Así es como puede sentirse la depresión.

La experiencia de la depresión no es uniforme. Ningún camino es igual, pero los síntomas pueden gestionarse, sea como sea que se presente para ti. Describirla a veces es como avanzar entre melaza espesa, llevando un abrigo pesado o unas gafas grises. En realidad, la depresión es distinta para cada persona, y la tristeza no es la única señal. El apoyo está disponible para afrontarla.

¿Todos experimentan los mismos síntomas de la depresión?

La depresión es una experiencia muy personal y cada persona puede mostrar señales de forma distinta. Por ejemplo, una persona puede pasar días en la cama sin poder salir de casa, mientras otra necesita estar fuera para no enfrentar sus pensamientos.

En general, un profesional de la salud puede diagnosticar depresión si identifica varios síntomas “típicos” presentes al menos durante dos semanas. Estos se describen en el Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos, quinta edición (DSM-5).

• Estado de ánimo deprimido
• Pérdida de interés
• Desesperanza
• Disminución de la libido
• Fatiga
• Alteraciones en el funcionamiento cognitivo
• Alteraciones del sueño
• Cambios en el apetito
• Irritabilidad
• Pensamientos de hacerse daño

Diferentes tipos de depresión

• Trastorno depresivo mayor (TDM), también conocido como depresión clínica
• Depresión en el trastorno bipolar
• Trastorno depresivo persistente (anteriormente conocido como distimia)
• Depresión de alto funcionamiento
• Depresión posparto
• Trastorno disfórico premenstrual (TDPM)
• Depresión estacional (también llamada trastorno afectivo estacional)
• Depresión situacional
• Depresión sonriente

¿Cómo se siente la depresión?

La sensación de que no hay nada por lo que esperar

La pérdida de esperanza es una señal común. Puedes sentir que avanzas un paso y retrocedes tres, lo que lleva a preguntarte “¿para qué intentar?”. A veces aparece como culpa o vergüenza por experiencias vividas, o simplemente como un vacío que reduce la motivación para el futuro.

Todo parece irritante o ansioso

La irritabilidad y la ansiedad son frecuentes. Puedes estallar con personas cercanas por cosas que antes no te molestaban, rumiando interacciones sociales o temiendo lo peor en relaciones, trabajo o estudio. Todo puede parecer abrumador y perder la claridad de lo que antes te parecía manejable.

Dormir demasiado... o muy poco

El sueño y el apetito suelen verse afectados. Puede que quieras dormir todo el día o, por el contrario, no puedas conciliar el sueño por pensamientos acelerados sobre el pasado y el futuro. Aunque el cuerpo necesite descanso, a menudo resulta imposible dormir.

Llanto intenso sin razón aparente

Mucha gente experimenta tristeza profunda o estallidos de llanto. Puedes llorar ante anuncios, canciones o sin motivo. Procesar estas emociones, por ejemplo escuchando música que conecte contigo o escribiendo en un diario, puede ayudar a entender lo que sucede.

Ya no saber qué te hace feliz

La anhedonia, o disminución de placer en actividades que antes eran gratificantes, es un signo destacado. Esto puede hacerte sentir desalineado con tu “normalidad” y preguntarte si volverá a ser igual que antes.

Qué hacer frente a la fatiga y la inactividad

La fatiga es común y no se debe a una elección personal. La inflamación o una menor oxigenación podrían contribuir. Tareas simples pueden parecer inalcanzables, como ordenar el correo o cepillarte los dientes, incluso cuando el descanso parece necesario.

Dificultad para concentrarte y avanzar

La depresión puede afectar la atención, la memoria y la motivación. Esto dificulta realizar actividades diarias como ir al gimnasio, hacer la compra o gestionar las finanzas.

Dolor corporal y malestar físico

La depresión se asocia a menudo con dolor físico, como dolor en articulaciones o músculos, dolores de cabeza o sensibilidad mayor al dolor. Esto puede vincularse a desequilibrios en neurotransmisores que también regulan el ánimo.

Ideas de hacerse daño

La ideación suicida existe en un espectro y puede ir desde pensamientos pasajeros hasta planes concretos. Si sientes que la seguridad está en riesgo, busca ayuda profesional de inmediato. Hay recursos disponibles para atravesar este dolor. No estás solo.

No estás solo: ayuda disponible ahora

Ayuda está disponible en este momento:

• Texto o llama al 988, o chatea en 988lifeline.org.
• Texto HOME al 741741 (Crisis Text Line).
• Contacta la Línea de ayuda internacional Postpartum Support International al 800-944-4773 (#1 Español, #2 English).
• Contacta a The Trevor Project si eres LGBTQIA+ y menor de 25 años: llama 866-488-7386, escribe START al 678678 o chatea 24/7.
• Contacta la Línea de Crisis de Veterans: llama al 800-273-8255, escribe 838255 o usa el chat en línea 24-7.
• Utiliza la base de datos Befrienders Worldwide para encontrar una línea de ayuda en tu país.
• Contacta la DeafLEAD Crisis Line: llama al 321-800-DEAF (3323) o escribe HAND al 839863.

¿Existe diferencia entre depresión no tratada y tratada?

Sí. La depresión no tratada puede presentar síntomas más intensos y potenciales efectos secundarios. Sin tratamiento, puede resultar más difícil gestionar la situación por cuenta propia. Con apoyo profesional, es posible mejorar cómo te sientes y cómo funcionas en el día a día. No es inusual que las personas aprendan a gestionarla con el tiempo y con estrategias adecuadas.

Qué puedes hacer para avanzar

La depresión es más común de lo que parece y no tienes que atravesarla solo. Un profesional de la salud mental puede ayudar, junto con redes de apoyo. No hay vergüenza en acudir a terapia y compartir tus sentimientos con alguien neutral. Si la depresión parece demasiado para manejar, busca ayuda profesional. Con apoyo adecuado, la recuperación es posible.

Puntos clave para comprender la depresión

• La depresión se manifiesta de forma diversa entre las personas; hay múltiples síntomas posibles.
• Para diagnosticarla se consideran varios síntomas presentes durante al menos dos semanas y evaluados por un profesional.
• Existen diferentes tipos de depresión que pueden influir en la experiencia y el curso de la enfermedad.
• Existen recursos de ayuda y apoyos disponibles para acompañarte en cada paso del proceso.