5 formas rápidas de reconocer tu valía

Qué es la autoestima y su impacto en la vida cotidiana

La autoestima se define como la confianza en el propio valor o en las propias habilidades. ¿Qué tan presente es el fenómeno de la baja autoestima en la población? En mi experiencia, es más común de lo que parece y afecta decisiones, relaciones y bienestar diario. Cuando la persona se siente cómoda en su piel, la autoestima puede crecer notablemente.

Yo solía sufrir de baja autoestima y todos sus rasgos; un día me pregunté: ¿por qué me siento así? Esa pregunta dio inicio a más de diez años de estudio sobre la baja autoestima y estrategias para aumentarla, un tema que ha ocupado mi atención durante más de una década. A medida que mi autoestima creció, mi vida cambió de formas que no imaginaba: las personas, las situaciones y las oportunidades respondieron, y mi alegría y paz interior aumentaron.

La mayoría de las personas no reflexiona sobre la autoestima; no suele estar en su radar. Pero juega un papel crucial en nuestra vida: llevamos la baja autoestima como una prenda visible para los demás. Es hora de prestarle atención y empezar a trabajar en ello. Esto requiere práctica, pero una vez que apliques estas estrategias, empezarás a notar cambios en tu vida desde el primer momento.

Cinco estrategias para fortalecer la autoestima

Acepta pensamientos, emociones y sensaciones tal como son

Acepta pensamientos, emociones y sensaciones tal como son. No los juzgues; son neutrales y no te definen. Surgen dentro de ti y pueden liberarse a través del cuerpo y la mente. Son transientes y también pueden modificarse.

Elimina “debería” de tu vocabulario

Elimina “debería” de tu vocabulario. “Debería” proviene de un juicio. Examina tus creencias, especialmente las que rodean a tus “debería”. Pregúntate: ¿qué pasa si conviertes tus “debería” en “podría”? ¿Se abren otras opciones o disminuye el juicio?

No dependas de otras personas para darte tu sentido de valía

No dependas de otras personas para sentir que vales. Ellos pueden decepcionarte. Debes interiorizar tu propio poder y ser el/la artífice de él. Ninguna etiqueta, cargo o relación puede darte valor si ya no está en ti. Si algo o alguien sale de tu vida, tu autoestima debe permanecer intacta.

Perdónate

Perdónate por errores pasados. La vergüenza, el remordimiento y la culpa sabotean la autoestima y el valor propio. A menudo resulta más fácil perdonar a los demás, pero es importante aplicar esa compasión también contigo mismo/a.

Haz un inventario de tus talentos

Identifica tus talentos. Cada persona tiene un don o una vocación en este mundo. Todos poseemos diversas habilidades que pueden ayudar a otros. Identifícalas; si no las tienes claras, empieza con lo pequeño: ¿qué haces bien y disfrutas? ¿De qué maneras mejoras la vida de las personas a tu alrededor? Celebrarlas fortalece tu sensación de merecimiento.

Advertencias y consideraciones en el proceso

Las personas de tu entorno que tienen baja autoestima pueden percibir tu progreso con incomodidad o incluso amenaza. No permitas que eso te desvíe. Mantén la conciencia de tus cuestiones personales frente a las de los demás. Algunas personas pueden ser solidarias y usar tu crecimiento como inspiración para la suya; esas son a las que conviene conservar cerca.

Qué implica una autoestima sólida en la vida diaria

Una autoestima fuerte implica estar cómodo con quiénes somos, incluidas nuestras peculiaridades y defectos. Reconoce tus capacidades y fortalezas, y el valor que aportan al mundo. Es común enfrentar reacciones adversas cuando avanzamos en nuestro crecimiento, especialmente en relaciones codependientes; prepárate para cortar el vínculo con personas que no te apoyan. Si no es adecuado terminar la relación, mantén la consciencia de tus cuestiones personales frente a las de ellos. Algunas personas pueden apoyarte y sentirse inspiradas por tu crecimiento; esas son las personas que vale la pena mantener cerca.