Cómo convivir con un perfeccionista

Qué caracteriza a los perfeccionistas

• Rígidos y controladores.
• Demandantes y críticos, tanto con los demás como consigo mismos.
• Trabajadores incansables y, a veces, adictos al trabajo.
• Propensos a la ansiedad y a la baja autoestima cuando las cosas no salen como esperan.

Impacto en la relación

La necesidad de hacer las cosas “bien” con frecuencia genera discusiones, malentendidos y sentimientos heridos. Aunque la intención sea buena, la exigencia de perfección puede hacer que la otra persona se sienta juzgada o invisible.

Un caso típico

Sam y Sara tienden a discutir por las tareas del hogar. Sara quiere que la cocina quede limpia de inmediato tras cada comida. Aunque sus hijos ofrecen ayudar, Sara critica el trabajo de los demás llamándolos “perezosos” y “descuidados”; termina lavando los platos de nuevo mientras todos cenan y ella se queja. Sam se siente criticado y enojado y ya no quiere colaborar. Cree que Sara es “demasiado rígida” y desearía poder relajarse con ella en el sofá después de la cena. Sin preguntarse, Sara espera perfección no solo de sí misma, sino también de su marido y de los niños. Cada noche hay discusión o silencio entre ellos.

Cómo vivir con un perfeccionista: pautas para la pareja

• Aumenta la curiosidad y trata de entender qué impulsa a tu pareja. Comprender por qué se comporta así puede aumentar la compasión y el afecto.
• Comunícate de forma clara. La comunicación es clave; tómate el tiempo para escuchar el punto de vista del otro.
• No lo tomes como algo personal. Sus críticas y su rigidez no son sobre ti; reflejan su lucha con la autoestima y la ansiedad.
• Defiende tus límites y establece acuerdos explícitos.
• Comparte tus sentimientos cuando sientas que te ha herido.
• Ofrece avisos y cambios con suficiente antelación. Las personas perfeccionistas suelen preferir estructuras y rutinas.
• Da retroalimentación de manera suave. Son muy sensibles a la crítica y tienden a tomárselo de forma personal.
• No te centres solo en lo negativo. Reconoce sus avances y fomenta una actitud de gratitud.
• Ten paciencia y evita prisas innecesarias.
• Permite algunas de sus peculiaridades, siempre que no dañen a nadie. Si quiere doblar la ropa “a su manera”, deja que lo haga.
• Invítale a divertirse, pero da prioridad a las tareas para luego poder relajarse juntos.
• Ayúdalo a negociar y a entender que existen varias formas válidas de hacer las cosas.
• Negocia normas domésticas y estilos de crianza. Por ejemplo, pueden acordar limpiar la cocina tras las comidas, pero dejar el baño para limpiar una vez a la semana.
• Quiérelo incondicionalmente.
• Observa el progreso a medida que intenta superar su perfeccionismo.

Trabajar juntos para avanzar

Este enfoque se centra en lo que ustedes pueden hacer como pareja para avanzar. Si hay voluntad de escuchar, ceder y buscar entendimiento, hay esperanza de una convivencia más armoniosa.