Cuando las circunstancias están fuera de tu control

Cuando ya no podemos cambiar una situación, se nos desafía a cambiarnos a nosotros mismos. Esta idea, atribuida a Viktor Frankl, sugiere que nuestra respuesta es lo único que está bajo nuestro control. A través de la interpretación que damos a las experiencias, podemos transformar la adversidad en crecimiento, elegir una actitud proactiva y encontrar sentido incluso ante circunstancias difíciles.

El poder de la interpretación ante lo incontrolable

En la vida, algunas circunstancias quedan fuera de nuestro alcance. Enfermedades, cambios bruscos, incertidumbres laborales o rupturas sentimentales pueden parecer imposibles de afrontar. Aun así, lo que sí podemos elegir es nuestra respuesta: ¿qué historia nos contamos y qué perspectiva adoptamos para afrontar lo ocurrido? Esa elección puede orientar nuestro afrontamiento y nuestro bienestar.

Un ejemplo personal: enfrentar una cirugía de tiroides

Hace unos meses me indicaron que debía operarme de la tiroides. Y en cuanto alguien menciona la palabra cirugía, mi primera reacción es de inquietud e incomodidad. Con antecedentes médicos, no estoy precisamente cómodo en entornos donde me rastrean signos vitales y, a veces, la atención puede parecer fría. Sin embargo, era un procedimiento recomendado y tuve que decidir qué relato interior aceptar.

Pude permitir que el pasado me paralizara y dedicar la espera de la intervención a un estado de estrés, o elegir otra vía. Pude confiar en que todo estaría bien si suelto un poco de control. Pude encarnar a mi yo más fuerte para enfrentar este obstáculo con una mentalidad proactiva, en lugar de ser resistente y defensivo. Pude ajustar mi perspectiva y modificar la forma de interpretar la circunstancia.

La ansiedad estuvo alta en los días previos, pero al llegar al hospital supe que debía recurrir a esa determinación y fortaleza. Y afortunadamente, todo terminó bien.

Emociones en tiempos difíciles

«Durante tiempos difíciles, nuestras emociones van desde la negación, la ira y la furia, hasta la desesperación, el entumecimiento y el aislamiento», según Laura Fenamore en un artículo de Tiny Buddha. «Para sanar, debemos sentir. Pero podemos decidir qué hacer con lo que sentimos».

Interpretación y sentido de la experiencia

Michael Michalko, en un artículo de creativitypost.com, propone que interpretamos las experiencias de forma inmediata y automática. «A cada uno de nosotros se nos presentan un conjunto de experiencias en la vida. Las experiencias son neutrales. No tienen significado. Es nuestra interpretación la que les da sentido. Nuestras interpretaciones de las experiencias moldean nuestras creencias y teorías sobre el mundo, y eso, a su vez, influye en la forma en que vivimos».

Qué hacer cuando las circunstancias están fuera de nuestro control

• Reconocer las emociones negativas y permitirlas sin quedarnos atrapados en ellas.
• Incorporar un sentido de resiliencia y la confianza en nuestra capacidad de adaptación.
• Ajustar la perspectiva para buscar interpretaciones que reduzcan el estrés y aumenten el sentido.
• Evaluar si la experiencia puede dejar de ser estresante mediante un cambio en la interpretación.