Test de atención plena

Cuestionario de 10 preguntas para explorar tu nivel habitual de atención plena y presencia en el día a día. Resultado orientativo, no diagnóstico.

La atención plena (mindfulness) se relaciona con la capacidad de estar presente en el momento, observando pensamientos y emociones sin juzgarlos automáticamente.

Este test explora en qué medida sueles estar en piloto automático o, por el contrario, conectado/a con lo que estás haciendo y sintiendo.

La suma total va de 0 a 30. Los rangos son orientativos y no sustituyen una evaluación profesional. Úsalo como punto de partida para reflexionar sobre cómo estás y, si el malestar es intenso o se mantiene en el tiempo, valora pedir ayuda especializada.