Gaslighting narcisista: definición, ejemplos y cómo afrontarlo

Un narcisista que practica el gaslighting es una persona con trastorno de personalidad narcisista (TPN) que emplea esta forma de manipulación para ejercer control. El gaslighting es un abuso emocional que puede hacer dudar a la persona de la realidad o sentirse confundida. Con el tiempo, puede provocar baja autoestima, sentimientos de inutilidad y otros efectos negativos. Si lo experimentas, podría haber intención de sembrar dudas y obtener ventaja en disputas.

Qué es el gaslighting narcisista

El gaslighting narcisista es una forma de abuso emocional que una persona con trastorno de personalidad narcisista (TPN) puede utilizar para obtener poder y control sobre otra persona. Este tipo de abuso puede hacer que quienes lo experimentan cuestionen sus sentimientos, su cordura y sus propias intuiciones. Esto puede erosionar la confianza en uno mismo y generar ansiedad, miedo y dependencia.

Rasgos y señales

Rasgos del gaslighting narcisista

• Fantasías persistentes de poder, brillo, éxito, belleza o amor perfecto.
• Sentido grandioso de autoimportancia, como exagerar logros o esperar reconocimiento como superior sin haberlo ganado.
• Requiere admiración excesiva.
• Carece de empatía y no está dispuesto a identificarse con las necesidades de los demás.
• Se considera “especial” y solo puede entenderse con otras personas especiales.
• Es envidioso de los demás o cree que otros le envidian.
• Muestra actitudes y comportamientos arrogantes y con un claro sentido de derecho.
• Tiene un sentido de derecho, esperando que se satisfagan sus expectativas o que reciba un trato preferente sin justificación.
• Se aprovecha de los demás para sus propios fines o es explotador.

Una persona con TPN puede no emplear violencia física, pero sí puede ser emocional para satisfacer sus necesidades. El gaslighting en una relación puede servir para obtener su manera, sentirse especial o ejercer poder sobre la otra persona.

Según la Línea Nacional de Violencia Doméstica, no todos los abusadores padecen un trastorno mental o de personalidad. Del mismo modo, no todas las personas con TPN usan gaslighting u otras formas de abuso con sus parejas. Si crees que podrías vivir con un trastorno de personalidad narcisista, considera realizar nuestro cuestionario.

Ejemplos de gaslighting narcisista

El gaslighting puede tomar varias formas. Algunos tipos comunes incluyen los siguientes:

• Contradicción: Ocurre cuando el abusador cuestiona tus recuerdos incluso cuando estás seguro de recordarlo correctamente. Ejemplo: “Tu memoria es siempre terrible, nunca te dije eso.”
• Retención: Técnica en la que el abusador no te escucha o finge no entender lo que dices. Ejemplo: “No quiero hablar de esto de nuevo contigo.”
• Bloqueo o desvío: Ocurre cuando el abusador cuestiona tus pensamientos o cambia de tema para evitar hablar del tema. Ejemplos: “Eso no parece que vaya a ocurrir, ¿estás seguro de que no lo imaginaste todo?” o “Es muy tarde, no hablemos de esto ahora.”
• Olvido o negación: Otra técnica es “olvidar” lo ocurrido o negar promesas o haber dicho algo. Ejemplos: “No recuerdo nada de esto.” o “Solo te lo estás inventando para hacerme quedar mal.”
• Refuerzo intermitente: Describe un ciclo de afirmaciones en un momento y luego te hace sentir pequeño o mal en otro. Ejemplo: “¡Eres realmente hermosa!” / “Llevas demasiado maquillaje. Te ves mal cuando te pones tanto."
• Minimización: Hacer que tus sentimientos u opiniones parezcan poco importantes o irrelevantes. Ejemplos: “Fue solo una broma, no seas tan sensible.” o “¿En serio? ¿Te enfadas por nada?”
• Mentiras descaradas: El abusador puede mentir abiertamente ante ti sin mostrar signos de ello. Con el tiempo, esto puede hacer que cuestiones la veracidad de lo que dice.

Cómo reconocer el gaslighting narcisista

Puede ser difícil de identificar, especialmente si vives con una pareja que lo utiliza. Una forma de detectar señales en ti o en otras personas es buscar indicios de este tipo de abuso. Algunas señales a tener en cuenta son:

• Cuestionarte si eres demasiado sensible o inseguro.
• Tener problemas para tomar decisiones simples.
• Auto-cuestionarte de forma constante.
• Volverte más retraído o menos sociable.
• Defender el comportamiento del abusador.
• Sentirte confundido.
• Sentirte inútil, sin alegría, incompetente o sin esperanza.
• Sentir la necesidad constante de pedir perdón al abusador.
• Mentir a amigos o familiares sobre la relación.

Experimentar o notar alguno de estos signos no garantiza por sí solo que tu pareja sea abusiva. Pero si te identificas con uno o más, podría ser útil hablar con un amigo de confianza, un terapeuta o un familiar. Ellos pueden aportar perspectiva y ayudarte a encontrar formas de afrontar la situación.

Próximos pasos

El gaslighting puede hacerte sentir pequeño, insignificante o con baja autoestima. Esto está diseñado para que dudes de tus pensamientos y sentimientos. Para una persona con TPN, el gaslighting puede darte una sensación de poder sobre ti, reforzar su necesidad de superioridad y hacerte más dependiente de él o ella. Si reconoces signos en ti mismo, considera acudir a familiares o amigos de confianza para apoyo. También puedes consultar a un profesional de la salud mental, que puede ayudar a aclarar la situación y a evaluar tus necesidades.

Si sientes que tu vida puede estar en peligro, puedes ponerte en contacto con la Línea Nacional de Violencia Doméstica. Puedes hacerlo llamando al 1-800-799-SAFE (7233), enviando “START” al 88788 o visitando su sitio web y seleccionando “Live chat”.