Cómo sobrevivir a un matrimonio infeliz

Vivir en un matrimonio infeliz puede resultar agotador y desalentador. Pero quizá no tenga que ser así. Este artículo explora qué define un matrimonio infeliz, cuándo quedarse puede ser una opción razonable, y qué estrategias pueden ayudar a sobrevivir y a encontrar sentido, esperanza y crecimiento personal, incluso cuando la relación no cumple las expectativas. También se abordan el abuso, las decisiones difíciles y los recursos disponibles.

Qué es un matrimonio infeliz

Ser infeliz en el matrimonio no es lo mismo que estar insatisfecho con la vida en general. A continuación se presentan señales claras que pueden distinguir un desgaste prolongado de conflictos menores y que ayudan a identificar cuándo la insatisfacción es persistente.

• ausencia de conductas amorosas y afecto
• falta de respeto entre la pareja
• desvaloración mutua
• problemas crónicos de comunicación
• heridas no abordadas de infidelidad, trauma o pérdida
• diferencias claras en valores y prioridades familiares
• cualquier grado de abuso verbal, emocional o físico

¿Puedo ser feliz en un matrimonio infeliz?

Los matrimonios infelices no son inusuales; si observas las tendencias actuales, verás que muchas parejas no terminan separándose y continúan juntas a pesar de la insatisfacción. También hay casos en los que la relación mejora con el tiempo. A continuación se examinan posibles motivos para quedarse y qué cambios pueden ocurrir en ese proceso.

Qué hacer para seguir en un matrimonio infeliz

Desapego emocional

Una de las cosas más dolorosas es mantener la expectativa de que las cosas van a cambiar. El desapego significa retirarse emocionalmente de la pareja e funcionar, en la práctica, como una convivencia de “compañeros de piso”. Al practicarlo, se abandona la expectativa y el impacto de las frustraciones y decepciones.

Una persona a la que asesoré dijo: «Ya no dejo que mi marido me haga llorar». Simplemente existimos juntos y nos ignoramos. En realidad, muchas parejas llegan a este punto sin haberlo planeado.

Recupera tu rumbo

El estado de la relación afecta a otras áreas de la vida. Distanciarse de la tristeza puede permitirte centrarte en aquello que sí te aporta bienestar y en aspectos de tu vida que quizá hayas descuidado. Esto podría incluir:

• convertirte en la mejor versión de padre o madre
• rendimiento notable en el trabajo
• relaciones de amistad más cercanas
• cuidado personal más consistente

Terapia

La terapia puede ayudar a ver la unidad como un todo, no solo como dos individuos. Un profesional ofrece herramientas basadas en evidencia para el crecimiento personal y/o de la pareja. Si tu pareja no quiere acudir, puedes empezar por tu cuenta para restaurar tu perspectiva, tu tranquilidad y una versión sana de tu yo autónomo.

¿Se trata de salvar el matrimonio o de salvarte a ti?

Es fácil culpar a la relación o a la pareja cuando hay insatisfacción, pero a veces el malestar proviene de otros aspectos de la vida: fracasos percibidos, sensación de sobrecarga, estrés financiero, depresión, sueños no realizados, identidad y transiciones vitales. Si tras la reflexión confirmas que vives en un matrimonio infeliz, vale la pena valorar cuál es la próxima acción más adecuada para tu felicidad y la salud de tu familia.

Abuso y separación: cuándo considerar la separación como opción más segura

Hay varios tipos de abuso. Si estás viviendo alguno ahora, puede ser útil saber que cuentas con apoyo y que la separación podría ser tu opción más sabia, independientemente de lo que otros te hayan dicho.

• La Unidad de Gestión de Crisis por Incidentes Críticos de las Naciones Unidas ofrece ayuda a nivel global por correo electrónico en undsscismu@un.org.
• En Estados Unidos, la National Domestic Violence Hotline ofrece apoyo anónimo y confidencial en 800-799-7233 o 800-787-3224 (TTY).
• La Hotline también dispone de chat en línea y opción de texto; envía “START” al 88788.

Cómo afrontar y convivir con una relación infeliz

Si aún no estás listo para dejar la relación, no estás solo. Muchas personas se quedan por motivos como: hijos, finanzas y compañía.

A continuación se presentan formas de mantener una actitud positiva y afrontar el estrés de una relación que no es feliz:

• Desapego (ver arriba)
• Recuperar tu rumbo (ver arriba)
• Terapia (ver arriba)

Mirando hacia el futuro: crecimiento personal y posibles cambios

Si trabajas en ello, es posible que descubras una versión más centrada y segura de ti mismo, y quizá incluso una relación renovada. Si decides buscar formas de permanecer juntos, el crecimiento personal puede estar al otro lado del dolor.