Un nuevo amanecer: los creadores de la app Shine de meditación sobre la salud mental en el lugar de trabajo.

Los creadores de Shine señalan que la salud mental en el entorno laboral aún no está suficientemente cultivada para las personas BIPOC. La paz y la inclusión comienzan con la meditación y una comunidad consciente. Este texto comparte experiencias diversas para entender las desigualdades y las respuestas inclusivas, destacando Shine como una solución centrada en la equidad y el apoyo continuo en el día a día.

Desigualdades y necesidades en la salud mental laboral

A pesar de la investigación y de programas existentes, las experiencias de las personas BIPOC a menudo no se reflejan en las iniciativas de bienestar corporativo. Las voces de estas comunidades requieren soluciones específicas para cerrar brechas de equidad. En este marco, Shine nace como respuesta para abordar representaciones, fatiga racial y otras dinámicas que afectan la salud mental en el trabajo.

Voces que inspiran Shine

Marah Lidey y Naomi Hirabayashi participaron para abordar las necesidades de la comunidad Black, Indigenous y People of Color (BIPOC) en el ámbito laboral. Sus trayectorias como ejecutivas y las experiencias de sus comunidades impulsaron la creación de Shine como una herramienta para avanzar hacia la equidad.

Sentirse “otro” en el lugar de trabajo y la espiral del silencio

Lidey describe el vaivén de sentirse diferente, ser desencadenado, agotado y caer en una “espiral de silencio”. Aunque persisten las desigualdades y la exclusión, muchas personas de color no externalizan lo ocurrido; lo internalizan y se culpan a sí mismas, lo que agrava su cansancio emocional. Esto destaca la necesidad de apoyo diario y de una red de acompañamiento en el entorno laboral.

Shine: una respuesta inclusiva para la salud mental

Shine se presenta como “la membresía de salud mental más inclusiva del mundo”, buscando que cualquier persona que haya enfrentado dificultades por su color de piel, su género u otra identidad encuentre un espacio que la entienda y la acompañe. La plataforma ofrece una red de apoyo diaria y voces de Personas de Color para fortalecer la salud mental en el trabajo y en la vida personal.

Qué ofrece Shine

• Más de 800 meditaciones, sonidos e historias originales narradas por voces de Personas de Color, pensadas para apoyar a la comunidad BIPOC.
• Contenidos “Quick Hitters” organizados por momentos del día: mañana, mediodía y tarde para recargar la energía y gestionar el estado de ánimo.
• Listas de reproducción dirigidas a comunidades específicas: Asians and Pacific Islanders, Latinx, Black y LGBTQ+.
• Acceso desde dispositivos iOS y Android, con ejercicios prácticos para el estrés y la ansiedad cotidiana.

Paso a paso para empezar a meditar con Shine

Paso 1: Prepararse y ponerse cómodo

Busca un espacio privado y cómodo donde puedas relajarte. Practicar técnicas de grounding —conectarte a elementos estables del entorno, como el suelo o una sensación física— ayuda a anclar la atención.

Paso 2: Respirar

Adopta una respiración suave y consciente. Puedes alternar movimientos imaginarios al inhalar y exhalar, manteniendo un ritmo pausado para calmar el cuerpo y la mente.

Paso 3: Enfocarse en el presente y volver a él

Cierra los ojos, escucha los estímulos del entorno y toma contacto con tus sentidos: sonido, aroma, tacto y la sensación de tu cuerpo en el lugar. Si la mente se distrae, regresa suavemente a la respiración.

Paso 4: Observar tus pensamientos

Es natural que los pensamientos aparezcan y se desplacen. Obsérvalos sin juzgar y regresa la atención a la respiración o a la sensación corporal, como si fueras el cielo que observa las nubes.

Paso 5: Dejar surgir la intención

Si hay una intención, imagínala como una nube en el cielo de tu mente. Puede ser gratitud, productividad u otra meta. Si quieres, puedes repetir una afirmación que se alinee con esa intención.

Paso 6: Llevarte la experiencia contigo

Al abrir los ojos, regresa a la rutina diaria llevando contigo una “recibo” de la práctica: puede ser la respiración que puedes retomar en cualquier momento o la sensación de relajación lograda. Llevarte esta experiencia facilita volver a la calma ante futuros desafíos.

Autores y enfoque editorial

• Kristin Currin-Sheehan: editora y creadora de contenidos multimedia, enfocada en bienestar y desarrollo de comunidades, con una trayectoria dedicada a conectar personas y marcas.
• Gabe Howard: escritor y ponente galardonado que vive con trastorno bipolar; autor de obras sobre salud mental y presentador del podcast semanal de Healthline Media, Inside Mental Health.