7 hábitos de personas altamente defectuosas

Con el paso del tiempo, algunas personas dejan ver patrones de conducta que resultan difíciles de soportar. Aunque parezcan diferentes por fuera, comparten rasgos comunes que pueden hacer difícil relacionarse con ellas. Este artículo identifica siete características que suelen aparecer juntas y explica, de forma clara y basada en la evidencia, cómo se manifiestan y por qué ocurren.

1. Yo, yo, yo

• Definición: las personas con este rasgo tienden a referirse a sí mismas con frecuencia usando pronombres en primera persona como "yo", "me" o "mío".
• Hallazgo clave: un estudio publicado en el Journal of Research in Personality (junio de 2013) con 103 mujeres y 15 hombres encontró que usar más pronombres en primera persona se asocia a mayores niveles de depresión, tras entrevistas terapéuticas y cuestionarios de depresión.
• Rasgos asociados: tienden a autodescribirse de forma inapropiada, buscan atención de forma constante y tienen dificultad para estar solos.

2. Rompe-burbujas (respuestas activamente destructivas)

• Qué es: se conoce como respondedores activos destructivos (RAD): cuando alguien recibe una buena noticia, su respuesta la desanima o minimiza la alegría del otro.
• Ejemplos: ante un aumento, se señala que gran parte se irá en impuestos; ante una nueva relación, se afirma que no durará.
• Impacto: estas respuestas contrarias debilitan la relación, frente a las respuestas activamente constructivas (RAC) que la fortalecen.

3. Materialismo

• Definición: el materialismo se asocia a la creencia de que el dinero y las posesiones pueden comprar la felicidad, y la satisfacción se centra en lo material.
• Hallazgo: un estudio de Tsang y colegas (2014) encontró que los materialistas muestran menor gratitud y menor satisfacción vital, y buscan satisfacer necesidades psicológicas con nuevas posesiones, alimentando expectativas poco realistas.
• Consecuencia: cuando esas expectativas no se cumplen, el bienestar emocional cae y se mantiene la insatisfacción.

4. Pesimismo

• Definición: los pesimistas tienden a interpretar los eventos negativos como estables, globales e internos; los optimistas los ven como temporales, específicos y modificables.
• Fundamento: Martin Seligman popularizó la idea en su libro Learned Optimism (1990) y, desde entonces, numerosas investigaciones han respaldado esta distinción entre estilos explicativos.
• Impacto: los pesimistas tienden a interpretar lo negativo como algo que no cambiará y que afecta a toda su vida, mientras que los optimistas mantienen que puede haber cambio y control en situaciones específicas.

5. Se enfocan en lo negativo (rumian)

• Definición: estas personas se centran en lo que está mal y rumian sobre ello, lo que deteriora su bienestar y su salud física.
• Evidencia: la literatura sobre gratitud, como The Psychology of Gratitude (Emmons y McCullough, 2004), señala que enfocarse en lo que se agradece mejora el bienestar; sin embargo, las HDP suelen no incorporar este tipo de hallazgos y mantienen el foco en lo negativo.
• Consecuencia: la rumiación prolongada reduce la satisfacción vital y sacrifica el equilibrio emocional.

6. Mentalidad fija

• Definición: la mentalidad fija es la creencia de que las capacidades son inmutables y no pueden cambiar significativamente.
• Perspectiva: Carol Dweck, en Mindset: The New Psychology of Success (2006), distingue entre mentalidad fija y mentalidad de crecimiento, la cual sostiene que el esfuerzo, la práctica y el aprendizaje pueden mejorar las habilidades.
• Idea clave: la cita popular resume la noción central de este patrón: “Tanto si crees que puedes, como si crees que no, tienes razón”.

7. Procrastinación

• Definición: posponer tareas; a corto plazo puede ofrecer alivio, pero a largo plazo suele traducirse en peor rendimiento y mayor malestar que quien actúa con antelación.
• Evidencia: desde 1997, la investigación ha mostrado que la procrastinación genera costos a largo plazo. En Still Procrastinating? (2010), Joseph Ferrari propone premiar a quien complete las tareas con antelación.
• Convivencia: un estudio de 2011 en Psychological Science (Gráinne Fitzsimons y Eli Finkel) señala que la procrastinación de quien espera ayuda de su pareja aumenta la probabilidad de seguir procrastinando; en convivencia, este patrón puede generar desorden y estrés para todos los implicados.