Cómo dejar de ceder tu poder personal y maneras de recuperarlo

¿Cuántas veces has querido acercarte a alguien, pero temes parecer necesitado? ¿O te preocupa lo que esa persona pueda pensar de ti o que no responda? Cuando evitamos conectar por miedo a la reacción ajena o censuramos nuestros pensamientos y sentimientos, estamos cediendo nuestro poder personal. Este artículo explora qué significa dar poder y cómo recuperarlo en la vida cotidiana.

Formas de perder nuestro poder personal

• Conservas creencias que provienen de lo que otros te enseñaron y que quizá no reflejan la realidad actual. Estas creencias pueden manifestarse como frases como «No soy merecedor de amor», «No puedo confiar en las personas» o «Cuando una relación termina, no sabrás afrontarlo».
• Entregas tu poder al decidir si tus necesidades son «razonables» o «aceptables» en función de cómo crees que responderán los demás.
• Tienes algo importante que decir o quieres expresar tus sentimientos, pero lo percibes como un riesgo para hacerse oír.
• Pierdes poder cuando crees a amigos bienintencionados que dicen que no podrás afrontar un resultado negativo.

Oportunidades para recuperar el poder

• Tomar la iniciativa y conectar con alguien siendo tú quien da el primer paso. Te empoderas al permitirte hacer el primer contacto.
• Expresar una afirmación puede ser más empoderador que hacer una pregunta. Por ejemplo, «Nos vemos esta noche» es más claro que «¿Seguimos con los planes para esta noche?». Aunque parezca menor, fortalece tu poder personal y puede convertirse en un hábito de pensamiento y acción.
• Hay poder en expresar lo que quieres o necesitas, respetando los límites de los demás. Desarrollar tu «voz» es una forma de recuperar poder.
• Tienes opciones y puedes evaluar sus posibles resultados sin dejarte dominar por miedos, como el temor a sentir emociones difíciles que podrían surgir.

Obsesiones y patrones aprendidos: recuperar autonomía

• Cada vez que te liberas de una obsesión, ya sea amorosa o una compulsión por el uso de sustancias de forma perjudicial, quitas poder a la compulsión.
• Te empoderas al liberarte de repetir patrones aprendidos. Puedes observar las conductas de modelos a seguir para determinar si esas personas devaluaron sus deseos porque creían que alguien más no quería que los cumplieran.

La paradoja de recuperar poder y su impacto en las relaciones

Tomar conciencia de cómo cedes o recuperas tu poder no cambia necesariamente la realidad de tu situación, y probablemente no modificará las acciones o creencias de otra persona. Pero a medida que te vuelves más consciente de cómo das y recuperas tu poder, y practicas el empoderarte de forma regular, es probable que te sientas mejor contigo mismo y con las personas que te rodean.