Una introducción a la danzaterapia

La terapia mediante danza y movimiento ofrece una vía para explorar emociones y reducir la ansiedad mediante el cuerpo. Practicar movimiento con un profesional capacitado puede aportar un alivio adicional y profundizar la autoexpresión y la conexión con uno mismo. A continuación se explica qué es la danza terapéutica, cómo funciona y qué beneficios respaldan su uso.

Qué es la danza terapéutica

La Asociación Americana de Danza-Terapia define la danza/movimiento terapia (DMT) como una intervención que mejora la salud y el bienestar en los planos emocional, social, cognitivo y físico mediante el movimiento. La intención de la DMT difiere de la danza recreativa, ya que existen metas terapéuticas para la sesión, como reducir el malestar tras un evento traumático, explorar vías para aumentar la regulación emocional o hacer frente a la ansiedad y la depresión.

Según la terapeuta certificada Katie Bohn, una sesión puede ayudar a procesar las conexiones entre el movimiento y las emociones que evoca. A través de la danza/movimiento, tienes la oportunidad de nutrir la relación contigo mismo al dirigir la atención hacia las sensaciones del cuerpo, explorar tus preferencias de movimiento y darte espacio para la autoexpresión, la vulnerabilidad y la conexión social en una postura verdaderamente encarnada. Aunque bailar de forma regular puede ser terapéutico, la DMT con un profesional de la salud mental capacitado puede aportar un sentido más profundo de identidad conectada y mejoras en el bienestar emocional, físico y relacional.

Técnicas

En una sesión, los terapeutas de danza/movimiento pueden ayudar a desarrollar percepciones o guiar cambios conductuales estimulados por el movimiento y las intervenciones verbales. La DMT ayuda a desarrollar la conciencia corporal y a explorar cómo te mueves por el mundo. Al incorporar el cuerpo y el movimiento en el proceso psicoterapéutico, puedes descubrir nuevas formas de ser y de avanzar en tu vida, mientras los patrones antiguos se vuelven menos rígidos y aumenta la capacidad de elegir al ampliar tu repertorio de movimiento.

Aunque bailar como actividad regular puede ser un ejercicio saludable, las sesiones de DMT también pueden promover cambios y sanación dentro de un marco de confidencialidad y privacidad. Estas sesiones son impartidas por terapeutas certificados en danza/movimiento, profesionales de la salud mental, y pueden realizarse en formato individual o en grupo.

Beneficios

Los beneficios para la salud mental de la danza terapéutica son similares a los de la terapia tradicional basada en el habla, pero con la ventaja de tratarse de una modalidad encarnada y creativa. Entre los beneficios conocidos se encuentran:

• Mejora del estado de ánimo
• Mejor imagen corporal
• Mejor calidad de vida
• Acceso a la autoexpresión
• Mejora de la comunicación
• Una mayor autoconciencia
• Aumento de la autoestima y la calma
• Reducción del estrés y la ansiedad

Condiciones que puede ayudar la danza terapéutica

• Ansiedad
• Demencia
• Depresión
• Trastornos de la alimentación
• Trastorno de estrés postraumático
• Baja autoestima

Cómo empezar

Trabajar con un/a terapeuta certificado/a en danza/movimiento puede ampliar tu rango de movimiento físico y mental. Para obtener más información sobre la danza terapéutica o cómo seleccionar a un/a profesional cercano/a, puedes consultar el directorio de la ADTA (Asociación Americana de Danza-Terapia). Aunque el camino de sanación no siempre es sencillo, ampliar la autoexpresión a través de la danza terapéutica puede abrir nuevas posibilidades para el crecimiento personal.