La psicología de las personas que buscan complacer a los demás

Los comportamientos de búsqueda de agrado se producen cuando alguien teme el abandono y se esfuerza por agradar a los demás a expensas de sus propias necesidades. Aunque surge de la necesidad de ser querido, puede generar resentimiento y desgaste emocional. Este artículo describe qué implica ser una persona que complace, sus señales, posibles impactos y estrategias para empezar a cambiar.

Qué es una persona que complace a los demás

Las personas que buscan agradar a los demás tienden a desatender sus propias necesidades para satisfacer las de los demás. A menudo se entregan por completo a los demás y pueden tener dificultades para distinguir sus gustos, preferencias y metas propias. Les cuesta decir “no” y a veces aceptan cosas que no desean. Harán esfuerzos extremos para ser aceptadas, evitar conflictos y evitar la sensación de abandono.

• Intentos constantes para evitar el abandono
• Conformidad con conductas dañinas
• Descuido de tus propios intereses
• Ansiedad ante la posibilidad de ser abandonado
• Intento de mantener la cercanía mediante el autosacrificio
• Decir lo que otros quieren oír para evitar conflictos
• Aceptar invitaciones para hacer cosas que no quieres
• Dificultades para defender tus propias necesidades
• Falta de límites personales
• Creencia de que solo eres agradable si continúas satisfaciendo las necesidades de otros
• Pedir perdón en exceso

Rasgos de las personas que buscan agradar

Existen diversos rasgos de personalidad asociados a estas personas. Algunos de los más comunes son:

• Perfeccionismo
• Agradabilidad y deseo de llevarse bien con los demás
• Evitación de conflictos
• Autosacrificio
• Límites porosos
• Dependencia
• Baja autoestima
• Ansiedad
• Ser útil y servicial
• Amigabilidad

Qué causa el comportamiento de complacer a los demás

Las causas pueden variar entre personas, pero hay factores comunes que intervienen. Entre ellos se encuentran la experiencia de trauma y la dependencia emocional.

Respuesta al trauma

La tendencia a complacer puede ser una respuesta ante experiencias traumáticas. El llamado “fawning” o comportarse para calmar conflictos y mantener la aprobación de otros puede ayudar a reducir la tensión en las relaciones y a crear una sensación temporal de seguridad. Investigaciones de 2023 señalan que este patrón aparece con frecuencia en personas que han vivido abusos en la infancia.

Dependencia emocional

La complacer también puede estar ligada a la dependencia emocional, cuando existen necesidades psicológicas insatisfechas y se buscan en relaciones cercanas. Investigaciones de 2019 señalan que estas personas temen y evitan la soledad, tienden a buscar exclusividad en relaciones y dejan de lado sus deseos para satisfacer los de su pareja, lo que puede dejar un vacío emocional.

Cómo reducir los comportamientos de complacer

Reducir estos comportamientos requiere tiempo y esfuerzo. Dado que a veces comienzan en la infancia como respuesta a entornos poco seguros emocionalmente, puede ser útil trabajar con un profesional de la salud mental para disminuir esta pauta. Un terapeuta puede ayudar a desarrollar vínculos más seguros y a aprender a establecer límites y a defender tus necesidades.

• Reflexiona sobre tus deseos, necesidades y metas, en lugar de centrarte solo en lo que otros quieren
• Aprende a establecer límites claros con los demás sobre lo que toleras y lo que no
• Di sí solo a las cosas que realmente quieres hacer y aprende a decir no cuando corresponde
• Expresa lo que te inquieta cuando algo te incomoda
• Encuentra aficiones que disfrutes y dedícales tiempo
• Trabaja en la independencia y la confianza en ti mismo para reducir la necesidad de aprobación externa
• Practica comunicar tus necesidades de forma clara y asertiva

Próximos pasos

La complacencia es un patrón de conductas que puede estar asociado a depresión, ansiedad y baja autoestima. Si te resulta difícil romper este hábito, busca apoyo profesional. Existen recursos para encontrar ayuda de salud mental en tu zona o en línea, y también puedes considerar grupos de apoyo en tu comunidad o a través de internet. Aprender a establecer límites y a identificar y expresar tus necesidades es una parte fundamental de la sanación.