6 pasos para encontrar un nuevo amor

Si tu relación ha terminado, quizá sientas nervios al acercarte de nuevo al mundo de las citas o temas de si encontraras el amor. En un estudio de 25 años con 373 parejas casadas, Terri Orbuch descubrió que el 71% de las personas divorciadas encontraron amor de nuevo. Propone un enfoque desde dentro hacia fuera: trabajar creencias, emociones y límites antes de buscar una nueva relación, con seis pasos prácticos.

Ajusta tus expectativas

Antes de volver a involucrarte, conviene revisar ideas preconcebidas y mitos sobre el amor. Por ejemplo, es poco realista pensar que tu pareja sabrá automáticamente lo que quieres y necesitas, incluso tras muchos años de convivencia. Tampoco existe un plazo único para empezar a salir; cada persona es diferente y, si quieres algo, debes pedirlo. Mantén la esperanza y la flexibilidad.

• Es poco realista pensar que tu pareja sabrá automáticamente lo que quieres y necesitas, incluso tras muchos años de matrimonio.
• Con el tiempo, las personas cambian y sus deseos y necesidades también.
• Nadie es adivino: si quieres algo, debes pedirlo.
• No existe un plazo científico único para empezar a salir; cada persona es diferente y su momento llega a su propio ritmo.

Empieza con una hoja en blanco

En su estudio, Orbuch encontró que las personas divorciadas que no mantienen vínculos sentimentales con su expareja eran más propensas a encontrar un nuevo amor. Separarte emocionalmente de relaciones pasadas facilita estar presente y confiar en alguien nuevo. Si llevas equipaje emocional, es útil gestionarlo para que no pese demasiado.

• Realiza actividades físicas y participa en eventos sociales; también puede ayudar el voluntariado.
• Escribe una carta honesta a tu ex (que no enviarás) para liberar emociones.
• Dedícate a actividades creativas como pintura, jardinería o música para canalizar emociones.
• Comparte tu historia con personas cercanas y busca su apoyo.
• Ejemplo de autoevaluación: ¿sigues guardando fotos de tu ex? ¿comparas a otros con ellos? ¿visitas sus redes sociales?

Rompe tu rutina

La autora sugiere hacer un cambio pequeño y mantenerlo durante 21 días. En su estudio, las personas divorciadas que redujeron al menos una hora de trabajo diaria tenían más probabilidades de encontrar amor. Cambiar la rutina puede abrir nuevas oportunidades para conocer gente y también cambiar la forma en que te ves a ti mismo.

• Haz un cambio pequeño y cúmplelo durante 21 días.
• Reducir la carga de trabajo puede dejar espacio para socializar y replantearte a ti mismo.

Descubre quién eres realmente

Después de la ruptura, conviene tomar distancia para reevaluarte. Antes de saber si eres compatible con alguien, es clave conocer mejor quién eres. Tu pasado puede haber moldeado rasgos y gustos. Las personas que encuentran una relación duradera suelen centrarse en lo que son y en lo que quieren, más que en lo que otros esperan de ellos. Define tus valores y haz una lista detallada de las cualidades que buscas en una pareja.

• Define tus valores fundamentales: ¿qué es lo más importante para ti (fe, trabajo, salud, familia, etc.)?
• Haz una lista específica de las cualidades deseadas en tu pareja; sé concreto (por ejemplo, ¿qué significa “divertido” para ti?).

Empieza a salir

Mantén la esperanza: en el estudio, las personas divorciadas que eran optimistas tenían más probabilidad de encontrar amor. Al inicio de una relación, comparte partes de ti de forma gradual y evita revelar todo de golpe, para no abrumar a la otra persona. No se trata de impresionar o “venderte”; se trata de descubrir si sois compatibles.

• Comparte información personal progresivamente; evita darlo todo de golpe.
• No intentes venderte; la cita es para evaluar compatibilidad, no para obtener aprobación inmediata.

Determina si estás en la relación adecuada y manténla fuerte

Al valorar la relación, pregúntate: ¿piensas en “nosotros” o en “yo”? ¿Confían el uno en el otro? ¿Tienen valores afines? ¿Gestionan bien los conflictos? Para conservarla, conviene expresar y reconocer las diferencias y quejas de forma constructiva, y mantener el afecto y los gestos positivos a lo largo del tiempo, incluso cuando otros roles ocupan más atención.

• ¿Piensas en “nosotros” frente a “yo”? ¿Existe confianza mutua?
• ¿Comparten valores similares?
• ¿Manejan los conflictos de forma eficaz?
• Para fortalecer la relación, expresa tus quejas de forma constructiva y reconoce a tu pareja con frecuencia; pequeños gestos ayudan a mantenerla.