Máscaras de personalidad: 11 ejemplos

Las máscaras de personalidad son estrategias que algunas personas usan para encajar o pasar desapercibidas. Si bien pueden ayudar a manejar interacciones sociales, también pueden resultar agotadoras y generar estrés cuando se emplean con frecuencia. Estas máscaras permiten esconder el yo real, protegiendo la autoestima, pero a costa de la energía emocional y, a veces, de la salud mental.

Qué son las máscaras de personalidad

Una máscara de personalidad permite a quienes la llevan ocultar su yo real ante los demás. Aunque las máscaras pueden funcionar como una barrera de protección para la autoestima y evitar daños, también pueden provocar estrés, ansiedad, depresión y agotamiento. Son, con frecuencia, un mecanismo de defensa para protegerse del dolor causado por el rechazo social, abusos o intimidación.

Tipos de máscaras de personalidad

• La máscara del mártir o de la víctima: Esta máscara evita asumir la culpa para proteger la autoestima. Si tú o un ser querido utilizáis esta máscara, podéis culpar a factores externos de vuestros problemas y fracasos como forma de proteger la autoestima.
• La máscara del abusón: Si sientes inseguridad o has sufrido abuso, puedes recurrir al acoso como forma de mantener a la gente a distancia. Esto puede tomar la forma de conductas agresivas, burlas a otros o coacción para que acepten tu opinión, para compensar una baja autoestima.
• La máscara del humor: La gente puede usar el humor para evitar que otros se rían de ellos o para ocultar sentimientos de tristeza. Después de todo, nadie puede reírse de ti si ya te ríes de ti mismo, y los demás no sabrán cómo te sientes realmente si ocultas tu dolor con intentos de humor.
• La máscara de la calma: Algunas personas llevan una máscara de calma en casi todas las situaciones. Si tú o alguien cercano encaja con esto, podría reprimir sus respuestas emocionales y mostrar solo una calma, incluso una compostura. Cuando esto sucede, las emociones no tienen lugar para expresarse. Una persona con esta máscara podría terminar explotando o presentar desregulación emocional.
• La máscara del perfeccionismo extremo: Si llevas esta máscara, podrías esforzarte por la perfección. Quien la use podría esperar ganar aceptación y elogios por hacer las cosas perfectamente. En este caso, la autoestima depende demasiado de ser perfecto, lo que significa que podrías internalizar cualquier error. La necesidad de perfección también puede generar un estado constante de ansiedad.
• La máscara del autodesprecio: ¿Hablas mal de ti mismo? Aunque sea en broma, se trata de un mecanismo defensivo para protegerse de que se burlen de ti o te hagan daño. El autodesprecio también puede servir como un método defensivo ante una baja autoestima o como una forma de autoprotección antes de que alguien más te lo haga a ti.
• La máscara evitativa: Implica retirarse hacia uno mismo por miedo al rechazo y a juzgar tus errores. Puedes evitar decir mucho a los demás o estar cerca de ellos. La retirada puede provocar aislamiento social.
• La máscara de control: El portador de esta máscara busca un tipo distinto de perfección. Si usas esta máscara, intentarás controlar todo a tu alrededor para lograr una sensación de seguridad. Alguien con esta máscara puede planificar cada detalle de una salida, exigir que tus planes se utilicen y mantener un espacio muy ordenado y limpio en el hogar o el lugar de trabajo.
• La máscara de agradar a los demás: Si llevas esta máscara, tu autoestima depende de la aceptación de los demás. A menudo te esmeras por asegurar que las personas a tu alrededor sean felices. Hacer felices a los demás te da un sentido de valía, pero puedes vivir con ansiedad adicional relacionada con garantizar su bienestar.
• La máscara del socializador: Si llevas esta máscara, usarás tu habilidad para conversar con cualquiera para ocultar inseguridades. Aunque puedas tener muchos conocidos, quizá no tengas amistades significativas porque evitas profundizar demasiado en las conversaciones.
• La máscara conformista: Si llevas esta máscara, buscas seguir lo que hacen los demás a tu alrededor. Estás desesperado por ser aceptado y seguirás las señales de otros en los grupos sociales a los que quieres pertenecer.

¿Qué provoca que las personas usen una máscara de personalidad?

La ocultación de la personalidad puede surgir como respuesta a: presiones sociales, acoso, abuso, miedo. No importa la causa o motivación directa, la máscara suele ayudar a proteger el yo verdadero de daños emocionales y a evitar una mayor caída de la autoestima. Después de todo, las personas no pueden ser rechazadas por lo que realmente son si nunca les han conocido. Puede llevar al agotamiento, ya que requiere una energía adicional para ocultar el yo real. También puede aparecer depresión, sentimientos de soledad o ansiedad ante la posibilidad de que alguien descubra quién eres realmente.

Neurodivergentes vs neurotípicos

Las personas neurodivergentes, como las que se encuentran en el espectro autista, pueden usar máscaras para facilitar su integración en la sociedad. Según un estudio cualitativo de 2017, las personas neurodivergentes tienden a practicar más camuflaje social. Este tipo de ocultación implica intentar emular lo que hacen los demás en el trabajo, la escuela, en situaciones sociales y para encontrar intereses amorosos. Tanto las personas neurodivergentes como las neurotípicas pueden desarrollar máscaras en respuesta al acoso o abuso, y pueden descubrir que ocultar sus pensamientos o sentimientos ayuda a prevenir más abuso o acoso.

Próximos pasos

Una de las primeras acciones es identificar qué te lleva a usar una máscara alrededor de los demás. Desarrollar esa autoconciencia puede ayudarte a dejar la máscara y descubrir tu verdadero yo. Esto puede facilitar que otras personas se acerquen a ti, pero debes estar preparado para el rechazo. El cambio no siempre es fácil, y la realidad es que no todo el mundo te aceptará tal como eres. Pero está bien: no necesitas que a todo el mundo le gustes. Con el tiempo encontrarás a las personas que te valoren por ti, no por la máscara que llevabas.

Si descubres que necesitas ayuda para abordar la causa subyacente de usar la máscara o para dejarla, podrías considerar hablar con un profesional de la salud mental o con un ser querido. Ellos pueden ayudarte a desarrollar nuevas estrategias de afrontamiento para tus miedos o ansiedades.