Compersión: Todo sobre el ‘opuesto de los celos’

La compersión se conoce a menudo como la “opuesta de los celos”. Es posible cultivar sentimientos de compersión y experimentar una emoción positiva ante la felicidad de la pareja ajena cuando la observa con otra persona. Originada en la comunidad kerista de San Francisco, hoy se asocia a la no monogamia consensuada y a la exploración de relaciones. Este artículo explora qué es la compersión, su presencia en distintos modelos amorosos y cómo cultivarla de forma saludable.

Qué es la compersión

La compersión es la emoción positiva que se siente al ver a la pareja involucrada con otra persona. A veces se la denomina la "opuesta de los celos". Imagina una sensación cálida que experimentas al ver a tu mejor amigo feliz con su cónyuge; ahora aplica esa misma alegría a tu propia relación. Se trata de derivar gozo de la felicidad de otros y de empatizar con su alegría. Si alguna vez has sentido felicidad por alguien más, has experimentado algo parecido a la compersión.

Según investigaciones, como un estudio de 2021, la compersión anticipada podría vincularse a una mayor satisfacción en la relación.

La compersión en la no monogamia

La compersión es un término común en las comunidades poliamorosas. Pero la no monogamia consensuada no es la única forma de relaciones abiertas. Otras expresiones de consensual no monogamy incluyen:

• Poligamia (matrimonio entre varias personas)
• Relaciones abiertas (relaciones sexuales entre varias personas)
• Swinging o intercambio de parejas
• Tríos o tríos (tres personas que salen juntas)
• Polifidelidad (todos los miembros acuerdan no entablar relaciones románticas o sexuales fuera del grupo)
• Sexo casual
• Citas casuales (con múltiples personas sin compromisos)

Es posible experimentar compersión en cualquiera de estas situaciones. Por supuesto, las personas no monógamas también pueden sentir celos; investigaciones de 2019 señalan que la celosía puede presentarse en contextos consensuados de no monogamia.

¿Puede la monogamia sentir compersión?

La compersión se originó en la comunidad poliamorosa, pero no es exclusiva de las relaciones no monógamas. Según la psicóloga Joli Hamilton, muchas personas monógamas pueden identificarse con la compersión una vez que conocen el término y la vocabulario emocional. Su investigación actual examina cómo las personas monógamas experimentan celos y compersión.

¿Cómo podrían las personas monógamas sentir compersión si sus parejas no salen con otras personas? De la misma forma que pueden sentirse celosas ante ciertas situaciones: cada estímulo que podría provocar celos también es una oportunidad para la compersión. Pueden sentir alegría ante amistades cercanas, logros de la pareja o experiencias positivas compartidas.

¿Cómo puede aplicarse la compersión a las relaciones románticas?

Según Hamilton, la compersión es una emoción aprendible. “La compersión es, sin duda, una emoción aprendible”, afirma. Una de las razones por las que resulta difícil es que no se aprende su nombre durante la infancia. “Si quieres aliviar el filo de los celos, cultivar la compersión puede ayudar.” Aun así, advierte contra el perfeccionismo: el celos es natural y no estarás mal por sentirlo o por no experimentar espontáneamente la compersión. Aprender la palabra es un primer paso, dice.

Aceptar la celosía

Reconocer la celosía es, paradójicamente, el primer paso para cultivar la compersión. La celosía es una emoción sana y común. En su charla TEDx, Hamilton destaca la importancia de normalizar la emoción y pedir lo que se necesita (reaseguro, afecto o tiempo de calidad con la pareja) sin juzgarla.

Prácticas con relaciones no románticas

La autora sugiere practicar la compersión primero con relaciones no románticas. “Nuestra sociedad tiende a asociar la celosía con lo romántico, así que aprender a sentir compersión cuando un amigo o familiar experimenta alegría puede ser una vía de entrada más fácil.”

Notas sobre las sensaciones corporales

¿Cómo se siente físicamente la compersión? Reconocer esas sensaciones puede ayudarte a etiquetarlas como compersión y a aumentar la consciencia de la emoción. Puedes notar calor en el pecho, un abdomen más relajado, una sensación de suavidad en el cuello y los hombros, o un cosquilleo en los dedos, entre otras sensaciones.

Coexistencia de compersión y celos

Aunque se hable de la “oposición” de la celosía, es posible sentir compersión y celos al mismo tiempo. Un estudio de 2021 señala que no es necesario eliminar la celosía para experimentar compersión: ambas emociones pueden coexistir ante el mismo evento, de forma similar a sentir alegría y tristeza simultáneamente.

Próximos pasos y recursos

La celosía es una emoción natural y la compersión también. Si buscas cultivar la compersión, estos recursos pueden ayudar:

• La charla TEDx de Joli Hamilton, “Compersion: the Opposite of Jealousy”
• What Ethical Non-Monogamy Is and Isn’t
• Throuple, Quad, and Vee: All About Polyamorous Relationships