Por qué el divorcio se siente como una muerte

Cuando se firma el divorcio, muchas personas esperan que todo mejore y que por fin llegue el alivio. Sin embargo, las emociones suelen intensificarse: remordimiento, tristeza y culpa se entremezclan con amargura, resentimiento y frustración. Esta confusión genera dudas sobre si se cometió un error y por qué las cosas no se gestionaron de otro modo. Aquí se explora el duelo asociado al divorcio y sus etapas.

Negación

La negación puede parecer extraña, pero es común tras el divorcio. Por ejemplo, al recoger la medicación de tu cónyuge en la farmacia, la persona que atiende pregunta si quieres recoger la medicación de tu pareja. O en un restaurante, la camarera pregunta si tu cónyuge va a acompañarte. Es una forma de negar temporalmente la realidad para protegerse del dolor inmediato.

Reconocer que se trata de una respuesta normal puede ayudar a atravesarla sin culparse en exceso. El divorcio no es solo el final de un vínculo; también marca el cierre de sueños, expectativas, vínculos familiares y amistades.

En este sentido, atravesar un divorcio puede parecer una pérdida, y su proceso de recuperación comparte similitudes con el duelo por la muerte de una persona.

Ira

La ira aparece con más frecuencia durante el proceso de separación y puede aparecer incluso después. Aunque ya no exista un contacto directo con tu ex, pueden surgir momentos de enfado en lugares o con personas inesperadas. Un compañero de trabajo que demuestra la misma falta de motivación que tu ex; un vecino que se ríe como él o ella; o un hijo que parece parecerse cada día más a tu ex. Detente, respira y reconoce de dónde proviene la ira para no proyectarla sobre personas inocentes.

Negociación

Las preguntas volverán a aparecer una y otra vez. Justo cuando parece que ya se han analizado todos los ángulos, emergen más incertidumbres. ¿Si tan solo hubiera pedido esto? ¿Por qué no luché por aquello? ¿Debí haber pasado más tiempo?" Muchas de estas cuestiones reabren viejos temas y generan nuevas inquietudes derivadas del proceso. En este punto, muchos amigos y familiares están agotados y ofrecen pocas respuestas o consuelo.

Depresión

Independientemente de cuán manejable parezca el proceso, las festividades sin tu ex y la ausencia de la rutina y de las tradiciones que habías construido pueden resultar difíciles. Es normal sentirse más triste entre las temporadas de fiestas. Cuando la tristeza te invada, sal de casa y haz algo. No te quedes reviviendo el año anterior en la casa de la familia de tu ex. En su lugar, empieza nuevas tradiciones que siempre quisiste probar, como pasar la Navidad en la montaña o participar en iniciativas solidarias durante las fiestas.

Aceptación

Al final de un ciclo largo, se alcanza la aceptación. Es más cómodo hablar del final del matrimonio sin emociones extraviadas o amargas. Similar a la pérdida de un ser querido, este proceso puede tardar alrededor de un año en completarse. Respecto a los hijos, pueden parecer haberlo aceptado antes, pero años después pueden mostrar signos de enfado y depresión. No te sorprendas, anticípalo y busca ayuda si es necesario.

María no se casó esperando atravesar un divorcio. Aprendió que el divorcio es duro, doloroso y exige tiempo para sanar. Al entender mejor sus emociones y ver el divorcio con la perspectiva de un duelo, las etapas pueden atravesarse con mayor fluidez, en lugar de tambalearse en la oscuridad.