Conectando con tu yo interior

Con frecuencia encontramos el término “core self” en revistas o en la red. Puede que lo oigamos en conversaciones o que se sugiera que es crucial conectar con ese yo central. Desarrollar una comprensión profunda de este yo interior puede contribuir a una vida más plena y con significado. Pero, ¿qué significa exactamente ese “core self”?

Qué es el core self

El core self es tu yo verdadero, tu yo más auténtico. Es nuestra sabiduría interior, nuestra especie de guía interna, ese yo sabio, ese yo que siente, esa voz interior. También puede entenderse como nuestros valores y nuestra personalidad. No es lo mismo que nuestros pensamientos: cuando estamos atrapados en una maraña de ideas negativas, el core self es la parte de nosotros que observa esos pensamientos. Es nuestra esencia, nuestra intuición.

Protegerlo implica, a veces, silenciarlo mediante distracciones, evitación y una comunicación superficial. A veces parece que existe “una nueva estrategia para ser feliz” que, en la práctica, mantiene la atención en la superficie y nos insta a estar positivos todo el tiempo. En realidad, esa estrategia suele evitar la vulnerabilidad, y el core self es, en su raíz, vulnerabilidad.

Estrategias para conectar con tu core self

Conectar con nuestro core self no tiene que ser complejo. Es un proceso que evoluciona y puede practicarse con ciertos pasos. La psicoterapeuta comparte estas cinco sugerencias:

• Escribe sobre ti. Escribe durante 3 minutos sin levantar el bolígrafo. Puedes escribir sobre tus emociones o responder a prompts como:
  • Yo soy…
  • Palabras que me describen…
  • Lo que más me asusta…
  • Lo que valoro…
  • Mis fortalezas son…
• Explora tus emociones primarias. Acceder a las emociones básicas ayuda a identificar tus necesidades y, a partir de ellas, a actuar para satisfacerlas. Esto también puede mejorar tus relaciones. Cuando sientes ansiedad o enfado, intenta identificar qué emoción vulnerable se esconde detrás. Haz una respiración pausada y realiza un escaneo corporal: ¿qué ocurre en la tripa, en el pecho, en los brazos, en la espalda, en la mandíbula o detrás de los ojos? Si los pensamientos concurren, déjalos pasar como nubes y vuelve a centrarte en el cuerpo.
• Déjate soñar. Imagina escenarios para ti mismo sin permitir que el miedo o la ansiedad dicten la respuesta. Pregúntate: “¿Cómo sería tu vida si no hubiera límites invisibles?”
• Escucha tu voz interior. Por lo general, esa voz interior aparece primero y luego la descartamos. Por ejemplo, una persona que quiere ser coach puede reconocer una idea clara pese a la duda: su interés real, su deseo de ayudar y las habilidades que ya posee para ello.
• Observa cuándo te cierras. Presta atención a las veces en que niegas tu voz: ¿qué deseos, necesidades o emociones no permites? ¿Qué pasaría si te dieras permiso para expresarlos y actuar en consecuencia?

Impacto y alcance práctico

Conectar con el core self facilita el acceso a tus emociones primarias, a tus sueños y a tus necesidades. Abre un mundo de posibilidades: te permite vivir de forma más coherente con lo que verdaderamente te satisface y te da un primer paso para perseguirlo con mayor autenticidad.