La importancia de la validación

En el cierre de su programa, Oprah habló sobre la validación como elemento clave de las relaciones y del bienestar. Este concepto describe recibir retroalimentación de que lo que hacemos y decimos importa. La validación contrasta con el no reconocimiento, y su presencia o ausencia puede influir profundamente en la autoestima, las relaciones amorosas y la forma en que nos percibimos.

Qué es la validación y por qué importa

La validación es la experiencia de que lo que haces y dices tiene significado para los demás. Es recibir retroalimentación de que tus esfuerzos importan, que te escuchan y te reconocen. Cuando falta esa validación, aparece la sensación de no ser visto o entendido, lo que puede minar la autoestima y las relaciones.

• Reconoce que tus acciones y palabras tienen un impacto en los demás.
• La validación puede fortalecer la autoestima y la conexión con los demás.
• La ausencia de validación puede favorecer la inseguridad y el conflicto en las relaciones.
• La validación puede ser verbal o no verbal y se expresa cuando se escucha y se valora.

La validación en las relaciones de pareja

Una de las grandes ventajas de estar enamorado es la cantidad de validación que se recibe: «Eres tan hermosa, tan cariñosa, tan inteligente». Este reconocimiento fortalece la autoestima y la intimidad. En contraste, una relación que se deteriora suele ir acompañada de comentarios que no validan: «Eres tan demandante, tan egoísta, tan insensible». Estos mensajes erosionan la autoconfianza y los sentimientos positivos.

Autovalidación: empezar por uno mismo

¿Necesitamos siempre la validación de los demás? En primer lugar, hay que empezar por validarse a uno mismo. Reconocer tus rasgos positivos no es narcisismo. Halagarte por tus logros, dentro de un equilibrio razonable, no te convierte en egocéntrico. Si no te elogias, puedes restar valor a la validación que recibes de otros o volverte excesivamente dependiente de su aprobación: «Si no noto cada detalle, ella se queja». Por ello, no temas elogiarte y permite que la validación externa sea la guinda del pastel.

• Reconocer tus logros y rasgos positivos sin excederte te ayuda a mantener el equilibrio.
• El reconocimiento propio evita negar o desvalorizar la validación de otros.
• La autovalidación te protege frente a la dependencia de la aprobación externa.

En mi propia vida, soy generoso con los elogios hacia los demás y hacia mí mismo. Y tengo la suerte de recibir comentarios positivos de familiares, amigos, clientes y lectores con frecuencia. Esto me sorprendió al recibir recientemente un reconocimiento de la American Psychological Association.

Reconocimientos y su impacto profesional

Estatus de Fellow de la APA

La APA describe el estatus de Fellow como un honor otorgado a miembros que han mostrado evidencias de contribuciones o rendimiento extraordinarios en el campo de la psicología. El estatus de Fellow requiere que el trabajo de una persona haya tenido un impacto nacional en el campo de la psicología más allá de un nivel local, estatal o regional. Un alto nivel de competencia o una contribución constante no es suficiente para obtener el estatus de Fellow; debe demostrarse un impacto nacional.

Este nuevo reconocimiento me recuerda que el trabajo que realizo, tanto como terapeuta como escritor, influye en la vida de las personas. Mis columnas, mis libros y mi labor mediática han ampliado la comprensión y el bienestar de las personas, no solo en mi comunidad sino a nivel nacional e incluso internacional. Esta es la validación de mayor orden. Me siento estupendamente y es un placer compartir mi alegría contigo.