Tres formas de volverse más independientes emocionalmente

En el mundo actual, dependemos de otros para casi todo, pero hay una cosa que nadie puede hacer por nosotros: sentir de una manera específica. La felicidad es un trabajo interior. Aunque recibimos apoyo y estímulo, la clave está en mirar hacia dentro y desarrollar la autosufiencia emocional. Aquí tienes tres estrategias para fortalecer esa capacidad de manejar nuestras emociones.

Tres formas de aumentar la autosuficiencia emocional

Deja de pedir permiso

A menudo, pedir permiso es el primer paso que damos al considerar una gran decisión —o incluso una decisión pequeña—. Pedimos a la familia y a los amigos su opinión. A veces buscamos una señal de aprobación, como si alguien más pudiera decirnos que está bien hacerlo. Pero nadie tiene la última palabra sobre lo correcto para nuestra vida, y este proceso puede minar la autosuficiencia emocional. Al escuchar dudas ajenas, empezamos a cuestionarnos y perdemos la confianza en nosotros mismos. La clave es la autosuficiencia: debemos resolverlo por nosotros mismos, tomar decisiones independientes y confiar en nuestra capacidad de acertar o errar. No hay garantías; podemos fallar; pero sí hay confianza en nuestra habilidad para recomponernos.

Toma una decisión y cúmplela

En lo que Dan Gilbert, autor de Stumbling On Happiness, llama el efecto dotación, tendemos a valorar más el placer de lo que poseemos que el de lo que podríamos devolver. La razón, explica Gilbert, es que buscamos justificar nuestras decisiones. Si hay una política de devolución, no hace falta justificar su valor; de este modo, acabamos dudando. Pero cuando no podemos retroceder, nos vemos obligados a encontrar razones para que valga la pena seguir adelante. Así, las decisiones funcionan de manera similar. Si cambiamos de opinión constantemente y nunca tenemos que sostenerlas, nunca encontramos una razón para que valgan la pena. Por el contrario, si no podemos retroceder, nos obligamos a buscar motivos para avanzar. Si quieres construir autosuficiencia, retira la etiqueta de devolución de tus decisiones. Haz tuyas tus elecciones y empezarás a creer en ellas. Te convertirás en tu propio guía, terapeuta y animador. ¿Por qué? Porque tendrás que hacerlo.

Desarrolla la tenacidad

La tenacidad no es algo que se recibe; es algo que se gana. Y la única forma de ganarla, como cualquier cualidad valiosa, es mantener el rumbo, invertir tiempo y enfrentar las batallas. Las habilidades asociadas a la tenacidad surgen de conocerse a uno mismo, de saber cómo cavar hondo, de encontrar un poco más cuando parece que ya no queda nada y de convertir las derrotas en oportunidades para afinar habilidades, fortalecer la resolución y despertar a nuestro guerrero interior. Lo esencial es encontrar una salida cuando no parece haberla.

La autosuficiencia emocional no significa nunca fallar, nunca rendirse ni no necesitar a nadie. Se trata de saber que las respuestas para crear la vida que quieres están dentro de ti. Aunque otros te ayuden a verlas, el resto depende de ti.