Mi vida con TOC: Cómo el TOC afecta a mis relaciones.

Nuestras relaciones ocupan una gran parte de nuestra vida. Pasamos mucho tiempo y energía interactuando o pensando en otras personas, ya sean seres queridos, colegas o desconocidos. Los problemas de salud mental suelen afectar estas relaciones, y el trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) no es la excepción. En este artículo se explora el ROCD y su impacto.

Definición y alcance del ROCD

El ROCD, traducido a veces como Trastorno Obsesivo-Compulsivo Relacional, es una temática no oficial dentro del TOC. Quienes viven con este formato experimentan pensamientos intrusivos e imágenes no deseadas sobre su pareja o su relación. El ROCD se centra en relaciones cercanas (pareja, familia) y puede cambiar a lo largo del tiempo, sin constituir un trastorno independiente en el DSM-5.

Señales y ejemplos de pensamientos y conductas

A continuación se describen pensamientos obsesivos y conductas compulsivas habituales en ROCD.

• Pensamientos obsesivos comunes: “¿Es mi pareja la adecuada para mí?”, “¿Estoy realmente enamorado?”, “¿Cuáles son sus defectos y pueden superarse?”
• Conductas compulsivas: buscar seguridad comprobando la relación, comparar a la pareja con otras personas, pedir reafirmación a la pareja o a otras personas, y estudiar en exceso sobre las relaciones.

ROCD como tema del TOC no oficial

ROCD no es un diagnóstico oficial en el DSM-5. Sus contenidos son variaciones de TOC y no trastornos separados; una persona puede experimentar una o varias temáticas diferentes a lo largo de la vida, con distintos niveles de malestar y dificultad.

Impacto del TOC en las relaciones

Los síntomas del TOC pueden afectar las relaciones de múltiples maneras. La preocupación por la relación puede generar distanciamiento emocional, dificultades para comunicar y sentirse entendido, y tensiones con los seres queridos. En el caso de las obsesiones relacionadas con el daño, puede ser difícil pedir ayuda o compartir el malestar, lo que a su vez puede aumentar el aislamiento social. Un estudio publicado en 2014 sobre TOC y aislamiento social encontró que quienes presentaban síntomas más intensos eran más propensos a sentirse solos.

Harm OCD, evitación y relaciones

Otra temática del TOC es el harm OCD, que implica pensamientos intrusivos sobre hacerse daño a uno mismo o a otras personas. Este tipo de malestar es muy intenso y puede dificultar la búsqueda de ayuda. Algunas personas se distancian de sus seres queridos para evitar hacerles daño, una conducta de evitación que agrava el aislamiento. Estas obsesiones y conductas pueden hacer que parezca que las relaciones son una fuente de peligro potencial, lo que complica la transparencia y la ayuda adecuada.

• Impacto en las relaciones: miedo a hacer daño a la pareja, necesidad de confirmar que se es amado y distanciamiento por temor a actuar impulsivamente.
• Conductas de evitación: evitar conversaciones sensibles, ocultar ideas o miedos dolorosos, o no pedir apoyo por miedo a alarmar a los demás.

Impacto positivo del TOC en las relaciones

Aunque se destacan principalmente los efectos negativos, también hay aspectos que pueden fortalecerse. Algunas personas con TOC señalan que la experiencia ha llevado a una mayor empatía, a una mayor conciencia de las distorsiones cognitivas y a una apertura para buscar ayuda profesional.

• Acceso a ayuda profesional: la necesidad de terapia y manejo de los síntomas puede traducirse en mayor estabilidad, mejora de la comunicación y de la relación con los demás.
• Compasión hacia los demás: entender que las experiencias ajenas pueden ser distintas y válidas, incluso cuando difieren de las propias.
• Conciencia de distorsiones cognitivas: identificar y cuestionar pensamientos sesgados en uno mismo y en otros.
• Aceptación de uno mismo: reconocer la propia identidad y las limitaciones, y buscar rodearse de personas que acepten esa realidad.