Test de calidad de sueño

Cuestionario de 10 preguntas para explorar calidad de sueño, dificultades para dormir y descanso percibido. Resultado orientativo, no diagnóstico.

La calidad del sueño incluye cuánto tardas en dormirte, si te despiertas durante la noche, cómo te sientes al levantarte y cómo afecta a tu funcionamiento diario.

Este test recoge aspectos básicos de la calidad de tu sueño en el último mes para ayudarte a identificar posibles dificultades.

La suma total va de 0 a 30. Los rangos son orientativos y no sustituyen una evaluación profesional. Úsalo como punto de partida para reflexionar sobre cómo estás y, si el malestar es intenso o se mantiene en el tiempo, valora pedir ayuda especializada.