Qué hacer cuando la vida se desmorona: el programa esencial de 6 pasos.

¿Qué significa que la vida se desmorone? La pérdida de un cónyuge o familiar querido, una relación que se ha marchitado o acabado repentinamente, o un despido que parece conducir a un colapso financiero. Sea cual sea la situación más cercana a la tuya, existen pasos para atravesarla y salir del otro lado con el corazón intacto y una vida nueva. A continuación, seis pasos para reconstruirse con resiliencia.

Las seis etapas para atravesar una ruptura vital

1) Sumergirse en el dolor

Este paso es esencial. Repite una y otra vez lo que estás viviendo ante quien esté dispuesto a escuchar. Los amigos y la familia serán pacientes con esta parte del proceso. Si la separación incluyó una infidelidad, la indignación puede ser natural en este momento. Parte de este paso implica levantarme y avanzar, aunque sea con un pequeño paso diario. Es temporal; quienes van más allá pueden saltarlo y pasar directo al perdón y la aceptación.

2) Comer o no comer: cuidarse

La sanación también pasa por cuidar de uno mismo. Tal vez recurras al estrés para comer o a beber para calmar los nervios, seguido de bebidas con cafeína para volver a activarte. Si tiendes a comer por estrés, reconoce la tendencia y redirige tu atención hacia opciones más saludables, por ejemplo una manzana con una capa fina de mantequilla de cacahuete o salir a caminar. Si no puedes comer por estrés, coloca recados en casa que te recuerden alimentarte. Tomar conciencia es el primer paso para hacer elecciones saludables y evitar culpas excesivas que aumenten el estrés.

3) Pedir ayuda

Tus amigos y familia necesitan un descanso, pero tú sigues necesitando a alguien con quien conversar. Acude a un terapeuta; si las finanzas son un obstáculo, existen agencias comunitarias que pueden ayudar o derivarte. Tu lugar de culto puede ofrecer consuelo. También pueden ser útiles la masoterapia, la acupuntura, la meditación y el yoga para calmar los nervios. No subestimes el poder curativo de la naturaleza: caminar por el bosque, acercarte al mar o incluso observar las estrellas desde una azotea pueden aportar gran energía sanadora.

4) Leer y aprender

Dedica tiempo a la lectura y a buscar recursos. Habrá libros que digan lo que quieres oír y otros que no; con el tiempo, vale la pena explorar todos. Algunas ideas útiles son:

• Creer en ti mismo.
• La vida puede empezar de nuevo.
• Aprender de las experiencias, confiar y respirar hondo.
• Levantarte y seguir adelante, incluso ante la adversidad.
• Profundizar en las partes de ti que olvidaste.

Durante la autorreflexión, la familia, los amigos y la comunidad suelen ser fundamentales. Elige superar el miedo y creer en ti mismo; si lo haces, los demás también lo harán. ¡El mejor momento está por venir!

5) Creer en ti mismo y mantener el corazón abierto

¿Crees en ti? Si confías en tus dones —y todos los tenemos—, los demás también confiarán en ti. Elige abrirte y creer que lo mejor está por venir. ¡Créelo!

6) Pagar hacia adelante y aprender

Si has vivido un cambio profundo y conoces a alguien que está pasando por algo similar, puedes ayudar como otros te ayudaron. Escucha de verdad y haz lo posible por apoyar. Recuerda que, en la mayor parte de las ocasiones, hay lecciones en el desmoronamiento; estos momentos ofrecen la oportunidad de aprender y crecer. Usa lo vivido para convertirte en una versión más fuerte y compasiva de ti mismo.