Qué hacer cuando odias tu trabajo

¿Qué hacer cuando odias tu trabajo? Muchos sentimos que el empleo no encaja, ya sea por salario bajo, jefe problemático o simple aburrimiento. Este artículo explora por qué ocurre, qué tan común es, cómo puede afectar a la salud y qué estrategias pueden ayudar, desde mejorar la vida laboral hasta prepararte para una eventual salida profesional.

Por qué podemos odiar nuestro trabajo

• Salario bajo y beneficios insuficientes
• Un jefe poco competente o irrespetuoso
• Cultura laboral tóxica
• Mala comunicación
• Desplazamiento largo y estresante
• Tareas poco estimulantes o vacías
• Horarios impredecibles
• Alta demanda y poco reconocimiento

¿Qué tan común es?

Es frecuente escuchar que a muchas personas no les gusta su trabajo, y no solo por el ambiente inmediato. A nivel agregado, las encuestas muestran que la calidad del empleo y la satisfacción laboral se relacionan con otros aspectos de la vida.

• En el Gran Informe de Empleo 2020, aproximadamente un 40% de los trabajadores estadounidenses reportó empeoramiento de la calidad de su empleo desde el inicio de la pandemia de COVID-19.
• Una encuesta de satisfacción laboral de 2020 encontró que alrededor del 44% no estaba satisfecho con su trabajo.
• La encuesta de CNBC y SurveyMonkey señaló que el 27% de las personas no estaba comprometida con su trabajo.
• Una encuesta de Gallup de 2019 indicó que el 44% de los estadounidenses se considera en un trabajo “mediocre” y el 16% en un trabajo “malo”.
• Estas cifras suelen vincular la calidad laboral con la calidad de vida en general: cuando el trabajo no gusta, otras áreas de la vida también pueden verse afectadas.

¿Afecta a tu salud?

• El malestar laboral puede generar estrés y preocupación, y estudios señalan que una parte de los costos sanitarios está relacionada con la forma en que las empresas tratan a sus empleados.
• Los efectos posibles incluyen: pérdida o aumento de peso, mayor propensión a enfermarse, problemas de sueño, dolor de cabeza y muscular, hipertensión, depresión y ansiedad.

¿Por qué la gente se queda?

• Dinero para pagar facturas y gastos básicos.
• Falta de otras oportunidades laborales atractivas a corto plazo.
• Beneficios, como el seguro de salud asociado al empleo.
• Sensación de seguridad frente a lo desconocido que implica cambiar de trabajo.

Consejos para cuando odias tu trabajo

• Conectar con los compañeros. Hacer amistades en el trabajo puede dar sentido y mejorar la moral. Invita a alguien a comer o trae café para iniciar conversaciones.
• Identificar problemas y ajustar. Si puedes detectar causas concretas de estrés, toma medidas: dialoga con un supervisor, pide aclaraciones sobre tus responsabilidades o intenta resolver conflictos.
• Darte tiempo para adaptarte. Si acabas de empezar, no te precipites; aclimatarse suele cambiar la percepción.
• Cuidar tu bienestar fuera del trabajo. Si el malestar afecta tu vida personal, habla con un amigo o un profesional y busca satisfacciones fuera del entorno laboral (nuevas aficiones, voluntariado, etc.).
• Crear nuevas conexiones. El networking puede abrir oportunidades; alrededor del 60% de las ofertas se consiguen por contactos. Habla con personas, intercambia tarjetas y mantén el contacto.
• Renunciar con clase. Si no hay otra alternativa y tu salud o bienestar lo requieren, considera presentar una carta de renuncia con preaviso de dos semanas y facilitar la transición para dejar en buenos términos.