¿Por qué me siento perdido? Qué significa y 6 cosas que hacer al respecto

Si te sientes perdido en la vida —atascado, sin motivación o sin rumbo— hay ideas que pueden ayudarte. Aunque no se hable mucho de ello, es una sensación que muchas personas experimentan. Tal vez no sepas cuál es el siguiente paso, te sientas indefenso o hayas perdido tu chispa. A menudo, distintas situaciones, como el fin de una relación o oportunidades perdidas, la dirección de tu vida parece no avanzar.

Qué significa sentirse perdido

“Sentirse perdido se parece mucho a la depresión”, dice Carolyn Ferreira, PsyD, una psicóloga que ayuda a las personas a reconstruir relaciones y recuperarse de traumas y adicciones. Si te sientes perdido en la vida, podrías sentir desmotivación y desinterés por tus aficiones. “La vida parece carecer de sentido.” Es posible que ya no te reconozcas a ti mismo.

Razones y experiencias comunes

También podrías sentir que has perdido de vista a la persona que quieres ser, dice Danielle Kepler, consejera clínica licenciada con base en Chicago, que se especializa en tratar a adultos con ansiedad, depresión y transiciones vitales, así como parejas con problemas de relación.

También puede parecer que siempre te has sentido así y que siempre lo estarás, añade Kepler. “Podrías tener dificultades para recordar un momento en el que te sentías como tu ‘antiguo yo’.” Puede que no veas salida a ello.

Qué hacer cuando te sientes perdido

Pero hay una salida. De hecho, hay muchas. Estas son algunas cosas que puedes hacer cuando te sientes perdido:

• 1. Reconoce y acepta cómo te sientes. Negar las emociones suele hacer más daño; reconocer el sentimiento de estar perdido te permite atenderlo y empezar a afrontarlo. Es útil escribir sobre lo que sientes y por qué, describiendo sensaciones físicas y pensamientos.
• 2. Cuídate con autocompasión. Después de reconocer tus emociones, intenta practicar técnicas de calma (respiración profunda, meditación, yoga) y sé amable contigo mismo cuando surjan pensamientos autocríticos.
• 3. Mantente involucrado en actividades que te hagan sentir bien. Cualquier avance, por pequeño que pare, cuenta como progreso; mantener rutinas, pasar tiempo con amistades y hacer lo que te gusta puede ayudar.
• 4. Reflexiona sobre tus valores. Piensa qué es lo que realmente importa y actúa en consecuencia. Puedes usar una hoja de valores para identificar uno o dos que te orienten.
• 5. Asiste a eventos inspiradores. Hablar en público, conferencias o encuentros de networking pueden ayudar a recordar qué te mueve y a conectar con personas afines; a veces la energía de la sala es suficiente para activar tu impulso.
• 6. Busca recursos útiles. Considera trabajar con un profesional o un grupo de apoyo que trate lo que estás viviendo y busca libros o materiales sobre el tema que atraviesas.

Qué hacer a continuación y recursos

Es difícil saber qué hacer cuando te sientes perdido. Un buen punto de partida es dedicar tiempo a entender por qué ocurre y aceptarlo. Aunque pueda resultar doloroso o frustrante, sentirse perdido puede convertirse en una oportunidad de crecimiento: puede dirigirte hacia lo que realmente importa, animarte a explorar nuevas experiencias y a buscar apoyo para encontrar tu comunidad.

Si buscas apoyo en salud mental y no sabes por dónde empezar, existen recursos y guías que pueden orientarte para dar los primeros pasos y encontrar la ayuda adecuada.