La pregunta más personal que puedas hacerle a alguien.

Antes de continuar, reflexiona sobre cuál podría ser la pregunta más personal que puedes hacer a alguien. Aunque suelen citarse cuestiones como el dinero, la edad o el peso, la respuesta es probablemente otra: ¿Qué sientes? Esta pregunta aborda directamente el mundo interior de la otra persona y sus emociones, que constituyen la expresión biológica más profunda de quiénes somos. Es a la vez reveladora y atenta.

Qué significa hacer la pregunta: ¿Qué sientes?

Hacer la pregunta "¿Qué sientes?" no sólo pide una emoción; es una invitación a compartir la experiencia interna de la otra persona. Las emociones son la expresión biológica más profunda de quiénes somos y, por ello, preguntar por ellas puede ser una muestra de cuidado y empatía, siempre que se haga en el momento y con la persona adecuada para evitar malentendidos. En psicología, este interés por la vida emocional se conoce como Descuidado Emocional en la Infancia (DEI) o CEN en inglés.

Formas prácticas de usar la pregunta más personal

Estas son tres maneras útiles de incorporar la pregunta en la vida diaria, con foco en conexión y apoyo emocional.

• Úsala con tu pareja en medio de una conversación difícil para expresar interés y cuidado por su experiencia interna.
• Hazla a tu hijo para ayudarle a reconocer sus emociones y para decirle que te importa lo que está sintiendo.
• Acércate a un amigo que parece estar inquieto para ayudarle a mirar hacia dentro y a sentirse acompañado.

La forma más importante de usar la pregunta

Usarla contigo mismo

Usarla contigo mismo, preguntándote "¿Qué estoy sintiendo?", favorece la atención interna y la capacidad de nombrar y validar tus emociones. En mi trabajo como psicólogo y tras estudiar el Descuido Emocional en la Infancia (DEI), he observado que cuando los padres preguntan a sus hijos por sus emociones, pueden prevenir este patrón; y cuando las personas se lo preguntan a sí mismas, pueden favorecer su recuperación emocional a lo largo de la vida. Cambiar la relación con las emociones, de evitación a aceptación, puede provocar un cambio significativo, aumentando la conexión con uno mismo y con los demás.

Qué significa y cómo evaluar

La idea de hacer este tipo de preguntas también se aplica a la comprensión de patrones como el Descuidado Emocional en la Infancia (DEI). Si quieres saber si puedes haber vivido DEI, puedes realizar la prueba DEI, que es gratuita. Este enfoque ayuda a activar la atención emocional y a mejorar las relaciones a partir de la atención consciente a lo que sientes.

Recursos para profundizar

Para profundizar en cómo fortalecer tus relaciones a través de la atención a las emociones, consulta el libro "Running On Empty No More: Transform Your Relationships".