La mejor manera de lograr un cambio

Cuando cambias la forma en que miras las cosas, las cosas que miras cambian. En psicología, este enfoque sugiere que la perspectiva influye decisivamente en el cambio personal y situacional, a veces más que la acción aislada. Este artículo explora por qué resulta difícil alterar creencias, cómo superar condicionamientos y qué pasos prácticos ayudan a diseñar planes realistas para avanzar.

Qué implica cambiar la mirada para cambiar la realidad

En la práctica, cambiar la forma de mirar las cosas puede cambiar también lo que ocurre a tu alrededor. Aunque la iniciativa y la acción pueden parecer rápidas, conviene considerar que quizá no dispongas de todos los datos, o lo que sabes esté sesgado por la percepción o creencias; incluso nuestra visión puede estar sesgada, con consecuencias para el juicio. Cambiar la mirada puede abrir nuevas posibilidades.

La influencia de la crianza y la cultura en la capacidad de cambio

Puede resultar difícil abandonar la rigidez de la obediencia o las ideas fijas. Crecer en un entorno donde cuestionar la autoridad no estaba permitido puede hacer que desafiar el status quo parezca inalcanzable como adulto. Una vía poderosa para empezar a afirmar tu independencia es pensar fuera de la caja en la que te criaron. Si alguien te decía que eras estúpido, o que nunca lograrías nada, es posible que esas etiquetas hayan condicionado tu confianza.

Muchos padres bien intencionados pueden ser demasiado críticos, proyectando inseguridades propias con la buena intención de que sus hijos tengan una vida mejor. Sus comentarios hirientes o etiquetas pueden impedir el crecimiento, incluso cuando no eran maliciosos. En circunstancias así, encontrar tu propio camino resulta difícil pero no imposible.

La agencia personal y la orientación hacia el cambio

Ninguna pauta del comportamiento humano obliga a aceptar pasivamente la propia circunstancia. Tú tienes, sobre todo, la capacidad de cambiar tu vida. No importa si has crecido en la pobreza, en una familia disfuncional, sin apoyo, con enfermedades infantiles o con un trastorno de salud mental; tampoco garantiza la riqueza o la crianza en un hogar acomodado que puedas realizar cambios, incluso si de verdad los deseas. Lo necesario, sin importar las circunstancias, es la voluntad de dejar de lado creencias y negatividad antiguas y mirar el mundo con ojos abiertos y un corazón sin sesgos.

¿Qué errores quieres reparar? ¿Qué injusticias crees que surgieron a raíz de tus acciones? ¿Qué vías puedes tomar para construir una vida mejor de la que recibiste? ¿Puedes encontrar un camino para alcanzar un mayor éxito? ¿Es posible corregir tus hábitos, reparar tu reputación, volver a amar, sanar relaciones dañadas, equilibrar trabajo y vida personal, explorar tu verdadero potencial y lograr casi cualquier meta?

• ¿Hay errores que te gustaría reconocer y enmendar?
• ¿Qué injusticias percibes como resultado de tus acciones y cómo podrías restituirlas?
• ¿Qué ruta puedes seguir para avanzar hacia metas más ambiciosas con pasos realistas?
• ¿Cómo reconstruir tu reputación, aprender a amar de nuevo o sanar vínculos dañados?
• ¿Cómo equilibrar trabajo y vida personal mientras desarrollas tus habilidades y capacidades?

Cómo empezar con un plan de cambio

Una vez que dejas atrás creencias que te han limitado y decides avanzar con determinación, aún falta un plan. Emprender el cambio sin un entendimiento claro de qué cambiar, sin un calendario que guíe tus acciones y sin una referencia para medir el progreso puede hacer que el deseo se quede en promesa. Un plan eficaz debe cumplir ciertos principios.

Un plan motivador

El plan debe ser motivador: una ruta de acción que puedas imaginar para ti mismo y que te llene de energía. Cuanto más motivado estés por dentro, más probabilidad tendrás de alcanzar tus metas. “Si puedes soñarlo, puedes hacerlo.” – Walt Disney

Debe ser realizable y escalonado

También debe ser realizable, es decir, un plan que puedas aceptar y creer capaz de ejecutar. Plantear metas imposibles desde el inicio no suele funcionar; conviene avanzar en etapas, con metas más pequeñas o de duración determinada, para ganar confianza antes de intentar metas más difíciles o que requieran habilidades que aún no posees. “Believe in yourself! Have faith in your abilities. Without reasonable but humble confidence in your own powers you cannot be successful or happy.” – Norman Vincent Peale.

Incluir obstáculos y rutas alternativas

El plan debe contemplar posibles obstáculos y rutas alternativas. Evalúalos según sus méritos y en qué medida te acercan a tu objetivo. “I have a number of alternatives, and each one gives me something different.” – Glenn Hoddle.

El plan debe ser modificable

Debe ser una guía que puedas adaptar a medida que cambian las condiciones o cuando ya hayas alcanzado un hito y quieras pasar a otro objetivo. Quedarte atrapado en un plan rígido suele conducir a la desilusión. “Setting goals is the first step in turning the invisible into the visible.” – Tony Robbins.

Prepararse para lo inesperado y desarrollar resiliencia

Es natural que surjan imprevistos. Cuanto mejor puedas recuperarte de los contratiempos, aprender de los errores y extraer las lecciones que se esconden en lo que parece fracaso, más se fortalece tu resiliencia, una cualidad clave para superar situaciones de gran cambio y momentos de estrés.