¿Qué es la rabia posparto? Causas, síntomas y más

La ira posparto es una expresión de enfado intensa que puede dirigirse a uno mismo, hacia otras personas o hacia el bebé. No dura para siempre y existen formas de afrontarla. Ser madre y adaptarse a la crianza es desafiante: las hormonas, la falta de sueño y aprender a cuidar al recién nacido pueden provocar un torbellino emocional. Es normal experimentar desde alegría hasta tristeza o enfado.

Qué es la ira posparto

La ira posparto es un estado emocional intenso de enfado que puede dirigirse hacia uno mismo, hacia otras personas o hacia el bebé. No constituye por sí misma un trastorno del ánimo posparto, pero puede aparecer junto con depresión posparto o ansiedad posparto. Aunque pueda asustar, no suele durar y existen estrategias para manejarla y volver a sentirse más como uno mismo.

Relación con otros trastornos posparto

La ira posparto no es un diagnóstico independiente. Puede coexistir con depresión posparto o ansiedad posparto y contribuir a la incomprensión de quienes la experimentan. Que la ira sea vista como algo irregular puede generar vergüenza o miedo ante las reacciones de quienes te rodean.

Factores hormonales y sueño

Los cambios hormonales pueden influir en el estado de ánimo, incluida la ira posparto. Aproximadamente el 85% de las personas experimentan los "baby blues" (tristeza o cambios de humor posparto), a veces con irritabilidad. Un estudio de 2019 encontró que varias hormonas, como estradiol, progesterona, oxitocina, cortisol y hormonas tiroideas, participan en síndromes posparto como la depresión posparto. La evidencia sugiere que la ira posparto puede coexistir con depresión posparto, aunque la relación exacta no está clara.

Ira posparto y trastornos del estado de ánimo posparto: qué sabemos

La ira posparto puede formar parte de trastornos como la depresión posparto o la ansiedad posparto, pero no tiene un diagnóstico propio. Esto puede resultar frustrante o atemorizante cuando se busca respuestas sobre emociones y estado de ánimo. Las normas sociales sobre la felicidad posparto pueden aumentar la incomodidad si tus emociones difieren de esa expectativa.

Diagnóstico

No se puede recibir un diagnóstico de "ira posparto" porque no está reconocido oficialmente en el DSM-5. Sin embargo, la ira puede estar relacionada con depresión posparto o con cambios en el sueño. Los médicos pueden diagnosticar depresión posparto entre 2 y 6 meses tras el parto mediante pruebas de cribado; una puntuación alta indica la necesidad de más evaluación. Tener ira no implica que vayas a desarrollar depresión posparto, y tampoco es cierto que debas necesariamente padecerla para sentir ira.

Tratamiento

Intervenciones clínicas

Como la ira posparto no es un diagnóstico formal, no existen pautas oficiales de tratamiento para ella. Pero se pueden adaptar estrategias basadas en la depresión o ansiedad posparto. Si hay depresión o ansiedad, tratar la condición subyacente puede ayudar a reducir la ira. También puede considerarse restablecer el equilibrio hormonal cuando sea pertinente, bajo supervisión médica.

Opciones terapéuticas y farmacológicas

• Terapia psicológica, como la psicoterapia de apoyo o cognitivo-conductual.
• Medicamentos para depresión posparto cuando son necesarios, como la brexanolona.
• Terapia electroconvulsiva (TEC) en casos extremos o cuando otros tratamientos no han sido eficaces.

Estrategias de afrontamiento

Si te encuentras con una intensa sensación de ira, puedes comenzar por probar estas estrategias:

• Calmar tus emociones: cuando sientas que la ira se acumula, busca técnicas para reducir la tensión, como respiración profunda, relajación o caminar.
• Expresión adecuada: intenta comunicar tus sentimientos para evitar que surjan conductas pasivas o agresivas. Habla con tu pareja o alguien de confianza para identificar la raíz de la ira.
• Autocompasión y límites: recuerda que sentir ira es humano y no te define como persona o madre. Acepta que la maternidad es un cambio grande y toma descansos cuando puedas.

Apoyo y recursos

Puede resultar difícil saber a dónde acudir, y la vergüenza puede dificultarlo. Estos recursos pueden ser útiles:

• Evaluación y derivación clínica: consulta con un ginecólogo obstetra o médico de familia para valorar depresión posparto y, si procede, derivarte a profesionales de salud mental.
• Grupos y líneas de ayuda: Postpartum Support International (PSI) ofrece grupos en línea; Mom Support Group ofrece reuniones gratuitas por Zoom; Motherhood Understood proporciona una comunidad en línea para madres con cambios de ánimo.
• Cribados y orientación: cuestionarios de cribado para depresión posparto pueden orientar sobre la necesidad de evaluación adicional.

Buscar ayuda no es un signo de debilidad; la ira posparto puede mejorar con el apoyo adecuado y tratamiento de la condición subyacente, si existe. Si hay preocupación por la seguridad de ti o de tu bebé, busca atención médica de inmediato.