Vitaminas populares para complementar el tratamiento del trastorno bipolar

Algunas personas buscan aliviar la carga de los síntomas del trastorno bipolar a través de vitaminas y suplementos. A continuación revisamos las tendencias y lo que la investigación dice. En primer lugar, es fundamental entender que estos suplementos deben complementar la medicación, no sustituirla. Este artículo resume la evidencia disponible sobre la efectividad de estas sustancias para el trastorno bipolar, señalando beneficios, riesgo y límites cuando existen.

Qué dice la evidencia sobre vitaminas y suplementos

La medicación para el trastorno bipolar es fundamental y constituye la base del tratamiento. Las vitaminas y los suplementos pueden aportar alivio de algunos síntomas, pero deben usarse como complemento y no como sustituto de la medicación ni de la psicoterapia. A continuación se presenta lo que la investigación reconoce sobre cada sustancia, señalando beneficios potenciales y posibles riesgos cuando existen deficiencias o interacciones con fármacos.

Ácidos grasos omega-3 (aceite de pescado)

El aceite de pescado se ha estudiado ampliamente por su inclusión en la dieta. Ya sabemos que el pescado ayuda en enfermedades como la cardiopatía y la artritis; en el trastorno bipolar existen informes que sugieren que el omega-3 puede:

• ayudar a estabilizar el estado de ánimo a lo largo del tiempo
• mejorar la claridad mental
• disminuir la duración o la severidad de los episodios depresivos

Sin embargo, la evidencia indica que los beneficios son realmente relevantes principalmente en personas con deficiencia de estos ácidos grasos y, específicamente, durante episodios depresivos, según una revisión de 2015.

Vitamina B1 (tiamina)

La tiamina puede ayudar a reducir la ansiedad y la irritabilidad en algunos adultos con trastorno bipolar, de acuerdo con un estudio de 2021.

• Puede disminuir la ansiedad y la irritabilidad en algunas personas.

Vitamina B12

Aunque algunas personas con deficiencia de B12 reportan cambios de ánimo, a la fecha no existe una correlación directa entre la deficiencia de B12 y los síntomas del trastorno bipolar. No obstante, la B12, conocida por sus efectos energizantes cuando hay carencia, podría ser útil si la depresión provoca fatiga. Es una vitamina soluble en agua, por lo que un exceso se elimina por la orina y puede aparecer un tono neón al orinar si se consume en exceso.

Si sigues una dieta equilibrada, es probable que ya obtengas suficiente B12 y no necesites un suplemento. Sin embargo, dietas pobres pueden dejarte con niveles bajos de esta vitamina.

Magnesio

El magnesio puede ayudar a aliviar los síntomas de episodios maníacos en personas que ya presentan deficiencia. Relaja los nervios y, al tomarse por vía oral o usarse de forma tópica, puede favorecer la relajación de las fibras nerviosas y los músculos.

Vitamina C

Un estudio anterior indicó que algunas personas con trastorno bipolar presentan niveles elevados de vanadio, un mineral que influye en la manía y la depresión. La vitamina C (ácido ascórbico) ayuda a proteger el cuerpo del daño provocado por el exceso de vanadio. Alimentos ricos en vitamina C como naranjas, kiwis y pimientos rojos pueden aportar esta vitamina.

Vitamina D

Existe una relación entre niveles bajos de vitamina D y el trastorno bipolar. Tomar el sol de forma segura puede ayudar a restaurar los niveles de vitamina D. Si no es práctico en tu clima, consulta con tu equipo de salud sobre suplementos de vitamina D o incluso sobre una caja de luz para la exposición lumínica.

Ácido fólico

Muchos estudios señalan una relación entre bajos niveles de ácido fólico en la dieta y episodios depresivos o maníacos. Aún no está claro si la deficiencia de folato causa los síntomas bipolares o si aumentar el folato mejora los síntomas, pero incrementar naturalmente la ingesta de este nutriente podría ayudar a la cognición.

Suplementos a evitar

• SAM-e (S-adenosil-L-metionina): puede presentar propiedades antidepresivas en algunos casos, pero se desaconseja para personas con depresión bipolar porque puede empeorar la manía.
• Ginkgo biloba: podría anular la eficacia de la medicación del trastorno bipolar, como el valproato de sodio (Depakote).
• Hierba de San Juan (St. John’s wort): puede interactuar de forma adversa con antidepresivos recetados y aumentar el riesgo de episodio maníaco.

¿Se pueden usar solo vitaminas para manejar el trastorno bipolar?

No. El trastorno bipolar es una condición a largo plazo que se gestiona mejor mediante una colaboración constante de terapias que incluye: psicoterapia, medicación, una rutina adecuada y un sistema de apoyo sólido. Las vitaminas pueden aportar alivio de algunos síntomas, pero ninguna de estas estrategias por sí sola permite gestionar el trastorno bipolar.

Si tienes preguntas sobre el trastorno bipolar, consulta a tu equipo de salud para obtener respuestas claras y basadas en evidencia. Si decides explorar el uso de vitaminas o suplementos, es fundamental informar a tu equipo para evitar interacciones con tu plan de tratamiento y con tu estado general.

La evidencia sugiere que las vitaminas consumidas en la dieta o potenciadas con suplementos pueden contribuir a prevenir episodios o a reducir su severidad en algunos casos, pero aún hace falta más investigación. Algunas sustancias, como SAM-e o Ginkgo biloba, deben evitarse porque pueden empeorar la manía o interferir con los fármacos. Si te interesa mantener tu bienestar con vitaminas y suplementos, lo más sensato es consultar a tu equipo de salud para verificar posibles interacciones con tu plan de tratamiento y tu condición general.