7 formas de sentirte más cómodo con nosotros mismos

Muchos de nosotros tenemos dificultad en estar a solas con nosotros mismos. Por eso bebemos unas copas cuando estamos en casa solos, evitamos estar solos y preferimos mantenernos ocupados. En ocasiones necesitamos distraernos para no enfrentar pensamientos o emociones. Expertas destacan que la inquietud surge cuando las ideas nos llevan a lugares desagradables, y proponen estrategias para sentirse más cómodo consigo mismo.

Estrategias para sentirse más cómodo estando a solas

Identificar si eres más introvertido o extrovertido

Comprender tu tipo de energía puede ayudarte a entender por qué te cuesta estar contigo mismo. Según Christine Selby, saber si tienes una preferencia por la interacción social o si necesitas recargar en soledad facilita el proceso. Normalmente, los extrovertidos se energizan al estar con otros y buscan encuentros; los introvertidos se agotan y requieren tiempo a solas para recargarse.

Entrar poco a poco en la soledad

Comienza con periodos breves, por ejemplo 5 minutos o menos, especialmente si la idea de estar a solas te provoca incomodidad. Haz varias respiraciones profundas. Si el entorno te distrae, cierra los ojos o, si prefieres, mantén los ojos abiertos y observa. Prueba una sesión al día o una vez a la semana. La clave es experimentar y empezar con lo que resulte más cómodo.

Reflexionar sobre la autorreflexión

El propio acto de estar a solas con tus pensamientos es una oportunidad para la autorreflexión. Considera preguntas como: ¿qué es lo que siento al intentarlo? ¿qué tan difícil es acomodarme a este proceso? ¿por qué parece incómodo? ¿he buscado la rutina “perfecta” como distracción? ¿por qué sucede eso? No siempre tendrás respuestas; está bien. Hacer preguntas ya constituye una forma de autorreflexión.

Reflexionar sin juicio

Uno de los retos es no ser autocrítico. Podemos menospreciar pensamientos y emociones o asumir que están equivocados. Es importante permitirte pensar y sentir lo que surja. Si te sorprendes con una crítica, pregúntate: ¿por qué he criticado lo que estaba pensando o sintiendo? ¿Qué hay de malo en eso?

Conectar con otros

Conectar con otras personas puede ayudarte a sentirte más cómodo contigo mismo. Muchos de los pacientes que trabajan con la Dra. Carolyn Ferreira, que se especializa en depresión, ansiedad y relaciones, se benefician del apoyo social y de no sentirse solos con sus pensamientos. ¿Con quién podrías conectarte para sentirte acompañado?

Dejar de compararte con los demás

Esta estrategia implica desplazar el pensamiento de “no soy suficiente” a “estoy donde estoy y eso es válido”. Cuando te descubras mirando a otros, considera preguntas útiles: ¿esta comparación te ayuda a avanzar hacia tus metas o te retrasa? ¿Qué propósito cumple? ¿Quién se beneficia? ¿Cómo te sirve?

Estar en la naturaleza

La autorreflexión no se trata de aislarse en casa. Muchas personas se sienten más cómodas consigo mismas al aire libre. Puedes hacer una caminata y observar tus pensamientos, sentarte en la playa con un cuaderno, o ir al parque y notar qué surge al contemplar la naturaleza y a los demás. Estar con nuestros pensamientos puede ser duro, doloroso incluso, pero facilita entender lo que necesitamos y da el primer paso hacia una vida con más sentido.