Cómo lidiar con tus problemas: Consejos y trucos

Resolver problemas no tiene por qué ser estresante. Al crear un plan paso a paso, podemos afrontar incluso los temas más difíciles con mayor soltura. ¿Tienes un problema que prefieres evitar? Muchas veces lo posponemos hasta que se convierte en un monstruo que se agrava cada día. Pero con las herramientas adecuadas, la mayoría de problemas puede gestionarse con mayor éxito y menos ansiedad.

5 pasos para afrontar un problema

• Identifica el problema. Para encontrar una solución, conviene identificar la causa raíz en lugar de solo los síntomas. Pregunta “¿por qué?” hasta llegar a la raíz y considera llevar un diario sobre tus emociones para identificar de dónde procede el estrés.
• Genera posibles soluciones. Pueden existir varias opciones. Haz una lista de pros y contras de cada una y tómate tu tiempo. Incluso puedes pedir consejo a algunas personas para incorporar distintas perspectivas.
• Elige la mejor solución. Evalúa cuál es la opción más práctica, sostenible y con mayor probabilidad de éxito. Una vez elegida, dirige tu esfuerzo hacia esa alternativa.
• Crea un plan paso a paso. Después de elegir, detalla un plan para llevarlo a cabo. Puedes establecer metas de proyecto (haz una tarea y luego otra) o metas temporales (trabajar en esta tarea durante 4 horas). Dar pasos manejables es clave para evitar el caos mental y la ansiedad.
• No pospongas. Dejar el problema para más tarde puede aumentar la ansiedad y, a veces, empeorar la situación si hay prisa. Por ejemplo, si debes redactar un informe de 2.000 palabras en una semana, no esperes a la noche antes para empezar.

Consejos para mejorar tu capacidad para resolver problemas

• Confía en que hay una solución. Las investigaciones de 2018 señalan que la motivación aumenta cuando estás seguro de obtener la recompensa o el resultado deseado. Desarrollar este tipo de pensamiento positivo suele requerir fortalecer la autoestima para confiar en tus habilidades para resolver problemas.
• Sé proactivo. Piensa siempre por adelantado y trata de anticipar obstáculos. Por ejemplo, si tienes un gran examen de matemáticas y poco tiempo, lleva lápices extra por si alguno se rompe.
• Considera el problema como un reto. Verlo como un desafío en lugar de una molestia te coloca en el asiento del conductor. La filosofía estoica nos invita a centrarnos en lo que podemos controlar y a convertir cada obstáculo en una oportunidad de crecimiento.
• Consulta a los expertos. Un buen resolutor no siempre intenta resolver todo solo; a veces es útil buscar ayuda y asesoramiento experto. Por ejemplo, si tratas de reparar un electrodoméstico, llama a alguien que ya lo haya hecho.
• No te quejes, ponte en marcha. Quejarse consume energía y puede empeorar tu ánimo. Si tienes tres reuniones en un día, en lugar de quejarte, empieza a buscar soluciones de gestión del tiempo.
• Asume la responsabilidad. A veces nuestros planes fallan, y eso forma parte de la vida. Las personas exitosas se recuperan y lo intentan de nuevo. Busca las lecciones en cada error o supuesto fallo y evita culpar a otros, porque eso reduce tu sensación de control.
• Rasgos útiles de personalidad. Una investigación de 2021 con estudiantes universitarios sugiere que ciertas características ayudan a desarrollar habilidades sólidas de resolución de problemas: curiosidad, sed de conocimiento, actitud positiva y temperamento orientado a la acción.

Por qué es importante ser un buen resolutor de problemas

Las habilidades de resolución de problemas son una parte necesaria e importante de la vida diaria. De hecho, resolvemos problemas cada día sin pensar mucho en ello. Por ejemplo, tal vez estés en el trabajo y de repente haya un fallo; o tal vez falte una moneda para la máquina expendedora. ¿Qué haces? Todos los días debemos afrontar estos pequeños imprevistos con creatividad y paciencia.

Al desarrollar estas habilidades para resolver pequeños inconvenientes diarios, te preparas para momentos en los que te enfrentes a un problema mayor o a una tarea más exigente. Así tendrás la confianza y la motivación para atravesar el estrés y crecer a partir de experiencias desafiantes.

Qué hacer a continuación

La resolución de problemas suele ser intuitiva y, con práctica, se vuelve más natural. Cuanto más practiques, más soluciones te resultarán intuitivas. Steve Jobs, empresario estadounidense y CEO de Apple, dijo: “Cuando empiezas a resolver un problema, las primeras soluciones que se te ocurren suelen ser muy complejas, y la mayoría de la gente se detiene allí. Pero si sigues adelante, vives con el problema y vas desgranando capas de la cebolla, a menudo llegas a soluciones muy elegantes y simples”.

Lo mejor es que, cuando finalmente superas un problema, se siente realmente bien.