5 formas más de ser asertivo con personas intimidantes

En el artículo anterior sobre ser asertivo con personas que intimidan, hablamos de aclarar tus valores, comenzar con pequeños pasos y cambiar la forma de percibir a quien intimida. Es posible dejar de sentir miedo al otro y elegir sentirte seguro. Hoy presentamos herramientas prácticas adicionales: la asertividad es una habilidad que se puede aprender y practicar, con distintos enfoques para abordarla.

Estrategias para hablar con personas que intimidan

Valida lo que dicen

Según la psicoterapeuta Michelle Farris, permite que la persona hable, pero sin dominar la conversación, y valida lo que escuchas. Por ejemplo, puedes decir: “Puedo ver por qué te sientes así.” o “Lo que oigo de ti es …”. Si se sienten escuchados, pueden relajarse un poco; todos, incluso con diferencias, queremos sentirnos escuchados.

Sé firme y directo

Si te enfrentas a alguien con una personalidad dominante, podría seguir empujando si cedes. Sin embargo, “si expresas tu opinión con firmeza, a menudo ceden.” La clave es expresar sin atacar al otro. Cuando eres verdaderamente asertivo, “te concentras en ti mismo sin hacer que la otra persona esté equivocada.” Así, puedes usar frases como:

• “Yo siento …”
• “Yo necesito …”
• “Siento incómodo lo que está pasando y necesito irme.”
• “Aprecio tus comentarios, pero no estoy de acuerdo.”
• “Eso no funciona para mí.”
• “Déjame responderte más tarde.”
• “Esto es lo que puedo hacer …”
• “Entiendo tu posición; esta es la mía.”

No tomes su comportamiento personalmente

Farris sugiere aplicar el dicho de los programas de 12 pasos a tu situación: “No lo causaste, no puedes controlarlo y no puedes curarlo.” Es decir, lo que la otra persona dice o hace no va de ti. Cuando lo percibes así, resulta más fácil ser asertivo.

Encuentra la lección

Resulta paradójico, pero a veces se aprende mucho sobre límites de estas personas, porque son hábiles para conseguir lo que quieren. En otras palabras, no temen exponer sus necesidades; incluso si no siempre comunican estas necesidades de forma efectiva, podemos aprender de ellas a ser directos en expresar nuestras opiniones.

Práctica. Mucho.

Como con cualquier habilidad, ser asertivo ante personas intimidantes requiere práctica. Cuanto más practiques, mejor te sentirás en las relaciones. Y empezar por situaciones menos desafiantes puede hacer que la experiencia sea menos abrumadora.

Comenzar paso a paso

La asertividad puede sentirse abrumadora al principio, así que conviene empezar por escenarios menos significativos. En la pieza anterior, la psicoterapeuta Diann Wingert, LCSW, BCD, sugirió ser asertivo con ejemplos como la persona que siempre se equivoca con tu pedido de café o el compañero que monopoliza la conversación en la sala de descanso; luego, se puede avanzar hacia personas que te importan más o situaciones más desafiantes.

la asertividad consiste en expresar tu verdad desde un lugar de honestidad y respeto. Cuando actúas desde tu voz más auténtica, las relaciones pueden volverse más significativas y satisfactorias.