¿Cómo se siente la resaca de una migraña y cómo se cura?

Una resaca de migraña, o postdrome, describe el periodo tras la fase aguda cuando el dolor desaparece pero aún persisten síntomas como agotamiento, cambios de humor y dificultad para concentrarse. A menudo se compara con la resaca alcohólica, aunque presenta diferencias. No todas las migrañas producen postdrome, pero es común: un estudio reportó que el 79% de participantes experimentaron una resaca.

Qué es la resaca de migraña

La migraña se describe en cuatro fases: prodromo, aura, dolor de cabeza y postdrome. La última, también llamada postictal, es una fase de transición en la que el dolor ya no está presente y la recuperación empieza; sin embargo, la persona aún no ha recuperado plenamente su nivel habitual de funcionamiento. Este estado puede no ocurrir en cada episodio, pero es bastante común.

Qué siente una resaca de migraña

• Dolor o molestias corporales generalizadas
• Cambios de ánimo (p. ej., alternancias de ánimo o irritabilidad)
• Fatiga y sensación de agotamiento
• Sensación de cabeza ligera o aturdimiento
• Aparente rigidez o tensión en el cuello y los hombros
• Dolor en el cuero cabelludo ante el tacto o presión
• Dificultad para concentrarse
• Debilidad general

La investigación indica que durante el postdrome, entre el 81% de los participantes reportaron al menos un síntoma que no era dolor de cabeza.

¿Conviene ir a trabajar al día siguiente?

La experiencia varía entre personas. No hay riesgos inherentes al trabajo tras una migraña, pero la resaca puede ser tan debilitante como el dolor de cabeza, afectando la concentración y la productividad. Si decides trabajar, informa a tu equipo y prioriza tus tareas; si es posible, considera tomar un día adicional para recuperarte.

Si trabajas, sé flexible contigo mismo y evita presionarte. Explica a tu equipo lo que ocurre y cómo te está afectando la atención, ya que los síntomas pueden influir en el rendimiento.

¿Cuánto dura?

La duración del postdrome varía entre personas y suele durar hasta 48 horas. Un estudio antiguo encontró que el 54% de los participantes terminó el postdrome dentro de las 6 horas tras desaparecer el dolor; al cumplir las 24 horas, el 93% había vuelto a su línea base.

¿Se puede tratar?

Entre las fases de la migraña, la postdrome ha sido la menos estudiada. No existen opciones de tratamiento específicas para acortar el postdrome y la medicación para la migraña no parece modificar su duración. Se recomienda continuar con el régimen habitual de tratamiento y cuidar de uno mismo mientras progresan los síntomas. Si los síntomas persisten más de 2 días, consulta a tu médico de cabecera.

Prevención y autocuidado

• Evitar desencadenantes de migraña, como la cafeína en exceso o cambios bruscos de sueño.
• Seguir una dieta rica en nutrientes y mantener una hidratación adecuada.
• Consultar con tu equipo de salud antes de usar cannabis o productos con CBD.
• Masaje terapéutico para cuello y hombros.
• Ejercicio regular o movimientos suaves.
• Dormir al menos 8 horas por noche.
• Considerar la melatonina solo bajo indicación y supervisión médica.
• Hidratación, con al menos 8 vasos de agua al día.
• Técnicas de relajación y yoga para la migraña.
• Considerar remedios naturales para el alivio de la migraña.

Enfoque práctico para la resaca de migraña

Una resaca de migraña es la fase final de un episodio y puede durar hasta 48 horas; puede parecerse a una resaca por consumo de alcohol. Dado lo poco que se sabe de esta fase, no existe un tratamiento específico para resolverla; se recomienda continuar con el tratamiento habitual de migraña y cuidarte. Si los síntomas persisten más de 1–2 días después de que desaparece el dolor principal, consulta con tu equipo de salud cuanto antes.