Usar tus fortalezas para ser más feliz

¿Cómo te percibes? Puede ser difícil formarte una imagen realista, pero tienes la posibilidad de elegir cómo te ves. Puedes centrarte en tus debilidades o en tus fortalezas. Al enfocarte en tu mejor yo, abres la puerta a la felicidad y al éxito en el trabajo, a relaciones más profundas y a hábitos saludables. Esta visión se apoya en la psicología positiva y en la perspectiva de las fortalezas.

Una visión basada en fortalezas

La perspectiva basada en fortalezas sostiene que todas las personas poseen habilidades y recursos que pueden fortalecer su vida. En lugar de centrarnos solo en déficits o patologías, se trata de identificar qué podemos hacer, con qué contamos y cómo utilizarlo para superar retos y avanzar hacia nuestras metas. Esta aproximación resalta el potencial humano y la capacidad de las comunidades para prosperar.

Qué son las fortalezas

Las fortalezas son habilidades, recursos y rasgos que cada persona posee y que puede desarrollar para rendir mejor y sentirse más realizada. Reconocerlas facilita afrontar los problemas con estrategias positivas y orientadas al crecimiento.

• Creativo
• Perseverante
• Paciente
• Confiado o seguro de sí mismo
• Amable
• Enérgico
• Enfocado
• Sentido del humor
• Espiritual
• Trabajador en equipo
• Independiente
• Juguetón
• Honesto
• Mente abierta
• Organizado
• Disciplinado
• Leal
• Generoso
• Responsable
• Pensativo
• Adaptable
• Consistente
• Espontáneo
• Positivo
• Auténtico
• Aprendiz de por vida
• Esperanzado

Identificar tus fortalezas

Identificar tus fortalezas es solo el inicio. Debes reconocerlas y ver cómo pueden ayudarte a crecer y a afrontar situaciones distintas. Pregúntate:

• ¿Qué fortalezas han contribuido a mis logros?
• ¿Qué actividades o roles disfruto?
• ¿Qué actividades o roles me hacen sentir exitoso/a?
• ¿Qué comentarios positivos he recibido de maestros, supervisores, clientes u otras personas?

Si aún no tienes claro qué fortalezas posees, pide a personas cercanas que te ayuden a identificarlas. A veces otros pueden ver rasgos que tú no reconoces.

Usar tus fortalezas

Identificar tus fortalezas es solo el comienzo. Debes utilizarlas al máximo. Cuando las empleas, normalmente te sientes realizado y disfrutas de las actividades que se ajustan a lo que ya haces bien. Pregúntate:

• ¿Cómo puedo usar una de mis fortalezas hoy?
• ¿Cómo puedo usar una de mis fortalezas de una forma nueva?
• ¿Cómo puedo usar una de mis fortalezas para ayudar a otra persona?
• ¿Cómo puedo usar mis fortalezas en el trabajo? ¿En casa? ¿En mis relaciones personales?
• ¿Cómo pueden mis fortalezas orientarme hacia actividades significativas?
• ¿Cómo pueden mis fortalezas ayudarme a lograr mis metas?
• ¿Cómo pueden mis fortalezas fortalecer mis relaciones?

No pretendo que ignores tus debilidades. Conocerlas es esencial para poder mejorar, pero debes vigilar que no se conviertan en tu centro de atención o en tu identidad.

Lecturas recomendadas

• VIA Institute on Character
• The Pursuit of Happiness
• Authentic Happiness