4 preguntas que debes hacerte para tomar buenas decisiones

Tomar decisiones es una actividad cotidiana que abarca desde lo trivial hasta lo transformador. La psicoterapeuta Alison Thayer, LCPC, ayuda a sus pacientes a navegar opciones, desde resolver conflictos en el trabajo hasta decisiones de vida como dejar un empleo, terminar una relación o mudarse a otro estado. Este artículo propone un marco práctico basado en preguntas clave para decidir con mayor claridad y confianza.

El reto de decidir a diario

La toma de decisiones cotidianas abarca desde la hora de levantarse hasta qué hacer con un compromiso, un cambio profesional o una mudanza. La psicoterapeuta Alison Thayer indica que la mayoría de elecciones no son "no-brainers" y existen motivos justificables para elegir en direcciones distintas. A veces, las opciones no encajan con nuestros ideales o con escenarios soñados, lo que complica el proceso. Parte del reto consiste en dejar ir la imagen de perfección que esperábamos lograr.

Cuatro preguntas para orientar tus decisiones

• ¿Cuáles son mis opciones y cuáles son los pros y contras de cada opción?

  Puede parecer sencillo, pero registrar beneficios y desventajas proporciona claridad profunda. Delimitar pros y contras organiza los pensamientos y crea un recurso para consultar en el futuro. A veces esta reflexión revela una opción más adecuada de la que parecía. Una cliente de Thayer elaboró esta lista para decidir sobre una oferta de trabajo: al principio estaba entusiasmada y quería aceptarla; tras el balance, decidió declinar y descubrió que su empleo actual tenía aspectos positivos que antes no conocía.

• ¿Qué podría ocurrir dentro de un año si decido X?

  “Aunque no podemos predecir el futuro, esta pregunta ayuda a visualizar la meta.” Si te sientes bien con la decisión al imaginar el futuro, es probable que estés en el camino correcto.

• ¿Cuál sería el peor desenlace?

  Según Thayer, esta pregunta es especialmente útil ante situaciones que provocan ansiedad. Si contemplas el peor desenlace y ves que es manejable, tu estrés se reduce y ganas confianza. Por ejemplo, muchas personas evitan hablar directamente sobre temas difíciles y se quedan con la preocupación; preguntar esto puede aclarar que la respuesta anticipada no es tan mala como parece.

• ¿Qué le diría a un amigo que hiciera?

  A menudo somos muy críticos con nosotros mismos y, al mismo tiempo, gentiles con otros. Por ejemplo, podrías decirle a un amigo que busque proactivamente otro empleo, mientras tú te quedas en una situación sin plan para salir. Reflexionar sobre esta pregunta ayuda a darte cuenta de que te estás frenando sin actuar.

Tiempo de reflexión: dormir sobre la decisión

Si tu decisión puede esperar —y a menudo puede— déjala reposar. Dormir sobre ella puede ayudar a verla desde una nueva perspectiva y a sorprenderte con tu propio juicio tras una noche (o varias) de descanso.

Lecturas recomendadas

• Las cuatro factores que interfieren con la toma de decisiones
• 8 consejos para ayudar a las personas adultas con TDAH a tomar buenas decisiones
• Tomar decisiones saludables cuando se tiene trastorno bipolar
• 6 estrategias generales para tomar decisiones más inteligentes