La leyenda de los dos lobos

Existe una leyenda Cherokee sobre un anciano valiente que habla a su nieto sobre la vida y las batallas internas. Dos lobos luchan dentro de cada persona: uno de ellos encarna el enfado, la envidia y el resentimiento; el otro, la alegría, la compasión y la esperanza. La lucha continúa a diario, y la que prevalece depende de a cuál alimentemos.

La leyenda de los dos lobos

El lobo malo

• El lobo malo representa emociones y tendencias negativas: enfado, envidia, celos, tristeza, remordimiento, avaricia, arrogancia, autocompasión, culpa, resentimiento, inferioridad, mentiras, orgullo falso, superioridad y ego.
• Se alimenta de pensamientos y conductas que aumentan el dolor y el sufrimiento.

El lobo bueno

• El lobo bueno encarna emociones y rasgos positivos: alegría, paz, amor, esperanza, serenidad, humildad, amabilidad, benevolencia, empatía, generosidad, verdad, compasión y fe.
• Se alimenta de acciones que promueven el bienestar y la conexión con los demás.

El mensaje central

«El mismo combate se libra dentro de ti y dentro de cada persona», explicó el anciano sabio. ¿Cuál lobo ganará? El que alimentas.

La lucha diaria dentro de cada uno

Siento a los lobos atacándose dentro de mí cada día. Cada hora. La mayor parte del tiempo.

Uno de los lobos está resentido hasta la médula porque no puede comer un trozo de pastel de calabaza en Acción de Gracias sin sufrir pensamientos de muerte durante dos días; incluso la mínima cantidad de azúcar refinado y harina puede desestabilizar de forma significativa mi sistema límbico, el centro emocional del cerebro. Está enfadado por tener que ejercitarse tan intensamente al menos seis veces a la semana para escapar de ideas suicidas. En general, está amargado porque tiene que esforzarse tanto y ser tan disciplinado para experimentar la serenidad que sus amigos y su familia parecen tener siempre.

El otro lobo le recuerda que, si bien el resto del mundo desearía poder estar a dieta pero no puede, debe alegrarse de que no comer bien tenga consecuencias tan devastadoras que nunca tenga que ir a una dieta, porque para existir sin pensamientos suicidas debe estar siempre a dieta.

El otro lobo dice, claro, hacer ejercicio a veces es un fastidio, pero debería agradecer tener piernas para correr y brazos para nadar; hay muchas personas con discapacidades físicas que no pueden disfrutar del alivio temporal que la depresión puede ofrecer mediante un entrenamiento intenso.

Uno de los lobos cree que su sufrimiento es único, que nadie podría entender la angustia que siente. Está resentido con quienes nunca han querido morir y desearía experimentar ese tipo de felicidad ingenua. Está cansado de contar su historia a personas que no entienden. Sus miradas sorprendidas solo le hacen sentirse todavía más sola y atraviesan su corazón.

El otro explica que todos luchan alguna batalla; todo ser humano ha conocido algún tipo de sufrimiento. Este lobo le dice que olvide la fachada alegre que la mayoría intenta proyectar, que cada hogar ha derramado lágrimas por tragedias y miedos que se esconden del mundo, pero que ahí están.

Uno de los lobos cree que si las personas de su vida escucharan sus pensamientos, la abandonarían; construye una muralla de piedra alrededor de su mundo mórbido para no sufrir más.

El otro le recuerda que no la abandonaron en esos momentos de oscuridad, que han estado a su lado durante las horas más feas y que siguen ahí. El lobo dice que es seguro ser real y transparente, y que la paz llega con la autenticidad.

Uno de los lobos sabe con certeza que nunca se sentirá mejor. Ha dejado de intentar mejorar. Está cansada, desilusionada y abatida. Después de abrir su mente una y otra vez a ideas y estrategias nuevas, y de invertir la energía necesaria para seguirlas, ya no le queda espacio en el corazón para la esperanza.

El otro le recuerda que su historial para atravesar momentos difíciles ha sido del 100%, que siempre hay lugar para la esperanza, incluso si un corazón está endurecido por intentar y fallar una y otra vez. Aunque la depresión parezca permanente, nada en este mundo es constante; las biociencias evolucionan, las relaciones cambian y las situaciones se transforman, y nada permanece igual en cada instante; por ello siempre existe la posibilidad de volver a empezar y sanar.

Supongo que alimento a ambos lobos cada día, sin querer. Cuando extiendo la mano para alimentar al lobo de la paz y la benevolencia, el otro lobo arrebata las provisiones y me inundan la envidia y la ira. Me esfuerzo por hacer lo correcto —comer bien, meditar, hacer ejercicio, rezar, buscar apoyo, ayudar a los demás—, pero el malestar se manifiesta con síntomas y tengo que volver a empezar. Ahora conozco a estos lobos; sé cuán engañoso puede ser el lobo de la desesperación, pero cuán poderosa es la fuerza de la compasión y la amabilidad. Todo lo que tengo que hacer es seguir alimentando al lobo de la paz y la benevolencia, mantener la esperanza y la fe incluso cuando la salud parezca imposible, y el otro lobo se cansará de pedir comida.

Puede encontrar más reflexiones a través de colecciones de podcasts que exploran esta leyenda Cherokee y temas de depresión y resiliencia. Este relato invita a la reflexión sobre el sufrimiento emocional y la capacidad de elegir la compasión frente a la desesperación.