7 formas divertidas de conectar con tu pareja.

Aunque la conexión con tu pareja es un tema serio, no tienes que abordarla de forma rígida. Ser juguetón y ligero puede fortalecer la relación, al igual que compartir experiencias nuevas y excitantes. La novedad activa las sustancias dopamina y norepinefrina, similar a los primeros momentos de enamoramiento; las conversaciones abiertas y el trabajo en equipo también fortalecen la conexión.

Ideas para conectar con tu pareja a través de la diversión

Cocinar juntos

La terapeuta certificada en Imago, Lena Aburdene Derhally, MS, LPC, sugirió que las parejas cocinen juntas, ya que les permite trabajar en equipo. Podrían preparar una comida en casa mientras suena su música favorita o participar en una clase de cocina. Cocinar juntos fomenta la colaboración y ofrece un marco natural para conversar y compartir.

Turnarse para planificar citas misteriosas

La psicoterapeuta Susan Lager propuso que cada miembro asuma el rol de “Capitán de la Diversión” para planificar una cita misteriosa la próxima semana o el mes siguiente. Como “Capitán de la Diversión”, presta atención a las ideas de tu pareja sobre actividades y lugares intrigantes e incorpora esas preferencias en la cita. Por ejemplo, si a tu pareja le gustaría explorar un nuevo pueblo costero, busca un buen lugar para comer, un parque bonito para pasear y una galería de arte que le guste. También conviene hacerse cargo de reservas, entradas o contratar a una niñera si es necesario, para que la otra persona no tenga que hacer trabajo. Mantengan la agenda en secreto, solo cuéntale a tu pareja qué podrían ponerse. A través de estas experiencias se ejercitan los músculos de la empatía al imaginar y planificar actividades que ambos disfrutarán.

Considerar las artes

Derhally sugirió tomar una clase de baile juntos, como baile de salón o salsa. También proponer una clase de improvisación o asistir a una cena de misterio. Otras ideas incluyen tomar clases de pintura, cerámica o fotografía.

Ejercicio de la jarra

Lager creó este ejercicio para ayudar a las parejas a centrarse en la novedad y la sorpresa. Básicamente, cada persona tiene su propio tarro con diferentes actividades. Para crear tu tarro, escribe en un papelito una actividad nueva y estacional que te gustaría hacer. “Podría ser remar en un río nuevo en verano, o una caminata invernal por un bosque desconocido.” Dóblalo y colócalo dentro de tu propio tarro. Luego alternen para elegir actividades misteriosas del tarro del otro. También se puede usar este ejercicio para el contacto físico: lo clave es que cada uno respete la fantasía del otro respecto al tipo de toque y el contexto físico que resulte seguro y divertido.

Fiesta de pijamas

Robyn D’Angelo, terapeuta familiar y de parejas, propone organizar una “fiesta de pijamas”: compren algunas de sus golosinas favoritas, pongan sus canciones preferidas y eviten discutir cuánto o qué llevarán puesto. “Y podrían llevarse una agradable sorpresa” afirma la experta. Esta propuesta busca fomentar relajación, juego y conexión en un ambiente íntimo y distendido.

Curiosidad mutua

“La curiosidad permite aprender cosas nuevas sobre el otro—sus deseos, recuerdos y sueños—; tener a tu pareja como testigo de tu mundo interior mejora la intimidad y la conexión,” señala Lager. Se recomienda hacerse preguntas abiertas una vez a la semana, en un espacio privado y sin dispositivos. Eviten centrarlas en problemas o tareas; estas conversaciones deben ser un viaje de exploración íntima, no una búsqueda de soluciones. Algunas preguntas sugeridas:

• ¿Qué programas de televisión, libros o películas te gustan? ¿Por qué?
• ¿Qué sueños tienes para tu vida?
• ¿Qué es lo que más te gusta de tus amigos y de tu familia?
• ¿Qué está en tu lista de cosas por hacer?
• ¿Qué te da significado y alegría?
• ¿Qué te hizo reír más esta semana?
• ¿Qué fantasía te gustaría vivir?
• ¿Qué persona famosa te gustaría cenar contigo? ¿Por qué?

Usar la tecnología para ideas creativas

La tecnología no tiene por qué socavar la relación; puede servir para fortalecerla si se usa con creatividad. Robyn D’Angelo sugiere aprovechar herramientas online para enriquecer la conexión. Por ejemplo, la app Karaoke Anywhere puede usarse en casa, durante un viaje o en una habitación de hotel para cantar juntos. También se puede jugar en línea a juegos como MASH (Mansión, Apartamento, Choza, Casa) para imaginar futuros de forma lúdica. Hay muchas formas divertidas de cultivar la conexión; utiliza esta lista como punto de partida para generar ideas propias. Y, aunque todas las parejas requieren esfuerzo, ese esfuerzo puede ir acompañado de momentos agradables.