¿Ves verde? Esto es celos.

Cuando sientes celos de alguien, puede que en realidad sientas miedo a perder tu posición o estatus frente a esa persona. Los celos pueden ser una forma de ansiedad temporal o inquietud ante la posibilidad de que otros tengan lo que podría ser tuyo. Con un compañero de trabajo, podría tratarse de miedo a tu puesto; con tu pareja, de miedo a perder la relación.

Señales de los celos

• No celebras su éxito. Por ejemplo, si te irrita que tu hermana reciba elogios por hacer una tarea correctamente, sientes que otros elogian demasiado a tu pareja o no compartes en el éxito de un compañero de trabajo.
• Actúas de forma pasivo-agresiva hacia esa persona. Este comportamiento surge cuando no quieres expresar directamente una emoción negativa. Por ejemplo, te vuelves hosco alrededor de los amigos de tu pareja pero te animas cuando se van.
• Empiezas a evitar a esa persona. Si te descubres evitando a alguien, podría ser un signo de celos.
• Te vuelves excesivamente crítico con esa persona.

Diferencias entre celos y envidia

La celosidad, a menudo descrita como celos, se entiende como la creencia de que podrías perder una relación importante ante un rival real o imaginario, y puede afectar tus pensamientos, conductas y emociones. Por otro lado, la envidia se define como una emoción dolorosa relacionada con el estatus: deseas lo que otra persona tiene.

Cómo se manifiestan los celos en la vida diaria

Con la familia

Como adulto, podrías evitar funciones familiares cuando tu hermano o hermana esté presente, por miedo a que reciban todo el elogio de tus padres. En ese caso, hablar de tus miedos con la familia o con un profesional puede ser útil. Si eres padre o madre, podrías notar que tus hijos se comportan de forma más irritable, lloran más o muestran cambios de ánimo. Estas pueden ser señales de que un niño siente celos de sus hermanos. Considera dedicar tiempo específico a cada hijo para demostrarles que son amados y no compiten por tu atención.

Con compañeros de trabajo

Si llevas tiempo en la oficina, podrías sentir celos de un nuevo compañero. Podrías pensar que viene a quitarte tu puesto o que te sustituirán. Esto puede llevarte a rehusarte a ayudarle, a buscar formas de menospreciarlo o a no reconocer sus éxitos. Para evitar que el celo se intensifique, puedes:

• Enfocarte en tus propios logros y en áreas en las que puedas mejorar.
• Identificar la causa de tus celos y usar ese conocimiento para evitar pensamientos negativos.
• Practicar la autoafirmación, recordándote a ti mismo tus fortalezas.

Con amigos

Los celos en la amistad pueden parecerse a los de una relación romántica. Podrías sentirte posesivo o querer pasar más tiempo con un amigo y evitar que esté con otras personas. Aunque es importante evitar la posesión, un poco de celos en la amistad puede ser útil para la relación. Según un estudio de 2021, la celosidad puede ayudar a mantener una amistad y fomentar comportamientos prosociales. Si tú o tu amigo temen que el celo cause problemas, pueden identificar desencadenantes y hablar abiertamente sobre sus sentimientos.

Con parejas románticas

Los celos en una relación romántica pueden ser problemáticos. Podrías perder la confianza o volverte posesivo para evitar perder a tu pareja ante otros. Si te ves evitando la confianza o imaginando perder a tu pareja, prueba lo siguiente:

• Identificar los desencadenantes y evaluar si hay evidencias reales de que tu pareja haya hecho algo indebido.
• Mantener una conversación abierta y honesta sobre tus miedos y deseos, evitando acusaciones o confrontaciones.
• Dejar atrás discusiones pasadas y vivir cada día como si fuera una nueva oportunidad.
• Tratar de evitar que la imaginación te descontrole. Participa en grupos y actividades que promuevan la relajación.

En resumen

El origen de los celos es el miedo a perder estatus o posición frente a otra persona. Es similar, pero no idéntico, a la envidia, que surge cuando deseas lo que otra persona tiene. Los celos pueden dirigirse a familiares, amigos, compañeros o parejas. Pueden manifestarse en conductas como retirarte de situaciones o hablar mal de otros. Si detectas celos en ti, puedes tomar medidas para evitar que dominen tus relaciones: practicar un lenguaje interior positivo, observar las situaciones con objetividad e identificar desencadenantes.