Cómo vivir una vida auténtica: 6 consejos

Ser fiel a uno mismo puede aportar numerosos beneficios para el bienestar. Practicar la autoconciencia, actuar con intención y mostrar vulnerabilidad ayudan a vivir de forma auténtica. En las redes sociales es común filtrar partes de nuestra vida y de nosotros mismos, lo que puede alejar de la autenticidad. Este artículo explora qué implica ser auténtico y cómo desarrollarlo de forma consciente y equilibrada.

Qué significa ser auténtico

“Vivir de forma auténtica sugiere que eres tu verdadero yo en las relaciones, que actúas, te comportas y sientes de maneras que reflejan tus valores y estados internos”, explica Sally Theran, PhD, profesora asociada del departamento de psicología de Wellesley College, Massachusetts.

Zahara Williams, trabajadora social clínica licenciada y cofundadora de Ivory Park Counseling, afirma que la autenticidad aparece cuando te enfocas en ser tú mismo y no en una versión que otros esperan. “El camino hacia vivir auténticamente empieza cuando decides abrazar la autoconciencia, la intención y la libertad de depender de que los demás aprueben tus decisiones”, señala.

Williams describe que la autenticidad implica:

• estar en sintonía con tus valores y pasiones
• sentirte realizado navegando la vida con propósito
• priorizar lo que te aporta paz
• tener tenacidad y flexibilidad

Sin embargo, ser auténtico no significa cerrarte por completo a las opiniones o consejos ajenos. “Es un equilibrio entre estar abierto a comentarios constructivos que favorezcan el crecimiento, pero sin dejar que éstos dicten la percepción de uno mismo, sus capacidades o las posibilidades que pueden existir más allá de lo que otros ven”, señala Williams.

También es importante reconocer, añade Theran, que puede resultar más fácil ser auténtico alrededor de algunas personas que con otras. “Mis investigaciones y las de otros sugieren que puedes ser más o menos auténtico en distintas relaciones. Por ejemplo, puedes ser muy auténtico con tu mejor amigo, pero no sentirte tan cómodo mostrando tu yo verdadero ante personas con las que no tienes tanta confianza”.

Cómo vivir una vida más auténtica

Williams señala que vivir de forma más auténtica exige esfuerzo y “un grado de paciencia”. Aun así, se pueden aplicar pasos prácticos en la vida diaria para avanzar hacia este estado de ser.

• 1. Abrazar el silencio: con tantas ocupaciones y perspectivas, es fácil perder de vista lo que te define. Reservar tiempo de tranquilidad para estar contigo puede ayudarte a reconectar con tus raíces y con lo que realmente importa. “Silenciar el ruido” puede ser una forma eficaz de conectar contigo mismo y ganar claridad sobre tu camino.
• 2. Ser consciente de ti mismo: cuando hablas con alguien a quien le importas, revisa si estás siendo fiel a lo que sucede en tu vida. ¿Estás ocultando algo o expresándote con honestidad? Si te encuentras poniendo una máscara, piensa qué podrías decir en su lugar y por qué no estás siendo completamente honesto.
• 3. Buscar terapia: la autenticidad es un proceso complejo. Si has modificado comportamientos o emociones para encajar con otros, puede resultar difícil identificar cuál es tu verdadero yo. “Si tienes dificultades para conocerte o reconocerte, la terapia puede ser útil”.
• 4. Aprender a ser vulnerable: a veces evitamos mostrar nuestra auténtica identidad porque da miedo abrirnos. “Esa vulnerabilidad puede ser recompensante; es un riesgo que vale la pena asumir”. Si te sientes más seguro con algunas personas, empieza a abrirte con ellas para recibir reacciones positivas que te den confianza para ser más tú.
• 5. Actuar con intención: reflexiona sobre “qué y a quién inviertes tu tiempo”. ¿Qué personas o actividades se alinean con tus valores centrales, o te comprometes por expectativas externas? Si actúas fingiendo disfrute, considera por qué y si podría haber una manera de ser más tú.
• 6. Hacer preguntas: resulta más fácil ser auténtico cuando sientes una conexión real. Dedica tiempo a conocer mejor a las personas y a permitir que te entiendan mejor. “En las relaciones, haz preguntas” para ir más allá de lo superficial y generar vínculos significativos.

Citas sobre la autenticidad

• “Ningún legado es tan rico como la honestidad.” — William Shakespeare
• “Toma valor para crecer y convertirte en quien realmente eres.” — E.E. Cummings
• “Sé tú mismo, no la idea de lo que crees que otros esperan de ti.” — Henry David Thoreau
• “Lo más fácil de ser en el mundo es tú. Lo más difícil es ser lo que otros quieren que seas. No permitas que te coloquen en esa posición.” — Leo Buscaglia
• “El privilegio de una vida es convertirse en quien realmente eres.” — Carl Jung

Por qué la autenticidad es importante para la salud mental

La investigación ha explorado el papel de la autenticidad en distintos aspectos del bienestar y ha encontrado una relación estrecha entre ambas. Por ejemplo, algunos estudios sugieren que ser auténtico puede:

• reducir síntomas de depresión
• incrementar la felicidad
• ayudar a gestionar el estrés
• aumentar la autoestima
• boost la satisfacción laboral
• reducir la ansiedad relacionada con la muerte
• disminuir el riesgo de trastorno de ansiedad social
• mejorar las relaciones

Por otro lado, suprimir el verdadero yo y desatender las propias necesidades y deseos también puede asociarse a impactos físicos, como:

• problemas de sueño
• migrañas
• dolor crónico
• problemas gastrointestinales

Cuando se elige vivir más allá del piloto automático, el bienestar general y las conexiones pueden fortalecerse notablemente.

Autenticidad en la adolescencia

Vivir con autenticidad no es solo asunto de adultos: es una cualidad crucial durante la adolescencia. Antes de la pubertad, la mayoría de los jóvenes no siempre comprende o puede articular que tienen diferentes selves o que podrían ser distintos de su yo verdadero, pero después de esa etapa, la autenticidad se vuelve especialmente importante.

La adolescencia es un periodo de descubrimiento personal. Los jóvenes pueden experimentar con distintas identidades, y esa exploración tiene recompensas significativas. Investigaciones de 2017 muestran que los adolescentes que se sienten auténticos tienden a tener: una visión más positiva de sí mismos, menos sensación de soledad en la escuela y mayor satisfacción con las amistades. La autenticidad en la adolescencia también se ha vinculado a menores niveles de depresión, según investigaciones de Theran en 2022.

En resumen

La autenticidad consiste en ser fiel a uno mismo en las relaciones y en las actividades diarias, sin mantener una fachada para ser aceptado socialmente. Los niveles de autenticidad pueden variar entre relaciones; a menudo, mostramos más de nuestro yo verdadero con amigos cercanos que con superiores u otras personas menos cercanas. Vivir de forma auténtica puede aportar beneficios para la salud mental, como mayor felicidad y autoestima, y menor depresión y ansiedad. No existe una solución rápida: con paciencia y autoconciencia, es posible iniciar y avanzar en este camino.