6 formas de escucharte más

Aprender a escuchar tu propio yo puede mejorar tu bienestar general. Aunque estés fuera de práctica, puedes generar cambios positivos en tu vida. Escuchar tu interior es una de las acciones más beneficiosas: fomenta la felicidad y te ayuda a avanzar por el camino que realmente te conviene. Con práctica, escuchar tus propias señales se vuelve una habilidad transformadora para tu mente, cuerpo y emociones.

Escuchar tu interior: por qué importa

Escuchar tu interior es una habilidad que facilita la claridad, reduce los conflictos internos y te ayuda a tomar decisiones que realmente te satisfacen. Aunque cueste practicar, es posible alinear tus acciones con lo que sabes que es correcto para ti, lo que mejora tu bienestar general y te acerca a un sentido claro de propósito.

6 formas de aprender a confiar en tus instintos

• 1. Reconoce tus valores Reconocer lo que realmente crees puede cambiar todo en tu vida. No permitas que tu situación te lleve a ceder en algo con lo que no estás de acuerdo. Mantente en sintonía con lo que defiendes y deja ir lo demás.
• 2. Reconoce tus pensamientos negativos Si experimentas pensamientos negativos, pueden hacerte dudar de tus pensamientos interiores. Reconocer a tu crítico interno te ayuda a ignorar los pensamientos tóxicos y luego sustituirlos por lo que sabes.
• 3. Ignora el desorden en tu mente Puede que escuches muchos pensamientos negativos, pero ignorar el ruido puede ayudarte a superar la negatividad. Escucharte requiere silenciar ese ruido para acceder a tus pensamientos más profundos. Aprender a distinguir entre desorden y pensamientos verdaderos puede ayudarte a escucharte.
• 4. Haz un chequeo diario contigo mismo Hacerte preguntas incómodas, como “¿por qué?” o “¿cómo?”, te permite revisar tus pensamientos más íntimos. Cuando piensas de esta manera, te ayuda a escuchar lo que es correcto para ti.
• 5. Suelta lo que no puedes controlar Dejar ir lo que está fuera de tu control te permite escuchar tu voz interior. Sabrás qué es bueno para ti y qué debes dejar atrás, incluso si implica alejarte de personas con las que ya no tienes afinidad.
• 6. Distingue entre lo que quieres y las expectativas de la sociedad Diferenciar entre lo que crees que la sociedad espera de ti y lo que realmente quieres es un primer paso clave para escucharte. Requiere esfuerzo ignorar ciertos pensamientos, pero vale la pena. Al aprender a escucharte y diferenciarte, todo lo demás encaja, reducirá tu estrés y aumentará tu confianza y autoestima.

¿Qué significa escuchar a ti mismo?

Aprender a escucharte a ti mismo es útil porque ayuda a desarrollar confianza y autoconciencia. Es posible que notes un aumento de la felicidad y de la paz al saber que estás en el camino que está hecho para ti. Te ayuda a orientar tu vida hacia aquello que te importa. Puedes practicar observando tus pensamientos y emociones sin juzgarlos. Si te sientes abrumado, céntrate en la respiración para relajar el cuerpo y facilitar un estado parasimpático. Piensa en cómo quieres que te escuchen los demás. En lugar de esperar que otros te escuchen, céntrate en escucharte a ti mismo. Al practicar, te conectarás más con lo que tu mente, cuerpo y espíritu desean o necesitan. Cuando te escuchas, puedes acercarte a tu idea de felicidad. No tienes que adaptarte a las ideas de otros sobre tu vida; puedes hacer lo que sea mejor para ti. Puede llevar tiempo escuchar tu voz interior, pero con el tiempo podrías notar que puedes confiar en tus instintos y atender tus necesidades.

Consejos de profesionales de la salud mental

Una estrategia útil, según profesionales de la salud mental, es preguntarte si tus palabras coinciden con tus acciones. Si no quieres hacer algo, escúchate y no aceptes un sí por respuesta. Haz lo que quieres hacer, no lo que sientes que debes hacer. Por ejemplo, si dices sí a una invitación, ¿estás deseando asistir o te ves arrastrando los pies?

Panthea Saidipour, LCSW

“Por ejemplo, si dices sí a una invitación, ¿estás deseando aparecer o te ves arrastrando los pies?”

Keely Clark, LCSW

“Escucharnos significa crear tiempo y espacio cada día para revisar lo que realmente sentimos y preguntarnos qué es lo que realmente importa para nosotros.”

Kirsten Brunner, LPC

Brunner señala que muchos asumimos que los demás saben más. Recomienda colocar notas adhesivas por la casa, la oficina y el coche con frases y preguntas distintas. Preguntarte cómo te sientes es esencial para escucharte. Tus opiniones y deseos importan, y escuchar a tu intuición puede marcar la diferencia. “¿Cómo te sientes hoy? Tus opiniones y deseos importan. ¿Qué dice tu intuición? ¿Qué quieres ahora? ¿Qué necesitas en este momento?”

Snehal Kumar, PhD

Quizá creciste en un hogar autoritario, tuviste que cuidar de un padre enfermo o aprendiste que mantener la paz significaba minimizar tus propias necesidades. Con el tiempo, este patrón puede convertirse en tu modo por defecto de operar y percibir el mundo, perpetuando el ciclo de no escucharte. La terapeuta añade que acudir a terapia puede ayudar a aprender estrategias para vencer estas barreras. “La terapia es también maravillosa porque puedes trabajar con un profesional entrenado y no crítico, que te ayudará a ordenar y comprender tus experiencias.”

En resumen

Mirar hacia adentro para encontrar valor, guía y compasión puede mejorar tu bienestar general, beneficiando a la mente, el cuerpo y el espíritu. No necesitas cumplir con la idea de felicidad de otras personas. Esta vida es tuya para vivir y debes tomar las decisiones que mejor te hagan. Haz lo que te haga feliz, no lo que haga feliz a los demás.