26 preguntas para ayudarte a conocerte mejor

¿Tienes una idea clara de quién eres? A lo largo del desarrollo, nos enfrentamos a la búsqueda de nosotros mismos durante la adolescencia y la juventud, y a menudo revisitamos estas preguntas en la mediana edad. Es normal y esencial buscar una comprensión de uno mismo. Comprender quién eres facilita aceptarte, sentir pertenencia y darle sentido a las experiencias; sin ello, nos sentimos perdidos.

Qué significa tener un sentido de sí mismo

Un sentido de sí mismo sólido nos ayuda a navegar la vida y a dar significado a lo que vivimos. Nos ofrece una base para aceptar nuestras fortalezas y limitaciones, para sentir pertenencia y actuar con coherencia cuando enfrentamos retos. Sin ese centro, la experiencia puede parecer desorientadora o vacía.

¿Por qué experimentamos una pérdida de identidad?

Priorizar a los demás por encima de uno mismo

Cuando centramos la atención en las necesidades de los demás y descuidamos las propias, dejamos de reconocernos y de valorar lo que necesitamos. Minimamos quiénes somos y lo que requerimos.

Desconexión de pensamientos y emociones

Con frecuencia nos mantenemos distraídos o adormecidos por el consumo de alcohol, comida y pantallas, de modo que perdemos información importante sobre quiénes somos. ¿Con qué frecuencia coges el teléfono o meriendas ante una ligera incomodidad? Estas conductas impiden que nos conozcamos con curiosidad y sinceridad.

Transiciones vitales y cambios de roles

Experiencias como el divorcio, la jubilación, la pérdida de empleo, la muerte de alguien cercano u otros eventos traumáticos pueden hacer que se disuelva nuestra sensación de sí, especialmente en las partes ligadas a nuestros roles sociales.

Avergonzados e indignos: encajar en un molde

Con frecuencia nos dicen que somos malos, extraños, feos, estúpidos o indignos. Se nos critica o se nos ridiculiza. Tal vez te gustaba jugar al ajedrez de niño, pero te dijeron que no era “genial” unirse al club; o quizá te avergonzó tu orientación sexual y trataste de negarla. Nos dicen que debemos encajar en un molde para encajar en el grupo, así que estrechamos nuestras piezas y fingimos ser algo que no somos. Después de años así, perdemos la pista de quiénes somos realmente.

Guía para redescubrirse

He preparado algunas preguntas y ejercicios de escritura para ayudarte a redescubrirte. Te sugiero responder solo una o dos por día para explorarlas en profundidad. Trabaja a tu propio ritmo. Quizá una por semana sea más realista para ti. No hay juicios y no se trata de una carrera. Redescubrirse es un proceso; requerirá pensar, hablar, escribir y hacer. Te deseo lo mejor en tu camino.

Preguntas para conocerte mejor

A continuación encontrarás una lista de preguntas para profundizar en tu autoconocimiento. Graba tus respuestas en tu diario si te resulta útil:

• ¿Cuáles son mis fortalezas?
• ¿Qué metas a corto plazo y a largo plazo tengo?
• ¿Quiénes son las personas que más me importan y quiénes me apoyan?
• ¿Qué me avergüenza?
• ¿Qué me gusta hacer para divertirme?
• ¿Qué nuevas actividades me interesan o estoy dispuesto a probar?
• ¿Qué me preocupa?
• ¿Cuáles son mis valores? ¿En qué creo? (considera política, religión, cuestiones sociales)
• Si pudiera tener un único deseo, sería ___________
• ¿Dónde me siento más seguro?
• ¿Qué o quién me da consuelo?
• Si no tuviera miedo, ¿qué haría?
• ¿Cuál es mi mayor logro?
• ¿Cuál es mi mayor fracaso?
• ¿Soy noctámbulo o madrugador? ¿Cómo puedo adaptar mi vida para ajustarme mejor a esta parte de mi naturaleza?
• ¿Qué me gusta de mi trabajo? ¿Qué no?
• ¿Qué dice mi crítico interior?
• ¿Qué hago para mostrarme autocompasión y autocuidado?
• ¿Soy introvertido o extrovertido? ¿Me energiza estar con otros o estar a solas?
• ¿Qué me apasiona?
• ¿Cuál es mi recuerdo más feliz?
• ¿Qué me dicen mis sueños?
• ¿Cuál es mi libro favorito? ¿Película? ¿Banda? ¿Comida? ¿Color? ¿Animal?
• ¿De qué estoy agradecido?
• Cuando me siento deprimido me gusta hacer ____________
• Sé que estoy estresado cuando ____________

Te he dejado muchas preguntas. Te sugiero responder solo una o dos por día para explorarlas en profundidad. Trabaja a tu propio ritmo. Quizá una por semana sea más realista para ti. No hay juicios y no se trata de una carrera. Redescubrirse es un proceso que implica pensar, hablar, escribir y actuar. Te deseo lo mejor en tu camino.

2016 Sharon Martin, LCSW

Foto de: Travis Wise