Los juegos que juegan los narcisistas y consejos para afrontarlos

Si alguna vez te has preguntado si alguien juega contigo a hacerte daño emocional o a manipular la relación, no estás solo. Este artículo explica por qué ocurre, qué juegos suelen practicar las personas con trastorno de personalidad narcisista y cómo reconocer estas conductas, además de estrategias para protegerte y decidir tus próximos pasos.

Por qué las personas con trastorno de personalidad narcisista juegan a estos comportamientos

En ocasiones parece que el objetivo de la persona con trastorno de personalidad narcisista (TPN) es satisfacer sus propias necesidades, contando con otras personas que, consciente o inconscientemente, le ayudan a ese fin. Según la Dra. Dena DiNardo, conviene evitar el término “juegos” al hablar de narcisismo, porque puede hacer que la situación suene más maliciosa de lo que suele ser. Estas “juegos” son manipulaciones estratégicas, a menudo inconscientes, impulsadas por un dolor intenso que dificulta la empatía hacia los demás.

• Desplazamiento de la culpa: la persona intenta atribuirte la responsabilidad de sus problemas para evitar enfrentar su propia vergüenza.
• Engaño: uso de información falsa o manipulada para confundir o controlar.
• Gaslighting: negar la verdad de lo que viste o escuchaste para desorientarte y hacer dudar de tu realidad.
• Ghosting (desaparecer): cortar la comunicación como parte de un ciclo de devaluación y descarte.
• Bombardeo amoroso: halagos y gestos desmedidos para crear falsa intimidad emocional y seguridad.
• Hacerse la víctima: demostrar un sentido de derecho y pedir ayuda o indulgencia para manipularte.
• Proyección: atribuirte a ti defectos o intenciones que en realidad son propios.
• Triangulación: aislarte o ponerte en competencia con terceros para mantener el control.
• Venganza: externalizar el dolor y responder con conductas punitivas cuando se les confronta.

Estas conductas pueden verse dentro de un marco en el que la persona con TPN busca poder y control para afirmar su autoestima, a menudo desde un profundo dolor emocional que reduce su capacidad de empatía hacia los demás.

Cómo reconocer cuándo se juegan estos juegos

Bombardeo amoroso

Como su nombre indica, consiste en elogios excesivos, muestras de afecto intensas o gestos grandiosos que aceleran la intimidad emocional. El objetivo es generar seguridad y dependencia emocional.

Ejemplo: en la primera cita, la persona organiza una recogida en una limusina, te lleva a un restaurante de cinco estrellas y te sorprende con regalos, pasando la noche entero diciéndote lo maravilloso que te ves.

Hacerse la víctima

Las personas con TPN suelen sentir que merecen atención especial y pueden usar la empatía de los demás para obtener ayuda o indulgencia, dificultando alejarse de una relación cuando no es saludable.

Ejemplo: cada vez que llamas para ayudar, ella tiene una crisis personal preparada; si te necesita, espera que dejes todo y acudas sin dudar.

Gaslighting

Se niega una realidad para confundir y hacer dudar de tu memoria o juicio. Puede parecer que te tacha de estar descentrado o loco para no asumir su responsabilidad.

Ejemplo: tu intuición te dice que tu jefe oculta algo de un informe, pero él responde: “Eso nunca pasó. Tal vez deberías ver a un terapeuta; me preocupo por ti.”

Triangulación

Se busca aislarte socialmente aislándote de amigos o familiares, o hacerte elegir entre personas para aumentar su influencia.

Ejemplo: te dicen que has pasado mucho tiempo con “las chicas” y que alguien habló mal de ti a tus espaldas en una fiesta, con la intención de que tomes partido en su contra.

Ghosting

Desaparece el contacto como parte de un patrón de devaluación y descarte, para medir cuánto te importan sus conductas o para ejercer control.

Ejemplo: una hermana que suena cercana te llama para pedirte un favor de cofirmante de una casa y cuando dices que no, no vuelves a saber de ella hasta que necesite algo más.

Venganza

Cuando se confronta su comportamiento, pueden reaccionar con ira narcisista o con lesiones emocionales externas en forma de represalia, en lugar de mirar hacia adentro y reflexionar.

Ejemplo: si no ofreces un puesto a un candidato, este/a envía múltiples quejas a tu jefe para intentar desestabilizarte y podría amenazar con discriminación legal.

Consejos para afrontar

Si estás en una relación con una persona con TPN, el primer paso es identificar tus propias heridas. Reconoce las manipulaciones, siente el dolor, pero no te quedes ahí. Enfócate en tus respuestas y no en justificar las conductas del otro. Considera buscar apoyo profesional para procesar lo que sientes y establecer límites claros.

Puede ser útil plantearte estas preguntas para entender la experiencia y tu lugar en ella:

• ¿Cómo ocurrió esto?
• ¿Cómo terminé en esta relación?
• ¿Qué creencias me llevaron a estar ahí?
• ¿De dónde provienen esas creencias?

No tienes que hacer este trabajo interior solo. Un profesional de la salud mental puede ayudarte a procesar lo que sientes y a avanzar.

Próximos pasos

Si una persona con trastorno de personalidad narcisista parece estar jugando contigo, es normal sentirse herido. Recuerda que se trata de una condición de salud mental compleja y que la persona puede no ser consciente de sus conductas. Sin embargo, eso no significa que debas participar en esos juegos. Trabajar con un profesional para establecer límites y aprender sobre el trastorno puede ser útil. La terapia puede ayudar en muchas formas: aprender estrategias de afrontamiento saludables, identificar señales de alerta, fortalecer la autoestima y la autoconfianza. Según la profesional Rahmah Albugami, la terapia empodera y ofrece apoyo para salir de patrones destructivos.