Mareado en el carrusel: disonancia cognitiva tras el abuso narcisista

Qué es la disonancia cognitiva

La disonancia cognitiva es la incomodidad psicológica que surge cuando una persona sostiene a la vez creencias, ideas o valores que se contradicen. Para reducir esa tensión, la persona puede cambiar una creencia, justificarla de forma selectiva o modificar su comportamiento. En la vida cotidiana, este proceso es habitual, pero se intensifica en contextos de abuso emocional, donde la realidad puede verse distorsionada.

Disonancia cognitiva en víctimas de abuso psicológico

Las víctimas de abuso emocional, especialmente de tipo narcisista, experimentan disonancia a lo largo de la relación y también durante la recuperación. A veces intentan mantener la confianza en la persona que las daña, mientras emergen pruebas de abuso, lo que genera una sensación de irrealidad y confusión. Un ejemplo ilustrativo describe una experiencia en la que se combina anticipación y alivio por un lado, y miedo o horror por otro, durante una experiencia ambigua.

Manifestaciones comunes

• Confusión entre afecto y miedo, con esperanza de que la relación mejore frente a la evidencia de daño.
• Dudas sobre la realidad de lo ocurrido y sobre la memoria de los hechos.
• Atribución de culpa a sí misma o minimización del abuso.
• Dependencia emocional y sensación de desorientación o desamparo.

Qué hacer si sospechas que experimentas disonancia cognitiva

Si sospechas que estas experiencias ocurren en el marco de una relación abusiva, hay recursos de ayuda disponibles. Mantener distancia o cortar el contacto con el agresor suele facilitar el trabajo terapéutico. La intervención profesional debe centrarse en un enfoque sensible al trauma y orientado a las fortalezas, con un clínico cualificado que pueda ofrecer un entorno seguro para narrar la historia y empezar el proceso de recuperación.

Qué esperar en la psicoterapia

En una sesión, el terapeuta puede ayudar a crear un “entorno seguro” en el que la persona pueda relatar su experiencia. Contar y escuchar la historia, en un marco respetuoso, facilita que la persona recupere una sensación de control y reduzca los síntomas residuales vinculados al trauma. Diferentes técnicas pueden acompañar este proceso para liberar recuerdos y emociones.

Tratamientos e intervenciones

Las intervenciones suelen combinar enfoques centrados en el trauma y en la regulación emocional. Entre las opciones destacadas se encuentran:

Principales enfoques terapéuticos

• EMDR (Desensibilización y reprocesamiento por movimientos oculares).
• Terapia cognitivo-conductual basada en mindfulness (MB-CBT) para reducir la reactividad emocional y mejorar la autorregulación.
• Terapias expresivas y otras modalidades que permiten la expresión y la integración de traumas.
• Intervenciones que fortalecen la narrativa personal y la coherencia entre experiencia y memoria, apoyadas por profesionales formados.

Las disonancias cognitivas pueden disminuir con un apoyo profesional cualificado. La recuperación permite a las personas avanzar hacia un estado de mayor bienestar y resiliencia.