13 tratamientos holísticos para la migraña

Los tratamientos alternativos para las cefaleas migrañosas pueden ayudar a reducir los síntomas, con o sin fármacos. Aunque la medicación es una opción habitual para los casos graves, existen enfoques complementarios y remedios naturales que pueden prevenir episodios o aliviar el dolor. Antes de probar estas opciones, conviene consultar a un profesional de la salud para valorar riesgos y eficacia.

Acupuntura

La acupuntura es una forma milenaria de medicina alternativa en la que se insertan agujas muy finas en puntos específicos de la cabeza y el cuerpo. La evidencia sugiere que puede aliviar los síntomas de la migraña y reducir la tensión y las pulsaciones asociadas. Según la Dra. M. Kara, la colocación de las agujas en puntos de presión de la cabeza puede contribuir a disminuir la presión dolorosa; la enfermera y coach de migrañas Courtney Beck añade que también favorece las respuestas de curación y antiinflamatorias al liberar endorfinas que reducen el dolor.

Aceites esenciales

Se han utilizado alrededor de 10 aceites esenciales para ayudar a prevenir ataques al reducir la inflamación y el estrés, y al aumentar hormonas de la felicidad; algunos pueden además atenuar la intensidad y duración de un episodio durante un ataque. Entre ellos se cuentan:

• menta
• romero
• lavanda
• manzanilla

Estos aceites pueden influir en los síntomas de la migraña al disminuir la inflamación y relajar los músculos, factores clave para aliviar el dolor. Advertencia: aunque la aromaterapia puede aportar beneficios, algunos profesionales señalan posibles desencadenantes de migraña y riesgo de toxicidad si se usan de forma inapropiada. Los aceites no deben consumirse y deben emplearse como aromaterapia o diluidos en un aceite portador antes de aplicarlos sobre la piel o en el baño. La FDA no regula la pureza ni la calidad de estos productos, por lo que es importante consultar a un profesional de la salud y realizar una prueba de parche antes de usar un nuevo aceite esencial.

Magnesio

Un suplemento de magnesio de venta libre puede ayudar a restablecer niveles bajos y a aliviar la tensión migrañosa, además de prevenir futuros dolores. Las formas magnesio treonato, gliconato o malato suelen ser las más eficaces para el alivio de la migraña. También puedes incorporar en la dieta alimentos ricos en magnesio, como frutos secos (especialmente almendras), semillas y verduras de hoja verde. El magnesio es un nutriente esencial; cuando los niveles son bajos pueden provocar náuseas, fatiga y contracciones musculares que podrían desencadenar migrañas. Algunas investigaciones indican que podría ser eficaz para tratar ataques con bajo riesgo, aunque la diarrea es un efecto adverso frecuente.

Butterbur

Butterbur es una hierba obtenida de las hojas de un arbusto y se ha asociado con propiedades antiinflamatorias y de dilatación de vasos sanguíneos, lo que puede favorecer una mejor oxigenación y relajación muscular para disminuir el dolor. Sin embargo, puede causar hepatotoxicidad y otros efectos secundarios como diarrea, malestar estomacal o reacciones alérgicas. Se recomienda evitar butterbur con alcaloides pirrolizidínicos (PA) y, en general, revisar la seguridad y la calidad del producto debido a la falta de regulación comparada con los medicamentos.

Cannabis

Con el tiempo crecen las evidencias sobre posibles beneficios del cannabis para la migraña. Algunas investigaciones indican que la frecuencia de migrañas puede disminuir con tratamiento médico con cannabis. El cannabidiol (CBD), los cannabinoides y el cannabis en general se asocian a resultados favorables, aunque existen diferencias entre productos y cepas. El CBD no es intoxicante, frente al THC, que sí lo es. Los beneficios pueden variar por la variedad de la planta, el control de calidad y la regulación. En algunas jurisdicciones el cannabis es ilegal y un consumo podría dar positivo en pruebas de droga; una alternativa puede ser el aislado de CBD, que suele contener hasta un 0,3% de THC.

Melatonina

La migraña puede interferir con el sueño y, a su vez, una mala calidad del sueño puede favorecer futuros ataques. La melatonina es un apoyo natural para mejorar el sueño reparador, lo que puede contribuir a reducir la migraña. la melatonina puede tener efectos neurológicos, como un efecto inhibidor de prostaglandinas, que podría ayudar a disminuir el dolor.

Diamina oxidasa (DAO)

Un estudio de 2019 con 100 participantes sugiere que la suplementación con diamina oxidasa (DAO) puede reducir significativamente los ataques de migraña en personas con mayor sensibilidad a la histamina. La DAO degrada la histamina procedente de los alimentos, útil en casos de intolerancia a la histamina. Otro estudio del mismo año indica que la DAO oral ante las comidas puede mejorar los síntomas de la intolerancia a la histamina. En el manejo de migraña aguda, los antihistamínicos se emplean a veces junto a analgésicos y antieméticos; la DAO podría complementar este enfoque para personas con intolerancia a la histamina.

Ginkgolide B

El ginkgolide B, procedente del Ginkgo biloba, posee potentes propiedades antioxidantes. Esto puede resultar relevante para la migraña, ya que el estrés oxidativo y el daño de radicales libres pueden contribuir a la aparición de episodios. Como con otros productos botánicos, la calidad, la consistencia, el cultivo y la regulación son factores importantes a considerar para su uso clínico.

Evitar desencadenantes

Cada persona es distinta, por lo que los desencadenantes pueden variar. Identificar y evitar tus propios factores desencadenantes puede ayudar a prevenir los ataques. Entre los desencadenantes comunes se cuentan:

• alimentos y bebidas procesados o cafeína
• sobre todo en trigger poco conocido como: exceso de sueño, cambios climáticos, menstruación, ejercicio intenso, masticar chicle, saltarse comidas, perfumes o fragancias

Encontrar tus desencadenantes personales puede ser un desafío, pero es un paso importante para el alivio de los síntomas. Llevar un diario de cefaleas y, si es posible, usar dietas de eliminación y pruebas de laboratorio pueden ayudar a identificar lo que tu cuerpo no tolera y posibles deficiencias.

Masaje

Al igual que la acupuntura, los terapeutas de masaje pueden centrar la atención en puntos de presión y zonas nerviosas de la cabeza para aliviar la tensión. Los masajes favorecen la circulación sanguínea, lo que también resulta beneficioso para el tratamiento de la migraña. pueden contribuir a la drenaje linfático, la relajación muscular y la reducción de hormonas del estrés.

Hidratación

Beber la cantidad adecuada de agua cada día es fundamental para el funcionamiento de los órganos y sistemas del cuerpo. La deshidratación puede provocar fatiga, náuseas y dolor de cabeza o migraña, por lo que una hidratación adecuada es clave para prevenir ataques. Las prácticas de hidratación pueden incluir la administración intravenosa en contextos clínicos para aliviar migrañas relacionadas con la deshidratación.

Sueño

Como se mencionó, la migraña y el sueño mantienen una relación compleja. Mejorar la calidad del sueño puede ayudar a prevenir y manejar los dolores. Las ayudas naturales para dormir y cambios en el estilo de vida, como reducir el uso de dispositivos electrónicos y practicar ejercicios de respiración, pueden favorecer un sueño más reparador y aportar beneficios para la salud en general.

Manejo del estrés

Controlar el estrés desempeña un papel importante en la prevención y tratamiento de la migraña. El estrés excesivo puede favorecer la inflamación y una producción hormonal desequilibrada, factores que pueden desencadenar ataques. Como el manejo del estrés afecta a múltiples desencadenantes y vías de desarrollo de la migraña, puede ser un componente potentemente útil de un enfoque integral de la migraña. Si los síntomas persisten, conviene consultar a un profesional para planificar un tratamiento adecuado.