Cómo afrontar un embarazo no planificado: 7 consejos para sobrellevarlo

Un embarazo no planificado puede ser una experiencia emocional intensa, pero con el apoyo adecuado es posible afrontarlo y tomar una decisión que se ajuste a lo que deseas. Enfrentar la realidad de un embarazo inesperado implica manejar la ansiedad, considerar el momento, la posibilidad de continuar o no, y afrontar cambios en tus relaciones y en tus retos emocionales.

Cómo afrontar un embarazo no planificado

Confirmación médica y plan de acción

• 1. Confirmar el embarazo: Puede ser útil confirmar el embarazo con un médico. Aunque las pruebas de embarazo en casa suelen ser fiables, un profesional puede confirmarlo mediante una prueba de sangre y realizar una ecografía para estimar cuántas semanas llevas de gestación y planificar los siguientes pasos. Ver a un médico también puede ayudarte a delinear un plan y a sentirte más tranquila/o.
• 2. Reconocer que estás en estado de shock: Es normal sentirse en estado de shock ante cambios tan repentinos. Este periodo puede ocurrir tras cambios traumáticos; tómate un tiempo para procesarlo y decidir cómo responder.
• 3. Deja fluir tus emociones: Puedes experimentar miedo, entusiasmo, enfado o confusión. Puede ayudar escribir lo que sientes y volver a ello más tarde para entender tu estado respecto al embarazo.
• 4. Permite que tus pensamientos fluyan: Permite que tus pensamientos aparezcan sin juzgarlos. Los pensamientos, incluso los más oscuros, no determinan tu capacidad de ser madre o padre ni reflejan quién eres. Considera posponer decisiones hasta haber procesado lo necesario.
• 5. Considera opciones de apoyo: Este puede ser un buen momento para identificar a quién puedes acudir: tu pareja, amigos, familiares o un profesional. El apoyo debe ser imparcial y no juzgarte. También podrías valorar la ayuda de una doula o partera cercana que te acompañe.
• 6. Visualiza tus opciones: A medida que procesas tus emociones, puede ser útil imaginar: cómo sería la vida con un bebé en casa y cambios de rutina; cómo sería el proceso de adopción y cómo te sentirías; y cómo afectaría terminar el embarazo a corto y largo plazo. Mantén la amabilidad contigo mismo y recuerda que solo estás explorando opciones.
• 7. No temas aceptar ayuda: Familia, amigos y otros miembros de la comunidad pueden apoyar durante el shock inicial. El apoyo puede presentarse de diversas formas: un hombro para llorar, ayuda económica, comida o tareas del hogar. Aceptar ayuda no significa que otros dicten tus sentimientos o tus decisiones.

Opciones ante un embarazo no planificado

Qué puedes considerar

• Convertirse en padre: Si el embarazo es saludable, puedes seguir adelante y traer un bebé al mundo. Debes trabajar con un médico o profesional de la salud durante el embarazo para garantizar la salud del bebé. Si te preocupa el costo, puedes ponerte en contacto con los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) al 1-800-311-BABY (1-800-311-2229) para obtener ayuda con costos reducidos o atención médica gratuita, o visitar su sitio web para otras opciones.
• Adopción: La adopción permite vincular a tu bebé con una familia que cuidará de tu hijo. El proceso de adopción implica trámites legales y trabajar con una agencia de adopción de buena reputación puede guiarte. Puedes iniciar la búsqueda de agencias a través de recursos disponibles en tu región.
• Aborto: El aborto es una opción legal que depende de la ubicación. Si estás considerando esta opción, puedes usar un buscador para encontrar centros de aborto en tu estado o en estados cercanos, así como información actualizada sobre la legalidad en cada lugar.

Cuatro consejos para mantener una relación saludable tras una sorpresa

• Darles espacio: Permite que tu pareja también procese sus emociones para poder discutarlas juntos más adelante.
• Discutir las opciones: Tómense tiempo para hablar de las opciones, expresando cómo te sientes respecto a cada una y escuchando sin juicios lo que la otra persona piensa.
• Desarrollar un plan juntos: Después de conversar, pueden diseñar un plan para avanzar; hacerlo juntos puede fortalecer la relación y ayudar a ambos a sobrellevar la situación.
• Considerar consejería: Si se distancian o no llegan a ponerse de acuerdo, la consejería puede facilitar una mejor comunicación y comprensión mutua.

Qué hacer a continuación

Cuando recibas un resultado positivo en una prueba de embarazo en casa o en una cita médica de rutina, tómate un momento para procesar la noticia. Nada cambia de inmediato, así que tienes tiempo para reflexionar sobre lo que piensas y sientes. A medida que procesas la noticia, puedes trabajar con tu pareja o con amigos y familia para decidir qué hacer. Sea cual sea tu decisión, debes sentirte seguro y confiado al respecto.