Las 40 cosas que hacer y no hacer durante un divorcio.

Habiendo asesorado a cientos de personas durante el proceso de divorcio y habiéndolo vivido en mi propia historia, he visto lo bueno, lo malo y lo feo. En muchas ocasiones, la ira no resuelta condiciona el comportamiento y la persona se distorsiona. A continuación presento una lista de pautas éticas para mantener la convivencia lo más civil posible y reducir daños.

Qué hacer

• Trabaja en ti mismo: aprovecha este periodo para tu desarrollo personal y bienestar, en lugar de fijarte demasiado en la otra persona; así estarás mejor preparado para vivir sin tu STBE (pareja que pronto será ex).
• Deja de discutir contigo mismo y con tu STBE: recuerda que te divorcias por una razón.
• Elimina la intimidad emocional, verbal y física: para evitar confusiones y posibles malentendidos durante el proceso.
• Respeta el espacio personal físico de tu STBE: trátalo como si fueran desconocidos.
• Responde solo a la pregunta que haga tu STBE: intenta evitar ampliar la conversación de forma que cause más daño.
• Ten uno o dos amigos de apoyo: como con cualquier prueba, un sistema de apoyo es esencial para mantenerte seguro.
• Respeta los nuevos límites: "Este es mi espacio" y "este es el tuyo"; atravesarlos solo generará más conflicto.
• Discute cualquier vigilancia con tu abogado: mantén el proceso dentro de la legalidad para beneficiar a ambos a largo plazo.
• Asegúrate de tener testigo cuando hables con tu STBE si te sientes inseguro.
• Considera el divorcio como una transacción empresarial: por difícil que sea, eliminar los aspectos emocionales facilita manejar el proceso de forma más clara.
• Permite que tu abogado actúe como mediador: para ayudar a navegar por áreas delicadas de la disputa matrimonial.
• Comunícate principalmente por texto o correo: así se mantiene una barrera saludable entre tú y tu STBE y se crea un registro.
• Comunica solo lo necesario: evitar interacciones extra puede evitar complicaciones.
• Si hay hijos, todas las transiciones deben ocurrir en un lugar seguro.
• Recuerda que tus hijos son también parte de la relación con tu STBE: trátalos con respeto para minimizar el trauma.
• Responde solo a las preguntas de tus hijos sobre el divorcio: no des detalles innecesarios.
• Conéctate con tus hijos a diario cuando no estés con ellos: es importante mantener líneas de apoyo claras.
• Otorga a tu STBE el derecho de tanteo para el cuidado de los niños
• Ten una frase estandarizada para explicar la razón del divorcio: que sea neutral y apta para uso público, sin vergüenza ni humillación para nadie.
• Respeta tu código de conducta: te representas a ti mismo, y tu comportamiento refleja quién quieres ser al terminar el proceso.

Qué no hacer

• No descuides el autocuidado: tu prioridad es cuidarte a ti mismo.
• No menosprecies a tu STBE ni intentes provocarlo/a.
• No tengas relaciones sexuales con tu STBE: esto puede confundir y no aporta claridad al proceso.
• No golpees, empujes ni amenaces, ni arrojes objetos, ni bloquees la salida.
• No abuses de los mensajes de texto o correo para señalar defectos; es inútil y aumenta el estrés.
• No sabotees las amistades del STBE ni te involucres negativamente con su vida familiar.
• No husmear en sus cosas ni vigilar sin permiso.
• No grabes conversaciones sin permiso: es una invasión de la privacidad que suele empeorar la situación.
• No permanezcas a solas con tu STBE, si es posible: busca entornos seguros y, cuando puedas, la presencia de terceros.
• No permitas que las emociones nublen la lógica: mantener la objetividad ayuda a stabilizar la crianza y el proceso.
• No reabras viejas razones para divorciarse; hacerlo solo provoca más daño.
• No te comuniques verbalmente salvo cuando se trate de los niños: en temas sensibles conviene tomar un enfoque más formal o por escrito.
• No envíes mensajes excesivos por cualquier motivo; limita la cantidad a lo razonable.
• No pidas a tus hijos que modifiquen las transiciones ni que intervengan para gestionar el cambio.
• No hables mal de tu STBE ante los niños: ellos siguen necesitando una relación saludable con ambos padres.
• No discutas detalles de divorcio, dinero, reparto de bienes o manutención con tus hijos: limita la información a lo imprescindible.
• No impidas que tus hijos hablen con su STBE cuando estén contigo: respeta su vínculo siempre que sea posible.
• No supervises las comunicaciones de tus hijos con tu STBE
• No difundas rumores sobre tu STBE: evitar chismes protege a los niños y a todos los involucrados.
• No pierdas tus valores durante el divorcio: mantén la integridad y la ética incluso en situaciones difíciles.
• No esperes garantías de un resultado favorable: cada caso es único, y seguir pautas básicas ayuda, pero no hay certeza.