Sexo, amor y todo lo demás: los celos en las relaciones abiertas

Las relaciones pueden ser monogámicas o abiertas, pero los celos son una emoción común en cualquier formato. Este artículo explora cómo entender los celos, por qué algunas parejas deciden abrir su relación y qué estrategias pueden ayudar a comunicar la idea y a gestionar los celos de modo que se preserve la conexión. También se aborda la compersión, la comunicación y las normas que pueden acompañar este proceso.

La realidad de los celos y la posibilidad de abrir una relación

La celosía no es exclusiva de las personas que mantienen relaciones no monógamas; es una emoción común en todo tipo de vínculos. Aunque la monogamia siga siendo la norma cultural, no es necesariamente la dinámica ideal para todas las parejas. Diversos datos sugieren que la no monogamia existe en la población y que, en cualquier dinámica, los celos pueden aparecer. La clave está en cómo se afrontan y gestionan esas emociones.

La experta Zhana Vrangalova, PhD, profesora adjunta de Sexualidad Humana en la Universidad de Nueva York y creadora del curso gratuito en línea Open Smarter sobre no monogamia, señala que la diferencia entre personas monógamas y no monógamas no es la presencia de celos, sino la forma de enfrentarlos. Mucha gente valora la idea de intimidad con otras personas, pero teme el impacto en su relación. Superar ese miedo es un trabajo que puede hacerse para obtener los beneficios de una relación abierta.

Lo natural es reconocer que puedes sentir celos y, aun así, construir una relación saludable. Si aceptas el reto, existen habilidades y estrategias que pueden ayudarte a gestionar la conversación y cualquier celos que surja en una dinámica nueva.

Cómo hablar de la apertura de la relación

Antes de la conversación

• Tiempo: elige un momento tranquilo en el que ambos tengan tiempo suficiente y sin prisas.
• Ubicación: busca un lugar cómodo y privado para hablar con calma.
• Estado mental: toma conciencia de tus emociones y de lo que quieres comunicar.
• El tema: define que el tema central es la posibilidad de abrir la relación y no una reclamación puntual.
• El objetivo: clarifica qué esperas lograr con la conversación (informarse, acordar límites, etc.).

Antes de iniciar la conversación, pregúntate:

• ¿Por qué quieres abrir la relación?
• ¿Qué dinámica quieres explorar exactamente? (intercambio, poliamor, monogamia con límites, etc.)
• ¿Qué esperas obtener de esta conversación y del proceso?

La conversación en sí

Una vez tengas claras tus necesidades, aborda la charla en un momento cómodo para ambos y establece un acuerdo básico de tiempo y atención. Es normal que esta sea una de varias conversaciones: la apertura de la relación suele requerir revisiones y ajustes a lo largo del tiempo.

Gestión de los celos

• Empieza poco a poco: considera salir en citas en pareja, luego comparte la experiencia y habla de lo que ocurre.
• Acuerda reglas y límites claros sobre lo que cada uno hará o no con otras personas.
• Trabaja en la autoestima y en la sensación de ser amado por tu pareja.
• Desarrolla habilidades de regulación emocional para manejar la celos cuando aparezca.
• Colabora para mejorar la calidad de la relación y la seguridad emocional mutua, brindando apoyo cuando sea necesario.
• Intenta avanzar hacia la celos o la incomodidad en lugar de huir de ella; puede ser una oportunidad de crecimiento.

Compersión

La compersión es la alegría que surge ante las experiencias amorosas o sexuales de tu pareja con otras personas. Aunque puede tardar en aparecer, la evidencia sugiere que puede aumentar con la experiencia y la confianza mutua.

Un estudio de 2021 encontró que las personas en relaciones poliamorosas reportan menos celos y más compersión con el tiempo, al vivir estas experiencias y fortalecer la confianza en la relación. Por supuesto, llegar a ese punto requiere esfuerzo y apoyo mutuo, pero es posible cultivar compersión y una sensación de seguridad en una relación no monógama.

¿Y si no funciona?

Explorar estas dinámicas puede no ser para todos. Si intentan abrir la relación y surge incompatibilidad o malestar emocional, puede ser útil reconsiderar los límites, regresar a un marco más limitado o decidir no continuar con la apertura. Lo fundamental es priorizar la seguridad emocional y el bienestar de ambos.

Si decides abrir la relación

Si deciden seguir adelante, es posible que, con trabajo y dedicación, puedan mantener una relación saludable y satisfactoria. Mantener abierta la comunicación, revisar los acuerdos y apoyarse mutuamente puede ayudar a construir una nueva forma de conexión y crecimiento compartido.

Con amor y placer, Morgan.

Morgan Mandriota es una escritora basada en Nueva York interesada en la intersección entre placer, sanación y bienestar holístico. Actualmente escribe sobre sexo, relaciones y salud mental, explorando enfoques alternativos del bienestar y el cuidado emocional.