Carga semanal de estrés
Esta calculadora estima un índice de carga de estrés a partir de tus horas semanales de
demanda (trabajo, desplazamientos, cuidados, tareas) y de recuperación (sueño y ocio).
El resultado va de 0 a 100 y es orientativo: no sustituye la valoración profesional.
El índice es una aproximación basada en el balance entre horas de demanda y
horas de recuperación. No tiene valor diagnóstico, pero puede ayudarte a detectar
si tu semana está muy cargada.
Interpretación del índice de carga
Una carga de estrés elevada suele aparecer cuando hay muchas horas dedicadas a obligaciones y pocas a descanso o recuperación. Esta calculadora resume ese equilibrio en un índice 0–100:
- < 40: carga baja o razonable.
- 40–65: carga moderada, conviene revisar descansos y límites.
- > 65: carga alta, puede repercutir en tu bienestar físico y emocional.
Ajustar horarios, delegar tareas cuando sea posible y reservar tiempo de recuperación son pasos clave para ir reduciendo la carga total.