Ver películas para tu salud mental

Beneficios para la salud mental de ver películas

Mejora del estado de ánimo

Una revisión de 2016 indicó que disfrutar de actividades de ocio como ver películas puede elevar el estado de ánimo y reducir los síntomas de depresión.

Relajación y descanso

Las distracciones placenteras y el entretenimiento pueden aportar descanso y una sensación de recarga. Para favorecer la relajación, conviene eliminar distracciones innecesarias durante la sesión y, si es posible, dejar el móvil y otros dispositivos fuera de la vista o en modo "no molestar" para evitar interrupciones. De este modo, la historia puede involucrarte sin distracciones y resultar más tranquilizadora. Una comedia musical o romántica, conocida como rom‑com, puede ser una distracción adecuada para relajarte tras un día largo.

Motivación

Ver películas puede ser un motor para la motivación en varias formas. Tomarse un descanso mental del trabajo para hacer algo agradable puede ayudar a ser más productivo al volver y a prevenir el agotamiento. Si la película muestra a alguien que persigue con éxito sus metas, podría inspirarte a hacer lo mismo. También puede animarte a iniciar un nuevo hobby o perseguir un nuevo objetivo, según un estudio de 2020.

Mejora de las relaciones

Si sientes cierto distanciamiento con alguien cercano —pareja, amigo cercano o hijo— ver películas juntos podría ayudar a reconstruir la conexión. Puede ser especialmente útil si comparten gustos y eligen algo nuevo que os apetece ver. No solo se fortalece el vínculo en el momento, también puede emerger un sentido renovado de cercanía al comentar lo visto después.

Reducción del estrés

Una buena comedia puede contribuir a disminuir el estrés. Un estudio de 2016 halló que la risa reduce las hormonas del estrés, como el cortisol y la epinefrina. Si no te apetece reír, un drama o una película capaz de provocar emociones intensas también puede ayudar; llorar puede reducir el cortisol en la sangre, según un estudio de 2020.

Estimulación de la reflexión social y cultural

Ver películas que abordan temáticas complejas puede resultar provocador y enriquecedor. Ya sea para entender mejor un tema social actual o para iniciar una conversación sobre una postura opuesta, el cine puede educar y ampliar perspectivas.

Qué es la cine-terapia

Más allá de entretener o servir como escape, ver películas puede funcionar como técnica terapéutica. La cine-terapia o terapia con cine se emplea a veces como parte de la psicoterapia. Algunos terapeutas utilizan este enfoque para exponer al paciente a un personaje que esté atravesando una experiencia emocional similar, lo que puede favorecer nuevas formas de afrontamiento y fijar perspectivas diferentes.

Un terapeuta podría seleccionar una película comercial o un documental relacionado con tus retos. Si, por ejemplo, existe dificultad en una relación, podría indicarse ver una película con esa temática y proponer ejercicios terapéuticos antes, durante o después de la visualización. El filme, el género y el tema elegidos dependerán de tu situación.

Consideraciones y límites

Participar en actividades placenteras como ver películas puede aportar beneficios para la salud mental, reducir el estrés y fortalecer vínculos. Sin embargo, las películas no constituyen un tratamiento ni una cura para los síntomas de salud mental. Si tus síntomas interfieren con tu vida diaria, un profesional de la salud mental podría ayudar a valorar si la cine-terapia es adecuada para ti y tu estilo de vida.