Reparar las relaciones después del trastorno por consumo de sustancias

Navegar por las relaciones durante la recuperación puede ser un reto, pero es posible reconstruir la confianza y reparar los lazos dañados. Este artículo aborda cómo enfrentar los afectos durante el trastorno por uso de sustancias, cómo evitar que la relación se mine y qué pasos prácticos ayudan a restablecer vínculos sanos y sostenibles con las personas que más importan.

Relaciones y recuperación del trastorno por uso de sustancias

La adicción puede afectar casi todas las áreas de una relación, según la psicóloga Kelly E. Green, PhD. Esto puede incluir:

• comunicación
• honestidad
• confianza
• límites
• intimidad

Cuando el consumo de sustancias pasa a ser la prioridad, familiares, amigos y seres queridos pueden enfrentar:

• mayor estrés
• discusión frecuente
• preocupaciones financieras
• problemas de confianza
• experiencias de engaño, robo o mentira
• preocupaciones sobre salud o conductas inseguras
• agresión o abuso

Las parejas de personas que viven con TUS también enfrentan desafíos particulares. El trabajo, el cuidado y otras responsabilidades compartidas pueden verse afectadas, lo que genera mayor preocupación por:

• pagar facturas
• bienestar de los hijos
• la continuidad de la relación

Un estudio de 2007 agrupó a participantes en categorías de mujeres y hombres y mostró que las mujeres con parejas con trastornos por consumo de alcohol y sustancias eran más propensas a:

• trastornos del estado de ánimo
• trastornos de ansiedad
• victimización, incluida la violencia doméstica

“Cuando amas a alguien con una adicción, puedes sentirte en un altibajo constante de esperanza y decepción”, afirma Green. “Puede haber sensación de traición o abandono, lo que resulta especialmente devastador para las relaciones íntimas o románticas”. Sin una comunicación honesta, ambas personas pueden sentirse incomprendidas y maltratadas.

Violencia doméstica y seguridad

Si estás viviendo violencia doméstica, hay ayuda disponible:

• La Línea Nacional de Violencia Doméstica (National Domestic Violence Hotline) es 800-799-7233, atención gratuita, confidencial, 24/7.
• loveisrespect.org ofrece apoyo llamando al 866-331-9474 o enviando LOVEIS al 22522 si crees que podrías estar en una relación abusiva.
• La National Coalition Against Domestic Violence (NCADV) ofrece recursos para la prevención y la ayuda ante abusos relaciónales.

TUS activo vs. relaciones en recuperación

Un estudio de 2019 sugiere que el consumo de sustancias puede predecir una menor calidad de la relación y un aumento de conflictos. A su vez, los problemas relacionales, como conflictos y agresión en la pareja, pueden predecir el uso de sustancias. Este ciclo puede ser difícil de romper, pero es posible con la estrategia de recuperación adecuada para ti y tu pareja.

“Alguien con una adicción activa suele tener más dificultad para empatizar con su pareja o reflexionar sobre el impacto de sus acciones porque su apego a la sustancia compromete esa capacidad”, explica Vanessa Kennedy, PhD, directora de psicología de Driftwood Recovery.

Estar con alguien con TUS activo puede generar sensaciones de:

• inseguridad
• soledad
• corazón roto

Sin embargo, las relaciones estables y afectuosas son posibles cuando la otra persona está en recuperación. Reparar las relaciones es una parte crucial de los programas de 12 pasos y uno de los cuatro pilares de la recuperación, según la Administración de Servicios de Salud Mental y Abuso de Sustancias (SAMHSA). Los programas de tratamiento de TUS, como Al-Anon o rehabilitación, pueden ayudar a sanar aumentando:

• la autoconciencia
• el apoyo
• la sanación durante la recuperación

En última instancia, las personas cercanas deben estar dispuestas a reconectar e intentar reconstruir la relación, lo cual puede ser una decisión vulnerable si ya se ha herido en el pasado. Para quien vive con TUS y se siente rechazado, esa isolación puede dificultar recibir el apoyo emocional necesario durante la recuperación. Tu experiencia es válida y respetar los límites y sentimientos de todos es clave.

Hacer enmiendas y reconstruir la confianza

Quienes están en recuperación a menudo reconocen que sus acciones durante el periodo activo pueden tener impactos duraderos en las relaciones. Para apoyar la recuperación y construir esperanzas para el futuro, la persona en recuperación debe intentar reparar el daño causado.

Según Kennedy, alguien que se está recuperando de TUS suele:

• trabajar emociones difíciles y resentimiento
• asumir responsabilidad por acciones que pudieron haber perjudicado a otros
• hacer enmiendas a quienes pudieron haber herido

También puede comenzar a reconstruir la confianza con su pareja a través de una mayor transparencia y honestidad, y tomando medidas para fomentar conductas más saludables. La confianza es fundamental en toda relación y suele verse muy afectada durante los periodos de consumo. Reconstruir la confianza perdida puede ser una prioridad al reparar vínculos durante la recuperación.

No te desanimes si aparecen enfados, resentimiento o desconfianza en el camino. Green recomienda ver las cosas desde la perspectiva de la otra persona: ¿es entendible su reacción dada vuestra historia? ¿comprendes por qué están heridos, preocupados o enojados?

Cuando surgen resentimientos, algunas estrategias útiles son:

• validar sus reacciones
• evitar minimizar o restar importancia a su experiencia
• hacerles saber que realmente los ves y los oyes
• asegurarles que respondes a sus necesidades de forma saludable

“Cuando se trata de la recuperación de la adicción y la recuperación de la relación, puede ser un camino realmente duro, pero vale la pena cuando puedes reparar y reconstruir relaciones para que satisfagan tus necesidades y las de tus seres queridos, y mejoren tu calidad de vida en general”, dice Green.

La recuperación de tu TUS también puede beneficiarse del apoyo social y de la cercanía.

Cómo reparar relaciones tras el trastorno por uso de sustancias

Recuerda que no tienes que recorrer este camino solo. Existen estrategias y recursos respaldados por expertos para ayudarte a reparar tus relaciones y restablecer la seguridad emocional con tus seres queridos. Puedes probar:

• ponerte en su lugar
• escuchar y validar las experiencias de los demás
• respetar los sentimientos que surjan
• trabajar en reconstruir la confianza
• mejorar tus habilidades de comunicación
• cumplir compromisos y promesas
• hablar abiertamente sobre tu proceso de recuperación
• unirte a grupos de apoyo
• leer libros de autoayuda
• escuchar podcasts sobre recuperación

Si necesitas más ayuda durante el proceso de recuperación de la relación, considera consultar a un terapeuta individual, familiar o de parejas.

Qué implica la reparación de relaciones durante la recuperación

Reparar las relaciones mientras se atraviesa el trastorno por uso de sustancias puede ser desafiante, pero no imposible. Con paciencia, esfuerzo y apoyo, es posible restablecer vínculos saludables que beneficien a todos los involucrados y mejoren la calidad de vida.

Si estás listo para obtener ayuda por el TUS y no sabes por dónde empezar, podrías encontrar tratamiento en Estados Unidos con el Localizador de Servicios de Tratamiento de Salud Conductual de SAMHSA o con la herramienta de búsqueda del Servicio Nacional de Salud del Reino Unido.

Si navegas una relación complicada con tu padre o tu pareja debido a su TUS, tienes opciones de apoyo para ti mismo, entre ellas:

• Adult Children of Alcoholics & Dysfunctional Families (Hijos adultos de alcohólicos y familias disfuncionales)
• It Feels So Bad: It Doesn’t Have To (SAMHSA)
• Loving the Addict While Hating the Addiction (Gateway Foundation)