Citas sobre el trastorno bipolar: no estás solo

Vivir con el trastorno bipolar puede, a veces, resultar abrumador. Saber que otras personas han pasado por experiencias similares puede ofrecer consuelo y esperanza. Escuchar a quienes han atravesado emociones o acontecimientos parecidos puede marcar la diferencia cuando buscamos seguir adelante. Atribuye significado a la pena, el dolor o la alegría que sientes y reconoce que hay ayuda disponible.

Voces que inspiran: perspectivas sobre el trastorno bipolar

Empoderamiento y esperanza

• Alyssa Reyans – «El trastorno bipolar te arrebata aquello que eres tú. Puede quitarte el núcleo de tu ser y reemplazarlo por algo que es completamente opuesto a quien y a lo que realmente eres. Como mi bipolar estuvo sin tratamiento durante tanto tiempo, pasé muchos años mirándome en el espejo y viendo a una persona que no reconocía ni entendía.»
• Terri Cheney – «Al menos cuando era adulta, tenía un nombre para lo que estaba mal en mí: depresión maníaca. Es más fácil entender las cosas —incluso cosas perturbadoras como conductas sexuales descontroladas y suicidios— cuando hay una etiqueta grande encima. Pero de niña no sabía nada. No tenía diagnóstico. Todo lo que tenía era una vaga conciencia de que era diferente de los demás niños, y que lo diferente no era bueno. Diferente debe mantenerse oculto.»
• Virginia Woolf – «Esas ‘sensaciones’ se extendían por mi espalda y mi cabeza... un cansancio tan extremo; tantas angustias y desesperaciones; y un alivio y descanso celestiales; y luego la miseria de nuevo. Nunca nadie ha sido tan sacudido por el cuerpo como yo, creo.»
• Marya Hornbacher – «Pronto la locura te agotará. Es más fácil hacer lo que dice que discutir. De este modo, toma posesión de tu mente. Ya no sabes dónde termina y comienzas tú. Crees todo lo que dice. Haces lo que te ordena, sin importar cuán extremo o absurdo sea. Si dice que vales menos, tú lo aceptas.»
• C.S. Lewis – «El dolor mental es menos dramático que el dolor físico, pero es más común y también más difícil de soportar. El intento frecuente de ocultar ese dolor aumenta la carga: es más fácil decir “me duele un diente” que decir “mi corazón está roto”.»
• AJ Mendez – «Podría atravesar un fuego si eso significara hacer realidad mis sueños. Ese es el don que me dio ser bipolar. Me dotó de una imaginación elevada, una voluntad de hierro y una creencia inquebrantable en lo imposible.»
• Carrie Fisher – «A veces vivir con bipolar puede ser un reto que consume por completo, que exige mucha resistencia y aún más coraje; si vives con esta enfermedad y funcionas de alguna manera, es algo de lo que sentirse orgulloso, no avergonzado.»
• Mark Vonnegut – «El mayor regalo de ser inequívocamente enfermo mentalmente es el tiempo que me he ahorrado intentando ser normal.»
• Kay Redfield Jamison – «Hace mucho tiempo abandoné la idea de una vida sin tormentas… En el fondo, son los momentos de inquietud, de amargura, de fuertes impulsos y entusiasmos delirantes los que dan forma a la vida, cambian la naturaleza y la dirección de mi trabajo y le dan sentido y color a mis amores y amistades.»
• Vincent van Gogh – «Aunque a menudo me encuentro en las profundidades de la miseria, aún hay calma, armonía pura y música dentro de mí.»

Ayuda disponible

• Demi Lovato – «No tienes que luchar en silencio. Puedes expresarte. Puedes vivir bien con una condición de salud mental, siempre que lo cuentes a alguien, porque es muy importante que compartas tu experiencia para obtener la ayuda que necesitas.»
• John Green – «Puede ser un camino largo y difícil, pero la enfermedad mental es tratable. Hay esperanza, incluso cuando tu cerebro te dice que no lo hay.»
• David Burns – «El secreto del tratamiento exitoso no es convertirse en una estrella perfecta ni controlar por completo tus emociones... Al aceptarte como un ser humano imperfecto pero digno de amor y dejar de luchar tan arduamente contra tus emociones, tu miedo suele perder su control.»
• Mariah Carey – «Espero que podamos llegar a un lugar donde se elimine el estigma de las personas que pasan por cualquier cosa solas. Puede ser increíblemente aislante. El trastorno bipolar no tiene por qué definirte y me niego a permitir que me defina o me controle.»
• Ellen Forney – «Haber sentido miedo de perder mi yo por completo me llevó a descubrir que una vida estable y equilibrada, en realidad, se siente como yo.»
• Ahiddibah Tsinnie – «¿Qué sigue? Es posible vivir una vida feliz y plena con trastorno bipolar, incluso si ahora no lo crees. El tratamiento incluye una combinación de medicación, terapia, dieta y cambios de estilo de vida, y otros enfoques. Si crees que podrías tener trastorno bipolar, los siguientes pasos pueden incluir más lectura y una conversación con tu médico de atención primaria.»

Mirando hacia adelante

• Bassey Ikpi – «Tengo un post-it en mi pared que dice “Permítete la mañana”. Eso fue siempre lo mío. Llega a la mañana. Aunque tengas que mirarlo desde el lado equivocado, llega a la mañana, y todo estará bien. Así sobreviví a las partes de la depresión.»
• Stephen Fry – «Depresión, ansiedad, desánimo —son tan reales como el tiempo— y, además, no están bajo nuestro control. No es culpa nuestra. Pero pasarán.»
• Melody Moezzi – «Uno de los mayores engaños de la depresión es pensar que siempre te has sentido así y que siempre te sentirás así.»
• Bryce R. Hostetler – «Vivir con trastorno bipolar no se trata de intentar estar siempre feliz. Se trata de mirar al cielo durante tus noches más oscuras y ver las estrellas brillando sobre ti.»
• Jenifer Lewis – «Tienes que trabajar duro cada día. No hay atajos para mejorar. Debes trabajar en ello: ve a terapia, toma tu medicación, cuida de ti mismo. No comas ni bebas a solas en la oscuridad. Vive tu vida.»

Qué hacer a continuación

• Buscar información en fuentes de confianza y actualizadas sobre el trastorno bipolar.
• Hablar con un profesional de la salud o con tu médico de atención primaria para valorar tu situación de forma general.
• Contar con una red de apoyo emocional formada por familiares, amigos o mentores que te escuchen y acompañen.
• Seguir un plan de tratamiento recomendado que puede incluir medicación, psicoterapia y cambios en el estilo de vida.
• No aislars; compartir tus experiencias puede facilitar el acceso a la ayuda necesaria.

Recursos fiables sobre el trastorno bipolar

• Instituto Nacional de la Salud Mental (NIMH) – Trastorno bipolar
• Asociación Nacional de Enfermedades Mentales (NAMI) – Trastorno bipolar
• Depression and Bipolar Support Alliance (DBSA) – Apoyo para la depresión y el trastorno bipolar